تُعَدُّ زيادة درجة حرارة الجسم أثناء النوم مشكلة شائعة يمكن أن تحدث لأسباب متعددة. وعلى الرغم من أن ارتفاع الحرارة يُعَدُّ أمرًا طبيعيًّا في فصل الصيف، إلا أن هناك عدة عوامل أخرى قد تؤدي إلى هذه الحالة.
أسباب ارتفاع الحرارة الداخلية أثناء النوم
- تختلف العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة الداخلية أثناء النوم، حيث تتنوع بين أسباب مرضية وأخرى غير خطيرة.
- يمكن تصنيف هذه الأسباب إلى طبيعية وطبية.
أسباب ارتفاع الحرارة الداخلية الطبيعية
تتواجد العديد من العوامل المرتبطة بأسلوب الحياة وظروف الطقس التي قد تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم أثناء النوم، ومن بين هذه العوامل:
1- الطقس الحار
- تؤثر درجة الحرارة داخل الغرفة ليلاً على درجة حرارة الجسم.
- كلما ارتفعت حرارة الغرفة، ارتفعت حرارة الجسم الداخلية أيضًا.
- عدم وجود تهوية كافية في الغرفة يمكن أن يزيد من حرارة الجسم أثناء النوم، خاصة مع غياب أدوات التهوية مثل المراوح أو مكيفات الهواء.
2- نوعية الملابس والمفروشات
- يمكن أن تكون الملابس الضيقة أو الأقمشة التي تحتوي على ألياف صناعية سببًا في زيادة حرارة الجسم.
- أيضًا، استعمال المفروشات المصنوعة من الحرير أو البوليستر قد يؤثر سلبًا على حرارة الجسم خلال النوم.
- تؤدي هذه المواد إلى تعرق زائد، وينصح الأطباء بارتداء الملابس القطنية، خصوصاً للأشخاص المعرضين لهذه المشكلة.
3- استهلاك الكافيين
- تؤدي المشروبات التي تحتوي على كافيين، مثل القهوة والشاي، إلى ارتفاع في درجة حرارة الجسم عند النوم.
- يرجع ذلك إلى تأثير الكافيين الذي يعزز من نشاط الجسم ويزيد من تدفئته.
- لذا يُنصح بتجنب هذه المشروبات، خصوصًا قبل النوم، للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
4- تناول الطعام
تناول الأطعمة الحارة أو الساخنة قبل النوم يُعتبر من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم، خاصة في الساعات المتأخرة من الليل.
5- ممارسة الرياضة
يمكن أن ترتفع الحرارة الداخلية أثناء النوم نتيجة لممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة المرهقة قبل النوم.
6- رفيق النوم
- النوم بجانب أشخاص آخرين أو حيوانات أليفة قد يزيد من مستوى الحرارة الداخلية للجسم.
- نظرًا لأن الأجسام تطلق الحرارة كجزء من عملية التمثيل الغذائي، فإن وجود المزيد من الأجسام في مساحة ضيقة يزيد من الحرارة.
أسباب طبية لارتفاع الحرارة الداخلية
هناك مجموعة من الحالات الطبية التي قد تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم، ومنها:
- القلق والتوتر الشديد.
- زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- مرض السكري.
- أنواع معينة من العلاج.
- عدم التعرق بشكل كافٍ.
- انقطاع النفس أثناء النوم، المعروف باسم Obstructive Sleep Apnea.
- الإنفلونزا.
- العدوى الفيروسية والبكتيرية.
- بعض الاضطرابات النفسية.
- التهاب الكبد.
- مرض السل.
- الأورام السرطانية.
- أمراض المناعة.
- أعراض انسحاب الأدوية، سواء من المواد الأفيونية أو غيرها.
عوامل تؤثر على حرارة الجسم أثناء النوم
توجد عدة عوامل طبية قد تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم خلال النوم، ومن أبرزها:
1- الهرمونات الأنثوية
- تسبب التغيرات الهرمونية، خاصة قبل الدورة الشهرية، زيادة في حرارة الجسم أثناء النوم.
- الهرمون المسؤول عن هذا الارتفاع هو الأستروجين، ويظهر بشكل أوضح لدى النساء غير المتقدمات في العمر.
- عند الوصول إلى مرحلة سن اليأس، تتغير الهرمونات، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة نتيجة تدفق الدم في الأوعية الدموية أثناء النوم.
- يبدأ سن اليأس عادةً بين 45 و55 عامًا، ويعتبر ارتفاع الحرارة علامة بارزة خلال هذه المرحلة.
2- الحمل وارتفاع درجات الحرارة
- تعاني النساء الحوامل من تغيرات هرمونية سريعة، مما يسبب زيادة حرارة الجسم.
- يؤدي تدفق الدم القوي داخل الجسم إلى الشعور بالحرارة في مناطق معينة من الجسم.
3- الأدوية وتأثيرها على حرارة الجسم
- تشمل الأدوية الطبية أسباب ارتفاع الحرارة الداخلية أثناء النوم.
- أدوية الاكتئاب والأدوية النفسية عامةً قد تؤثر على حرارة الجسم.
- كذلك، أدوية السكري وأدوية الهرمونات قد تساهم في زيادة درجة حرارة الجسم عند النوم.
4- التهاب المسالك البولية
- يمكن أن يؤدي التهاب المسالك البولية إلى ارتفاع الحرارة الداخلية أثناء النوم.
- الألم الحاد والانزعاج الناتج عن الالتهاب قد يتطلب استشارة طبية فورية.
5- التهاب الجلد
- في بعض الحالات، تؤدي العدوى الجلدية إلى ارتفاع حرارة الجسم أثناء النوم.
- إذا كانت العدوى واسعة النطاق وتسبب انزعاجًا مستمرًا، يُنصح بفحصها لدى الطبيب لأنها قد تكون أحد أسباب ارتفاع الحرارة.
6- الحمى المؤقتة
- فحص الخبراء يشير إلى أن نشاط الخلايا المناعية يكون أعلى في النهار، مما يقلل من فرص الإصابة بالحمى.
- لكن في الليل، يقل نشاط هذه الخلايا، مما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم في محاولة لمكافحة العدوى.
طرق خفض الحرارة الداخلية
- استخدام كمادات باردة قبل النوم.
- استعمال الأدوية الخافضة للحرارة عند الحاجة.
- الاستحمام قبل النوم للتقليل من التعرق.
- في حالة استمرار المشكلة، يُفضل استشارة طبيب للتعرف على الأسباب الحقيقية.
- شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، وخصوصًا ماء بارد قليلاً قبل النوم.
- تجنب تناول الكحول والمشروبات السكرية والمحتوية على الكافيين قبل النوم.
- اختيار أطعمة صحية تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه.
طرق طبيعية لتخفيض الحرارة الداخلية
- يعتبر الكركم من الأعشاب الفعالة في خفض الحرارة، من خلال تناول كركم ممزوج مع الحليب يوميًا.
- النعناع من الأعشاب المهمة التي تساعد على تقليل درجة الحرارة الطبيعية.
- الزبيب، كونه يحتوي على خصائص مهدئة، يعد خيارًا جيدًا في حالات ارتفاع الحرارة الداخلية.
- أوراق الريحان يمكن أن تساهم في خفض درجات حرارة الجسم عن طريق إضافتها إلى مياه الشرب.