أسباب آلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات
سوف نستعرض في هذا المقال أبرز الأسباب المرتبطة بآلام الدورة الشهرية عند المتزوجات، ومنها:
- تغيرات هرمونية نتيجة العلاقة الحميمة تسبب توترًا وضغطًا، مما يؤدي إلى زيادة غزارة الدورة الشهرية والشعور بالألم أثناء نزولها.
- زيادة انقباض عضلات الرحم، خاصةً بعد الزواج والعلاقة الجنسية.
- معاناة الزوجة من الأورام الليفية في المبيض أو في الرحم ككل.
- حدوث الإباضة دون تخصيب البويضات، مما يؤدي إلى انقباضات أكثر حدة تُسبب ألمًا أكبر عند نزول الحيض.
- ضيق عنق الرحم لدى المتزوجات يساهم في ظهور آلام شديدة خلال الحيض.
- التهابات عنق الرحم أو العدوى المنقولة جنسيًا تلعب دورًا رئيسيًا في آلام الدورة الشهرية.
- الإصابة بسرطان الرحم أو الثدي، أو أي نوع آخر من الأورام، بالإضافة إلى تناول الأدوية الكيماوية التي تزيد من حدة الألم.
- زيادة تكرار العلاقات الزوجية تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة نتيجة الضغط والتوتر، مما يزيد من تدفق الدم.
بالإضافة إلى ذلك، نقدم لكم:
طرق علاج آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
بعد استعراض أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام الدورة الشهرية، نذكر الآن بعض طرق العلاج الفعّالة:
- يمكن تناول مشروبات دافئة مثل القرفة والزنجبيل والحلبة، حيث تُعرف بفعاليتها في تخفيف تقلصات الرحم.
- عمل جلسات تدليك لمنطقة أسفل البطن بالماء الدافئ لتحسين الألم أثناء الحيض.
- أخذ دش دافئ يساعد في تقليل التوتر والآلام، حيث يساهم في استرخاء العضلات.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميجا 3، والتي تعزز تخفيف آلام الحيض.
- استخدام الكمادات الدافئة على منطقة الحوض والبطن، فقد أثبتت فعاليتها في تخفيف الألم خلال الدورة الشهرية.
- أخيرًا، يمكن تناول مسكنات تحت إشراف طبيب لتخفيف الآلام عند الحاجة.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اعتمادها لتخفيف آلام الدورة الشهرية، من أبرزها:
- تناول مشروب القرفة بشكل منتظم لتخفيف التقلصات وتنظيم الدورة الشهرية.
- تقليل استهلاك الملح والأطعمة المالحة قبل موعد الدورة الشهرية مباشرة.
- زيادة تناول الفواكه والخضراوات، وخاصةً الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز لدعم الصحة العامة.
- تحديد مواعيد النوم لتحقيق 10 ساعات من النوم المتواصل، حيث أن قلة النوم تزيد من التوتر والألم.
- ممارسة الرياضة، مثل المشي أو الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يوميًا، لتقليل التوتر والألم.
- استخدام الزيوت العطرية للتدليك على منطقة البطن خلال أيام الحيض لتخفيف الألم.
الأسباب الشائعة لتأخر الدورة الشهرية
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية لدى النساء، ومن بينها:
- بلوغ المرأة سن اليأس حيث يتناقص نزول الدورة الشهرية نتيجة التغيرات الهرمونية.
- اختلال وظيفة الغدة الدرقية، مما يؤثر سلبًا على انتظام الدورة، ويتطلب استشارة طبية فورية.
- معاناة المرأة من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو القولون العصبي.
- انقطاع الدورة الشهرية بسبب توقف إنتاج البويضات.
- الإجهاد الناتج عن العمل أو الأعمال المنزلية الثقيلة قد يكون له تأثير على تأخر الدورة.
- فقدان الوزن بشكل مفرط أو ضعف الصحة العامة قد يُعطل الدورة الشهرية.
- زيادة الوزن بشكل كبير، مما يؤدي إلى السمنة المفرطة، يُسبب تأخر الحيض.
أشكال آلام الدورة الشهرية
تختلف طبيعة الألم المصاحب للدورة الشهرية من امرأة لأخرى، ويمكن تلخيص الأعراض الشائعة فيما يلي:
- ألم يتفاوت شدته في منطقة البطن.
- شعور بضغط متواصل في البطن طوال فترة الدورة.
- ألم في الفخذين.
- وجود ألم في منطقة أسفل الظهر.
- تقلصات في المعدة وقد يصاحب ذلك قيء في بعض الحالات.
أطعمة تخفف ألم الدورة الشهرية
أشارت بعض الأبحاث إلى وجود أطعمة تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية، منها:
- الأرز البني.
- ثمرة البابايا.
- البروكلي.
- المكسرات بجميع أنواعها.
- الدجاج والأسماك.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- الكرفس.
- الخس.
- الخيار.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- بذور السمسم.
- البطيخ.
نصائح للتكيف مع آلام الدورة الشهرية
نقدم لكم بعض النصائح التي قد تساعد في التكيف مع آلام الدورة الشهرية، بجانب الطرق العلاجية المذكورة سابقًا:
- اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن السكريات والملح خلال الفترة الحرجة.
- شرب الكثير من الماء لتعويض الفقد ومكافحة الجفاف أثناء الدورة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د لتقليل إفراز هرمون البروستاجلاندين، الذي يرتبط بزيادة الألم.
- الالتزام بتتبع مواعيد الدورة الشهرية لفهم التغيرات التي تحدث في كل دورة.
يمكنكم معرفة المزيد من المعلومات من هنا: