الشيشة
تُعتبر الشيشة، المعروفة أيضًا بالنرجيلة، من العادات السيئة التي يعتنقها العديد في مجتمعاتنا، حيث تنتشر بشكل ملحوظ في الوسط العربي مقارنة بمناطق أخرى. ولا تقتصر هذه الظاهرة على فئة عمرية معينة أو جنس محدد، فهي تشمل كلا الجنسين والأعمار المختلفة، بل تبرز بعض الثقافات في استخدام الشيشة من قبل النساء بشكل علني ودون خجل.
النرجيلة هي أداة بسيطة تُستخدم لاستنشاق الدخان عن طريق خرطوم متصل بأنبوب. وقد تم تسليط الضوء مؤخرًا على المخاطر الجسيمة التي تشكلها على صحة الإنسان، حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أن استنشاق نفس واحد منها يُعادل تدخين مئتي سيجارة دفعة واحدة. في هذه المقالة، سنتناول أضرار الشيشة ونقدم بعض النصائح للتقليل من مخاطر استخدامها.
أضرار الشيشة
إن تدخين الشيشة يحمل مجموعة من المخاطر الصحية الكبيرة، وأبرزها:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب مثل انسداد الشرايين، الجلطات، والسكتات القلبية.
- مشاكل في اللثة كالتهابات، ورائحة الفم الكريهة، وتلف الأسنان التي تصبح صفراء وغير جذابة.
- احتمالية كبيرة لانتقال الأمراض المعدية، سواء كانت بكتيرية أو فطرية، نتيجة تبادل الشيشة بين الأشخاص.
- تشوهات fetus في حالة المدخنات الحوامل.
- التعرض للتدخين السلبي، وهو ما يُعرض غير المدخنين لمخاطر مماثلة من خلال الاستنشاق المباشر لدخان الشيشة.
- ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة.
- الإدمان على النيكوتين وصعوبة الإقلاع عنه.
- زيادة احتمالات الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الرئة والفم والحلق.
- مشكلات في التنفس، وخاصة للأشخاص الذين يمارسون الرياضات المائية.
نصائح عامة للإقلاع عن الشيشة
دائمًا ما يُنصح بتجنب الشيشة والإقلاع عنها، وأهم النصائح لتحقيق ذلك تشمل:
- عرض صور لأشخاص تأثروا سلبًا بصحتهم بسبب الشيشة لتنبيه المدمنين وتشجيعهم على الابتعاد عنها.
- شغل أوقات الفراغ بنشاطات مفيدة وصحية، مثل لقاء الأصدقاء أو ممارسة القراءة ومشاهدة الأفلام بعيدًا عن أجواء التدخين.
- تحلي بالإرادة القوية والعزيمة، مع الصبر على رحلة الإقلاع حرصًا على الصحة التي تُعتبر من أعظم نعم الله.
- الاقتناع بوجوبية التخلي عن الشيشة للحفاظ على الصحة، حيث أنها أثمن ما يمتلكه الإنسان.
- التقليل التدريجي من تدخين الشيشة لتسهيل عملية الإقلاع النهائي، لأن الإقلاع المفاجئ يكون صعبًا.
- تخفيف كمية المعسل تدريجيًا لتقليل الأضرار الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل الجري والمشي، لتنقية الرئتين من السموم وتعزيز صحة الجسم.
فيديو حول أضرار المعسل
تشير بعض الدراسات إلى أن ضرر الأرجيلة قد يعادل ضرر السجائر، فهل يعود السبب إلى المعسل?