تُعد السباحة من الأنشطة الرياضية الأساسية التي لا يمكن للكثير من الأفراد الاستغناء عنها، وتلقى هذه الرياضة إقبالاً خاصاً خلال شهر رمضان المبارك بسبب ارتفاع درجات الحرارة. ومع ذلك، يجب مراعاة ضرورة الحفاظ على الصيام وتجنب دخول المياه إلى الفم. في هذا المقال، نستعرض الأحكام المتعلقة بممارسة السباحة قبل الإفطار في رمضان.
قواعد يجب الالتزام بها أثناء السباحة في رمضان
- يجب تجنب أي أمر قد يؤدي إلى الإفطار، مثل دخول الماء إلى جوف الصائم، وأيضاً السباحة بملابس غير مناسبة تتعارض مع الشريعة الإسلامية.
- يستحسن ممارسة السباحة قبل الإفطار، حين يكون الشخص على معدة فارغة تماماً، مما يساعده على أداء التمارين بشكل سليم.
- يُفضل السباحة في أماكن مغلقة وبعيدة عن الشمس أثناء الصيام، لتفادي النتائج السلبية.
- إذا كان الصائم يعاني من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب، ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل ممارسة السباحة خلال شهر رمضان.
- يمكن ممارسة السباحة قبل الإفطار بنصف ساعة فقط لتفادي الأعراض الجانبية المحتملة.
- خلال فترات الإفطار، يجب تناول حوالي ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يومياً.
- يمكن خلال الإفطار تعويض الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية من بروتينات وفيتامينات لتحسين أداء السباحة خلال الصيام.
- مباشرة بعد الإفطار، يُنصح بتناول الكثير من السوائل المفيدة والعالية بالكربوهيدرات لتعويض العناصر المغذية للجسم.
- ينبغي ارتداء ملابس وأحذية مريحة لتجنب الإرهاق أثناء السباحة.
أمور يجب تجنبها أثناء ممارسة السباحة في رمضان
- لا يجب الاستمرار في السباحة لأكثر من نصف ساعة كحد أقصى.
- ينبغي إغلاق الفم خلال السباحة، حيث إن دخول الماء إلى الجوف يُبطل الصيام.
- يجب ممارسة السباحة على معدة فارغة، مما يعني تجنبها بعد السحور مباشرة.
- يجب التركيز على تناول أطعمة غذائية تحتوي على العناصر والمعادن الضرورية للجسم.
- ينبغي تجنب الأطعمة الدهنية المليئة بالدهون.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية وذات المحتوى العالي من الكافيين.
- ينبغي تجنب الملابس المثيرة والضيقة التي قد تسبب انزعاجاً للصائم خلال السباحة.
أحكام السباحة قبل الإفطار في رمضان
- يقول العديد من العلماء أن السباحة في شهر رمضان خلال النهار ليست محرمة، بل جائزة، بناءً على أفعال الرسول صلى الله عليه وسلم.
- تشير السيدة عائشة إلى الرسول قائلة: “أشهد على الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم إنه كان ليصبح جنبًا من جماع غير احتلام، ثم يصومه”، وبالتالي تعتبر السباحة جائزة في رمضان.
- تجوز السباحة أثناء النهار في رمضان إذا كان الشخص متمكناً من السيطرة على الماء الذي يدخل جوفه.
- يرتبط جواز السباحة خلال نهار رمضان بجواز الغسل، شرط ألا يدخل الماء إلى الفم.
- يقول بعض الفقهاء إن السباحة في نهار رمضان محرمة لتجنب دخول الماء إلى الجوف ما يؤدي إلى إبطال الصيام.
- يؤكد هؤلاء الفقهاء أن دخول الماء الجوف يحتم الصيام بقية اليوم، مما يؤثر على صيام الشخص بعد انتهاء شهر رمضان.
آراء الفقهاء حول ممارسة السباحة في رمضان
- بينما يشير الإمام الرملي إلى أنه إذا عرف الصائم أن الماء سيدخل جوفه أثناء السباحة، فلا يجوز له الانغماس في الماء.
- كما يبرز الإمام النووي أنه يجوز للصائم النزول إلى الماء، سواء كان في حمام أو خارجه، وليس هناك خلاف في ذلك.
- يقول الهيثمي إن من يغتسل في الماء دون قصد دخول الماء إلى جوفه فإنه يحرم عليه الانغماس إذا كان يتوقع دخول الماء.
- توضح هذه الآراء أن ممارسة السباحة في نهار رمضان جائزة، ولكن ينبغي تجنب دخول الماء إلى الفم الذي يُبطل الصيام.
أنواع السباحة
- تُظهر سباحة الصدر كيف يلامس السباح الماء بصدره، مع بقاء رأسه خارجه وكتفاه في خط مستقيم مع سطح الماء.
- تُظهر سباحة الظهر قدرة السباح على العوم مستعيناً بظهره، مستخدماً قدميه في بداية السباحة والدوران.
- تُظهر سباحة الفراشة استخدام السباح لذراعيه بشكل مستمر لدفع الماء إلى الخلف، ويتكرر هذا الفعل طوال فترة السباق.
- تظهر السباحة الحرة حرية اختيار السباح للأسلوب الذي يفضله، مما يعني إمكانية استخدام طريقة مختلفة عن الصدر أو الظهر أو الفراشة.
فوائد السباحة بشكل عام
- تساهم السباحة في استرخاء العضلات والجسم، مما يساهم في تخفيف التوتر والقلق.
- تعزز السباحة صحة القلب والأوعية الدموية والرئة، حيث تحسن نمط التنفس.
- تساعد السباحة في فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- تعمل السباحة على تقليل التهابات الجسم وزيادة الشفاء لمن يعانون من الإصابات.
- تحسن السباحة من صحة الأوعية الدموية داخل الجسم.
- تساعد السباحة في تحسين أنماط النوم للكثير من الذين يعانون من الأرق.
- تسهم السباحة في تحسين مرونة العضلات والجسم من خلال الحركة المستمرة.
- تعزز السباحة العلاقات الاجتماعية، حيث تسمح بالتقاء أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة.
المخاطر التي تنتج من ممارسة السباحة
- قد تؤدي ممارسة السباحة إلى نقل العديد من الأمراض للسباحين، خاصةً عند السباحة في المسابح بدلاً من البحر.
- سلبية كميات الكلور في حمامات السباحة تؤثر على صحة السباحين بشكل ملحوظ.
- يمكن أن تؤدي كميات الكلور إلى الإصابة بالتهابات في الأنف وفي القناة الدمعية.
- أظهر العديد من الأطباء أن أكثر من 80% من السباحين يعانون من إسهال شديد، لذا يجب توخي الحذر بعدم الإطالة في المياه.
- يتعرض الكثير من السباحين للمخاطر بسبب نقص الخبرة في التعامل مع الظروف المختلفة.
- كما يتعرض العديد منهم للجهل بالقوانين الخاصة بالسباحة، مما يتطلب شرحاً واضحاً لهذه القوانين لتجنب المشكلات.