التأثيرات السلبية لشرب القهوة أثناء الدورة الشهرية
قد يؤدي تناول القهوة إلى احتباس السوائل والشعور بالانتفاخ، كما قد يسهم في تفاقم حالات الصداع. وفي المقابل، فإن تقليل كمية الكافيين بشكل مفاجئ يمكن أن يسبب أيضًا الصداع، لذا يُفضل عدم الانقطاع عن شرب القهوة بشكل كامل للأشخاص الذين اعتادوا على تناول أكثر من كوب في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب القهوة مشاكل في الجهاز الهضمي، لذا يُنصح النساء اللواتي يعانين من الإسهال خلال فترة الدورة الشهرية بتقليل استهلاكهن للقهوة للمساعدة على الحد من هذه الأعراض.
أما فيما يتعلق بتأثير الكافيين على الدورة الشهرية، فإن نتائج الدراسات متباينة؛ حيث أظهرت إحداها أن للكافيين تأثيرًا، بينما لم تجد دراسات أخرى ذلك. على سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Taibah University Medical Sciences عام 2014، والتي شاركت فيها 350 امرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، أن الكافيين قد يكون له دور في بعض اضطرابات الدورة الشهرية. بينما أظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة American Journal of Public Health أن استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين يرتبط بظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome). ومن جهةٍ أخرى، ذكرت دراسة نُشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2016 عدم وجود أي علاقة بين استهلاك الكافيين وزيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
بشكل عام، وجد الباحثون أن هناك أطعمة معينة قد تساعد في تقليل بعض أعراض الدورة الشهرية، مثل الخضروات والفواكه التي تعتبر مصادر هامة للعناصر الغذائية والألياف المفيدة خلال فترة الحيض. كذلك، تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا في تقليل الالتهابات في الجسم، وقد تساهم في تخفيف الألم خلال فترة الحيض. ويُعتبر اختيار الأغذية الغنية بالحديد أمرًا مهمًا، بينما يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة المعالجة، والأغذية الغنية بالصوديوم والسكريات، والأطعمة التي تسبب الغازات، وكذلك المخبوزات التي تُستخدم فيها الدقيق الأبيض.
للمزيد من المعلومات حول الأضرار المحتملة لشرب القهوة للنساء والفتيات، يمكنك قراءة مقال “أضرار القهوة للبنات”.
الآثار الجانبية لشرب القهوة
يمكن أن تسبب القهوة المحتوية على الكافيين الأرق، والإجهاد، والعصبية، واضطرابات المعدة، والغثيان والتقيؤ، وزيادة في معدل ضربات القلب والتنفس، بالإضافة إلى أعراض جانبية أخرى. وقد يؤثر شرب القهوة سلبًا على بعض الفئات مثل مرضى السكري، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، وذوي اضطرابات القلق، والاضطرابات النزفية، ومرضى ارتفاع ضغط الدم، وأيضًا المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
للحصول على المزيد من المعلومات حول أضرار شرب القهوة، يمكنك الاطلاع على مقال “ما هي أضرار القهوة؟”.
الفوائد العامة للقهوة
يمكن استخراج العديد من العناصر الغذائية من شرب القهوة، حيث تحتوي على كميات جيدة من المعادن والفيتامينات، مثل فيتامين ب5، فيتامين ب2، النياسين (فيتامين ب3)، الثيامين (فيتامين ب1)، البوتاسيوم، والمنغنيز. علاوة على ذلك، تُعتبر القهوة من أهم مصادر مضادات الأكسدة، حيث تحتوي على مستويات أعلى مقارنة بالخضروات والفواكه. وتساعد القهوة كمنبه على تحسين اليقظة والتركيز عند تناولها بكميات معتدلة.
للاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد القهوة، يمكنك قراءة مقال “ما فوائد القهوة وأضرارها”.
نظرة عامة على القهوة
تُعتبر القهوة من أكثر المنتجات الغذائية شيوعًا عالمياً، فهي من أكثر المشروبات الاستهلاكية تحضيراً وبيعًا على مر العقود. وتعد القهوة غذاءً وظيفيًا (Functional food) يحتوي على نسبة مرتفعة من المركبات الحيوية النشطة، ومضادات الأكسدة، والخصائص الصحية المفيدة. ويعتقد البعض أن للقهوة تأثيراً في زيادة الطاقة، ولكن العديد من الدراسات تشير أيضًا إلى أنها تقدم فوائد صحية متنوعة.