أدعية للتخفيف من الهموم والقلق

سنتناول في هذا المقال مجموعة من الأدعية التي تُساعد على إزالة الهموم، حيث يُعتبر الهم من أكثر المشاعر التي تؤثر سلبًا على الإنسان. فهو يشكل عبئًا نفسيًا كبيرًا ولا يكون للإنسان ملاذ سوى التوجه إلى الله تعالى بالدعاء للتخلص من هذا الشعور.

مدى تأثير الهم على الإنسان

لا يوجد شخصٌ في هذه الحياة لم يواجه همومًا تُعكر صفو حياته، فالهم يعتبر شعورًا مؤلمًا يناله الجميع لكن بأسباب ومشاكل متنوعة يمكن أن تختلف من فرد لآخر.
تؤثر هذه الهموم سلبًا على حياة الفرد، مما يجعله محاطًا بالخوف والارتباك في اتخاذ القرارات. كما تختلف قدرة التحمل من شخص إلى آخر.
يميل الناس في أوقات الهموم إلى البحث عن حلول فورية للتخلص من هذه المشاعر القاتلة التي قد تمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي.

كيف يكون الدعاء بشكل صحيح

على الرغم من أن الدعاء ليس بحاجة إلى خطوات معقدة مثل بعض العبادات الأخرى، إلا أن هناك ضوابط ينبغي أن يلتزم بها كل مسلم يسعى إلى الدعاء لله عز وجل.
عند الرغبة في الدعاء، يجب على المؤمن الالتزام ببعض الأمور التي من شأنها أن تُسهل استجابة الدعاء.
من المهم أن يتجنب الشخص الدعاء بالشر أو الإثم، كما ينبغي الابتعاد عن الدعاء بقطيعة الرحم، وألا يُستعجل في انتظار استجابة الدعاء.

أدعية مخصصة لإزالة الهم

يمكن أن تقول: “لا إله إلا الله ربّ العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات والأرض ورب العرش الكريم.”
- “اللهم إني أسألك رحمتك، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت.”
تستطيع أيضًا استخدام دعاء المكلوم: “اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، أصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت.”
“لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السماوات والأرض، ورب العرش العظيم.”
“قل: الله ربي، لا أشرك به شيئًا.”
كما يمكن الاستفادة من دعاء النبي يونس وهو في بطن الحوت: “لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.”
وروى جابر بن عبد الله رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم:
- “مَا مِن أحد يدعو بدعاء إلا آتاه الله ما سأل أو كفَّ عنه من السوء مثلَه، ما لم يدع بإثم أو قطيعة رحم.”

دعاء لتخفيف الهموم

يمكنك أن تقول: “اللهم إني أسألك بمَن لك الحمد، لا إله إلا أنت الحنان المنان، بديع السماوات والأرض، ذو الجلال والإكرام، برحمتك يا أرحم الراحمين.”
أيضًا، “اللهم إني أسألك يا من لا تراه العيون، ولا تخالطه الظنون، ولا يصفه الواصفون.
- وَلا تغيره الحوادث ولا الدهور، يعلم مثاقيل الجبال، ومكيال البحار، وعدد قطر الأمطار، وعدد ورق الأشجار.
- وعدد ما يظل عليه الليل، ويشرق عليه النهار، ولا تواري منه سماءً سماءً.
- ولا أرضًا أرضًا، ولا جبلًا إلا يعلم ما في قعاره وسهوله.
قل: “اللهم رب السماوات السبع، ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، أنت الظاهر فليس فوقك شيء.
- وأنت الباطن فليس دونك شيء، منزل التوراة والإنجيل والفرقان، فالق الحب والنوى.
- أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته، أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء.
- اقض عنا الدين وأغننا من الفقر.”
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل.
- وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال.
قول: “اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك، ماضٍ في حكمك، عدلٌ في قضاءك.
- أسألك بكل اسمٍ هو لك، سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدًا من خلقك.
- أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري، وجلاء حزني وذهاب همي.”

أدعية لتخفيف الضيق والهم

قول: “اللهم لا هادي لمن أضللت، ولا معطي لما منعت، ولا مانع لما أعطيت.
- ولا باسط لما قبضت، ولا مقدم لما أخرت، ولا مؤخر لما قدمت.”
وروي عن أبي بن كعب أنه قال: (كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا ذهب ثلث الليل قام فقال “يا أيها الناس اذكروا الله اذكروا الله، جاءت الراجفة تتبعها الرادفة، جاء الموت بما فيه.”
- قلت يا رسول الله إني أكثِر الصلاة عليك فكم أجعل لك من صلاتي؟ فقال ما شئت، قلت: الربع، قال ما شئت فإن زدت فهو خير لك، قلت النصف، قال: ما شئت فإن زدت فهو خير لك، قلت الثلثين، قال: ما شئت فإن زدت فهو خير لك، قلت: أجعل لك صلاتي كلها، قال: إذًا تكفي همك ويغفر لك ذنبك.
قول: “اللهم إني أسألك بحمدك، لا إله إلا أنت، المنان، بديع السماوات والأرض، ذا الجلال والإكرام، يا حي يا قيوم، إني أسألك.”
قول: “اللهم اكفني بحلالك عن حرامك، وأغنني بفضلك عمن سواك.”
قول: “اللهم مالك الملك، تؤتي الملك من تشاء، وتنزع الملك ممن تشاء.
- وتعز من تشاء وتذل من تشاء، بيدك الخير إنك على كل شيء قدير، رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما.
- تعطيهما من تشاء وتمنع منهما من تشاء، ارحمني رحمة تغنيني بها عن رحمة من سواك.”

دعاء لكشف الهم المكتوب

قول: “اللهم لك الحمد ملء السماوات وملء الأرض وملء ما بينهما وملء ما شئت بعدهما.”
قول: “اللهم إنّي أسألك يا فارج الهم، ويا كاشف الغم.
- يا مجيب دعوة المضطرين، يا رحمن الدنيا، يا رحيم الآخرة، ارحمني برحمتك.”
قول: “اللهم إني أشكو إليك ضعف قوتي، وقلّة حيلتي، وهواني على الناس، أنت رب المستضعفين وأنت ربي.
- إلى من تكلني؟ إلى بعيد يتجهمني أم إلى قريب ملكته أمري؟
- إن لم يكن بك غضب علي فلا أبالي، ولكن عافيتك أوسع لي.”
قول: “اللهم إني أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت به الظلمات وصلح عليه أمر الدنيا والآخرة.
- من أن تنزل بي غضبك، أو يحل عليّ سخطك، لك الحمد حتى ترضى ولا حول ولا قوة إلا بك.”
قول: “اللهم ارزقنا لذة النظر لوجهك الكريم، والشوق إلى لقائك غير ضالين، ولا مضلين.
- وغير مفتونين، اللهم ظلنا تحت ظلّك يوم لا ظل إلا ظلك.”

دعاء الضيق والحزن

قول: “اللهم إني أسألك يا من لا تغلطه المسائل، يا من لا يشغله سمع عن سمع، يا من لا يبرمه إلحاح الملحين.
- اللهم إني أعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء، وسوء القضاء، وشماتة الأعداء.
- اللهم اكشف عني وعن كل المسلمين كل شدة وضيق وكرب، اللهم أسألك فرجًا قريبًا.
- وكف عني ما أطيق وما لا أطيق، اللهم فرج عني وعن كل المسلمين كل هم وغم.
- وأخرجني والمسلمين من كل كرب وحزن.
قول: “اللهم إني أسألك سلامًا ما بعده كدر، ورضى ما بعده سخط، وفرحًا ما بعده حزن.
- اللهم املأ قلبي بما فيه الخير لي، اللهم اجعل طريقي ميسراً وأيامي القادمة أفضل من سابقاتها.”
وقول أيضًا: “اللهم يا فارج الهم ومزيح الغم، فرج كربتي وأخرجني منها، اللهم يا من قضيت وقضائك الحق.
- وحكمت وحكمك العدل، قوِّني على مصيبتي وأبدلني خيرًا منها ولا تحوجني إلى أحد من عبادك.”

دعاء الضيق الشديد المكتوب

قول: “اللهم يا فالق الحب والنوى، يا فاعلًا لما تريد، إنك تقدر ولا أقدر وتعلم ولا أعلم.
- ربي أخرجني من ظلمات الكرب إلى نور الفرج، وارحمني برحمتك التي وسعت كل شيء خلقته.”
قول: “اللهم إني أسألك بكل اسم هو لك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي أينما حللت، وتجعل في آياته جلاء حزني وكدري وغمّي.
- اللهم اجعل لساني رطبًا بذكرك أينما كنت، وحصِّن قلبي بآيات كتابك الحكيم يا حي يا قيوم.”
قول: “اللهم اجعل ما أنا فيه تكفيرًا للذنوب، واهدني لأعود إلى صراطك المستقيم.
- اللهم إني أدعوك بخير ما دعاك به حبيبك محمد، اللهم إن لم يكن بك غضبٌ عليّ فلا أبالي لكن رحمتك أوسع لي.”
وقول أيضًا: “اللهم أسألك باسمك العظيم وسلطانك القديم، وأسالك اللهم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت.
- ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء ألا تبقِ لي همًّا ولا حزنًا ولا ضيقًا ولا سقماً إلا فرجته.
- وإن أصبحت بحزنٍ فأمسيني بفرحٍ، وإن نمت على ضيقٍ فأيقظني على فرجٍ.
- وإن كنت بحاجةٍ فلا تكلني إلى سواك، وأن تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي أحبتي.”
قول: “اللهم بك توسلت ومنك سألت وفيك لا في شيء سواك رغبت لا أسأل منك سواك.
- ولا أطلب منك إلا إياك، اللهمّ أتوسّل إليك في قبول ذلك بالوسيلة العظمى والفضيلة الكبرى.”

أدعية لتفريج الهموم

قول: “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال.”
قول: “اللهم فرج همي، واذهب عني غمي، واجعل لي من كل ضيق مخرجًا، ومن كل هم فرجًا.”
قول: “اللهم اكشف عني الهم والغم، وارزقني الصبر والسكينة، واجعل كل صعب يسير.”
قول: “يا الله، أزل عني الهم والغم، وامنحني القوة والعزيمة لتجاوز الصعوبات.”
قول: “اللهم اجعل عواقب أموري خيرًا، وكن معي في كل خطوة، وافرغ على قلبي الصبر والطمأنينة.”
قول: “اللهم استرني بسترك الجميل، واكشف عني ما ألم بي من هم وغم، وأحطني برحمتك ورعايتك.”
قول: “اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأبدل همي فرجًا، وضيقًا وسعًا.”
قول: “اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شيء، أن تفرج همي، وتزيل غمي، وتيسر أموري.”

أدعية لتفريج الهم والكرب

قول: “لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.”
قول: “اللهم فرج كربي، وأزل همي، وحقق لي ما أطمح إليه من خير، وارزقني الصبر على البلاء.”
قول: “اللهم يا مفرج الكروب، يا كاشف الغم، ارحم ضعفي، وأزل عني الهموم والآلام.”
قول: “اللهم إني أسألك فرجًا قريبًا، وعملاً صالحًا، وتيسيرًا في كل أمر يعسر علي.”
قول: “يا من بيده مقاليد الأمور، أزل همي، وكن لي عونًا في كل كرب، وامنحني الصبر والقوة.”
قول: “اللهم اجعل همي وغمّي في ميزان حسناتي، وأبدلهما برزقك وفرجك العاجل.”
قول: “اللهم اشفني من همي، واغنني بفضلك عن الحاجة إلى خلقك، وارزقني الصبر والثبات.”
قول: “اللهم اجعل لي من كل ضيق مخرجًا، ومن كل كرب فرجًا، ومن كل هم سعة، وامنحني الفرج القريب.”

دعاء تفريج الهم وأهمية التوكل على الله

مصدر الطمأنينة والراحة النفسية:
- التوكل على الله يمنح المؤمن طمأنينة وسلامًا داخليًا، حيث يدرك أن الله هو المتحكم في كل الأمور، وهذا يخفف من مشاعر القلق والهم.
تعزيز الثقة بالله:
- عندما يتوكل المؤمن على الله، يضع ثقته في قدرة الله وحكمته، مما يعزز لديه الإيمان بأن الله سيتولى أموره ويعطيه الخير في النهاية.
تقليل التوتر:
- التوكل على الله يساعد في تقليل التوتر والضغط النفسي، حيث يشعر المؤمن بالراحة من عبء التحمل بمفرده، ويعتمد على الله في حل مشاكله.
تجنب اليأس والقنوط:
- التوكل على الله يقي المؤمن من اليأس والقنوط، لأنه يعلم أن الله قادر على كل شيء، وأنه سيحقق ما هو خير له، حتى وإن تأخرت الاستجابة.
استمداد القوة والإرادة:
- التوكل يعزز القوة والإرادة في مواجهة التحديات، حيث يساعد المؤمن على الاستمرار في العمل والتفاؤل، دون التأثر بالهموم بشكل كبير.
تحقيق السكينة:
- التوكل على الله يمنح المؤمن سكينة القلب والراحة، لأن المؤمن يشعر بأن الله هو الحامي والموجه، مما يجعله يشعر بالسلام الداخلي.

دعاء تفريج الهموم وأهمية الأذكار

تقوية الإيمان:
- الأذكار تقوي الإيمان بالله وتزيد من الوعي بالوجود الإلهي، مما يمنح المؤمن قوة داخلية تساعده في مواجهة الهموم.
تعزيز الراحة النفسية:
- الأذكار تجلب الراحة النفسية والطمأنينة، حيث تعطي المؤمن شعوراً بالسكينة وتخفف من مشاعر القلق والتوتر.
تذكير المؤمن بالنعمة:
- الأذكار تساعد في تذكير المؤمن بنعم الله عليه، مما يجعله يشعر بالامتنان والرضا، ويقلل من التركيز على الهموم.
توجيه القلب نحو الله:
- الأذكار تعيد توجيه القلب نحو الله، وتجعل المؤمن يشعر بالقرب من الله، مما يزيد من الشعور بالراحة والأمل في زوال الهم.
تعزيز الشعور بالأمن:
- الأذكار توفر شعورًا بالأمن والحماية، حيث يذكر المؤمن بأسماء الله الحسنى وصفاته التي تدل على القوة والحماية، مما يقلل من مشاعر الخوف والهم.
تنقية القلب:
- الأذكار تساعد في تنقية القلب من الشوائب والهموم، حيث تركز الفكر على الأمور الإيجابية وتساعد في التعامل مع المشكلات بشكل أفضل.
رفع الهمم:
- تكرار الأذكار يعزز الروح المعنوية، مما يساعد المؤمن على مواجهة التحديات بمرونة وإيجابية، ويزيد من قدرته على التعامل مع الهموم.
زيادة البركة:
- الأذكار تجلب البركة في حياة المؤمن، وتساعد في جلب الخير والفرج، مما يساهم في زوال الهموم وتحقيق الراحة.

دعاء زوال الهم والحزن علمه لنا النبي

هناك العديد من الأدعية التي وردت عن النبي صلى الله عليه وسلم لتخفيف الهم والحزن، منها:

“اللهم إني عبدُك وابنُ عبدِك وابنُ أمتك ناصيتي بيدك، ماضٍ في حكمك، عدلٌ في قضائك. أسألك بكلِّ اسم هو لك، سميتَ به نفسَك، أو أنزلتَه في كتابِك، أو علَّمتَه أحداً من خلقِك، أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندكَ أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صدري، وجلاءَ حزني، وذَهابَ همّي.”
“دعوات المَكروبِ: اللهم أرجو رحمتك، فلا تُكلني إلى نفسي طرفة عين، أصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت.”
“دعوة ذي النونِ إذ هوَ في بَطنِ الحوتِ: لا إله إلا أنت سبحانكَ إني كنت من الظالمين.”
“اللهم إني أسألك أن لك الحمد، لا إله إلا أنتَ، المنان، بديعُ السماوات والأرض، ذا الجلال والإكرام، يا حي يا قيوم، إنّي أسألك.”
“اللهم أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال.”