في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، تعاني العديد من النساء من آلام الظهر نتيجة الضغط المتزايد الناتج عن وزن الجنين. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأعراض الأخرى التي قد تظهر على الحامل خلال هذا الأسبوع. سنتناول في هذا المقال تفاصيل هذه الآلام والأعراض المرتبطة بها.
آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
يعتبر الشعور بآلام الظهر خلال الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل أمرًا شائعًا، حيث:
- تستجيب الأربطة في منطقة الظهر للاسترخاء بينما تتمدد عضلات البطن حول الرحم.
- تشير الدراسات إلى أن حوالي 50% من النساء الحوامل قد يعانين من آلام الظهر مع تقدم فترة الحمل.
- يمكن تقليل الألم من خلال رفع الأجسام الثقيلة باستخدام الساقين، مع الحفاظ على استقامة الظهر.
- من المهم البقاء في وضعية منتصبة قدر الإمكان، وتجنب الانحناء الشائع أثناء الحمل.
- تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم في تقوية العضلات لدعم الوزن الإضافي الذي تحمله الأم.
لا تفوتي فرصة قراءة مقالنا حول:
تمارين لتخفيف آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تساعد تلك التمارين على تقوية عضلات البطن، مما قد يساهم في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل:
-
ابدئي بالتمرين من وضعية جميع الأطراف، حيث تكون الركبتان تحت الوركين واليدين تحت الكتفين، مع توجيه الأصابع للأمام.
- احرصي على شد عضلات البطن للحفاظ على استقامة الظهر.
-
شيئًا فشيئًا، قومي بضغط عضلات البطن ورفع الظهر للأعلى، مما يسمح للرقبة والأرداف بالاسترخاء بلطف لأسفل.
- تجنبي قفل المرفقين، وحاولي تحريك الظهر بشكل مريح.
- انتظري لثوانٍ، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأول.
- تأكدي من عدم انحناء الظهر خلال هذه الحركات، فهو يجب أن يبقى مستقيمًا ومحايدًا.
- كرري ذلك ببطء 10 مرات لتقوية العضلات وتركيز الحركة بشكل حذر.
- يمكن أن تسهم ممارسة اليوغا أو السباحة تحت إشراف مدرب مؤهل في تعزيز صحة الظهر خلال هذه الفترة.
أعراض أخرى في الأسبوع 22 من الحمل
عموماً، تشعر الحامل بحالة جيدة في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- بالإضافة لآلام الظهر، قد تواجه الحامل أعراضًا أخرى.
- سنتناول فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا خلال هذه المرحلة وطرق التعامل معها.
آلام عظام الورك وعظام العانة
في هذه الفترة من الحمل، ترتخي الغضاريف في منطقة الحوض والوركين، حيث:
- يستعد الجسم لتسهيل الولادة.
- عادةً ما تخف هذه الآلام بعد الولادة.
وجع البطن
تعتبر آلام البطن أمرًا شائعًا خلال الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- يمكن أن تكون هذه الآلام مقلقة في بعض الأحيان.
- قد تشعر الحامل بألم حاد يتطلب مراقبة.
- من المهم التمييز بين الألم الطبيعي والألم غير المعتاد، ومعرفة متى يجب استشارة الطبيب.
الغازات والإمساك
تصل مستويات هرمون البروجستيرون إلى ذروتها خلال هذه الفترة، مما يسبب:
- زيادة الغازات والإمساك لدى الحوامل.
- مع زيادة حجم الرحم، يزيد الضغط على الأمعاء.
- يمكن أن تسهم التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية في تخفيف هذه الأعراض.
- بجانب ذلك، يمكن أن تؤدي تمدد الرحم إلى ضغط الأربطة، مما يسبب ألمًا مفاجئًا في البطن.
توسع الأوردة (الدوالي)
تعتبر الدوالي من المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل، ويرجع ذلك إلى:
- استجابة العضلات الملساء في الأوردة للهرمون البروجستيرون.
- زيادة الضغط داخل الأوعية الدموية تعزز الضغط الوريدي، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الأوردة السطحية.
- لتقليل خطر الإصابة بالدوالي، يمكن اتباع النصائح التالية:
- ارتداء الجوارب الضاغطة.
- رفع القدمين لبضع دقائق مرة يوميًا.
الشعور بالغثيان
عادةً ما تعود الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، لكن:
- قد يستمر الشعور بالغثيان في الأسبوع 22 بسبب التغيرات الهرمونية.
- يمكن أن يساعد تناول موزة في تخفيف هذا الشعور.
الإسهال
يمكن أن تعاني الحامل من الإسهال في الأسبوع 22، وينجم ذلك عن:
- زيادة حساسية الجسم تجاه بعض الأطعمة.
- كما يمكن للإسهال أن يشير إلى اقتراب موعد الولادة.
- ومن المهم معرفة أن الغثيان والإسهال وآلام البطن قد تشير إلى حالات طبية خطيرة مثل التهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة.
تقلصات البطن
تعتبر التقلصات الطبيعية خلال الأسبوع 22 من الحمل، حيث:
- ألم الرباط المستدير هو سبب شائع للتقلصات.
- يساعد هذا الرباط في دعم الرحم.
- عند تمدد الرحم، قد تعاني الحامل من ألم حاد في أسفل البطن.
المخاض الكاذب
تعد الانقباضات الكاذبة أمرًا طبيعيًا في هذه المرحلة، ولا داعي للقلق بشأنها، حيث:
- تكون عادةً ضعيفة أو تبدأ بقوة ثم تتضاءل.
- تظهر هذه الانقباضات على شكل شد في أسفل البطن، بدءًا من الجزء العلوي للرحم.
ضغط الحوض
كلما زاد نمو الجنين، يزداد وزنه، مما يسبب:
- زيادة الضغط على منطقة الحوض.
- يمكن أن يسهم ذلك في تفاقم آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل.
- الاستلقاء على أحد الجانبين والتركيز على التنفس يعد من أفضل الأساليب للتخفيف.
زيادة الرغبة الجنسية
تعتبر زيادة الدافع الجنسي من الأعراض الإيجابية خلال الأسبوع 22 من الحمل، حيث:
- يؤدي زيادة تدفق الدم إلى زيادة حساسية الأعضاء التناسلية.
- قد ينتج عن ذلك تجارب جنسية أكثر كثافة.
البواسير
البواسير هي أوردة متورمة ومؤلمة في منطقة الشرج، حيث:
- تعتبر الإصابة بالبواسير شائعة أثناء الحمل بسبب زيادة الضغط الناتج عن نمو الرحم.
- يمكن للمشي الخفيف والتمارين اليومية أن يسهم في تقليل هذه الأعراض.
- من المفيد أيضًا شرب كميات كافية من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف. وفي حال كانت البواسير مؤلمة، يجب استشارة طبيب.
زيادة الإفرازات المهبلية
تعتبر التغييرات في الإفرازات المهبلية شائعة في هذه المرحلة، حيث:
- يمكن أن تؤدي زيادة تدفق الدم إلى زيادة الإفرازات المهبلية.
- إذا لوحظت الحامل تغيرًا في اللون أو الرائحة، فقد يشير ذلك إلى وجود عدوى.
- يمكن أن يحتوي الإفرازات المهبلية على البروتين المعروف بفبرونيكتين، الذي يساعد في تقييم خطر الولادة المبكرة.
- ويتم إجراء فحص الفبرونيكتين بين الأسبوع 22-34 من الحمل لدى النساء اللاتي تكون لديهن مخاطر عالية.
الشخير
يعتبر الشخير ظاهرة شائعة خلال فترة الحمل، حيث:
- مع زيادة حجم البطن، يصبح من الصعب على الحامل العثور على وضعية نوم مريحة.
- يمكن أن يؤدي رفع الوسادة أثناء النوم إلى تحسين هذه الحالة.
الصداع
قد توفر زيادة تدفق الدم فوائد للجنين، لكنها قد تضع ضغطًا على رأس الحامل. لذلك:
- يجب على الحامل تناول وجبات خفيفة كل عدة ساعات للحفاظ على مستويات السكر في الدم منتظمة.
- يمكن وضع كيس ثلج على الجبهة لمدة 20 دقيقة لتخفيف الصداع، أو استخدام زجاجة ماء ساخن على القدمين.
- تنفس الهواء النقي قد يساعد أيضًا في تقليل حدة الصداع.
يمكنك أيضًا التعرف على:
وضع الجنين في الأسبوع 22 من الحمل
في الأسبوع 22، يكون الجنين في وضع مستقيم، وسوف يستمر في هذا الوضع لمدة خمسة أسابيع أخرى. بالإضافة إلى ذلك:
- تنمو الأعضاء الداخلية للجنين بسرعة، ولا يزال جلده جافًا ومغلفًا بالزغب.
- يمكن تمييز الجفون عن الحاجبين.
- تتشكل عيون الجنين، ولكن القزحية لا تزال بلا صبغة.
- يبدأ الكبد في إنتاج مجموعة من الإنزيمات المسؤولة عن تكسير البيليروبين.
- نظرًا لأن خلايا الدم الحمراء للجنين تعيش لفترة قصيرة، يزداد إنتاج البيليروبين.
- يتم نقل البيليروبين الموجود في دم الجنين إلى دم الأم عبر المشيمة، حيث يقوم كبد الأم بإفرازه.
- في هذه المرحلة، تبدأ الحواس لدى الجنين في التطور.
- يمكن للجنين أن يبدأ في فرك وجهه وساقيه، ويصبح قادرًا على إدراك الضوء والظلام وسماع صوت الأم.
- إذا كان الطفل فتاة، يتشكل الرحم والمبيض وخلية البويضة خلال هذه الفترة.
جسم الحامل في الأسبوع 22 من الحمل
عند الوصول إلى الأسبوع 22 من الحمل، يبدأ بطن الحامل في الظهور، حيث:
- يتم قياس بطن الحامل بحوالي 20-24 سم من عظم الحوض إلى أعلى الرحم.
- قد تظهر علامات تمدد البشرة نتيجة لزيادة حجم الرحم.
- تكتسب الحامل وزنًا إضافيًا نتيجة لنمو الجنين، مما يزيد أيضًا من آلام الظهر خلال هذه الفترة.
قراءة المزيد هنا: