تتعدد أسباب ألم مفصل الفخذ والحوض، حيث يتكون الحوض من ثلاث عظام رئيسية، وتُعتبر القمة الحرقفية من أبرز أجزاء عظام الحوض.
ألم الحوض
- يمكن أن يظهر ألم الحوض ومفصل الفخذ بدءاً من العرف الحرقفي.
- يمكن أن تؤثر الحالة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية.
- قد يكون الألم غير محدد، فقد يكون خفيفاً في بعض الحالات أو حاداً في حالات أخرى.
- نظراً لتداخل العضلات والأعصاب في منطقة الحوض، قد يمتد الألم إلى مناطق أخرى مثل:
- الأرداف، القدمين، ومنطقة العانة.
- عادةً ما تشير المواقع التي ينتشر فيها الألم أو منبع الألم إلى أسباب مختلفة لمشاكل عظام الحوض.
- آلام أسفل الظهر تعد من الأعراض الشائعة المصاحبة لألم الحوض والفخذ.
- قد يعاني المريض من تقلصات عضلية مفاجئة.
- قد يشعر الفرد بالألم أثناء المشي أو الانحناء بشكل مفاجئ.
أسباب آلام الحوض
توجد عدة عوامل تؤدي إلى الألم في العرف الحرقفي، ومنها:
ضعف العضلات
يتطلب الجسم وجود عضلات قوية في منطقتي البطن والظهر لدعم وتعزيز الحركة. وبالتالي، فإن أي ضعف في العضلات في هذه المنطقة قد يؤدي إلى ألم الحوض.
الصدمة والحوادث
- يمكن أن تؤدي الحوادث مثل السقوط أو الحوادث المرورية إلى تلف في عظام الحوض، مما قد يُسهم في تليين المنطقة.
- قد يرتبط هذا الألم بمشاكل في الحوض أو أسفل الظهر ومفصل الفخذ.
ضعف مفصل العجز الحرقفي
- هذا المفصل يربط الحوض بالعمود الفقري السفلي، ويمكن أن يتعرض للإصابة أو الالتهاب.
- قد تشمل الإصابات كسوراً في المفصل، بالإضافة إلى الألم في أسفل الظهر والبطن ومنطقة العانة.
تحدث هذه الإصابات عادةً بسبب:
- التهاب المفاصل.
- التقدم في العمر.
- ممارسة الرياضة، مثل الركض.
- عادةً ما ينتقل الألم من جانب واحد إلى أسفل الظهر والأرداف.
- يشعر المرضى بالخدر أو التنميل، وغالبًا ما تتفاقم الأعراض عند الجلوس أو النوم.
متلازمة اللومبار
- تحدث هذه المتلازمة نتيجة تمزق الرباط العضلي الحرقفي بسبب:
- حركات التواء أو ثني متكررة.
- التعرض لمواقف مؤذية، مثل حوادث السيارات أو السقوط.
- أحد الأعراض الشائعة هو الألم الحاد في أسفل الظهر، والذي قد يمتد إلى منطقة الورك والعانة.
متلازمة العضلة الكمثرية
- غالبًا ما تحدث هذه الحالة بسبب توتر العضلات، مما يضغط على العصب الوركي، مما يؤدي إلى انتشار الألم في الورك والظهر.
- قد ينتج ذلك عن ارتداء أحذية رياضية غير مناسبة وغير مريحة.
آلام عضلة الألوية المتوسطة
يمكن أن تؤدي المشاكل في منطقة الألوية المتوسطة إلى شعور بالألم في قمة الحرقفة، مما يؤثر على تدفق الدم إلى هذه المنطقة.
أيضًا، قد يشهد الفرد انخفاضًا في المرونة والحركة وصحة العضلات العصبية بشكل عام.
سرطان العظام
في قليل من الحالات، قد يكون ألم الحوض ناتجًا عن سرطان العظام. ولكن في الغالب، فإن آلام الحوض تكون مرتبطة بالأسباب المذكورة سابقًا، بدلاً من كونها نتيجة للسرطان.
علاج آلام الحوض
- يجب على المريض الحرص على الحصول على الراحة الكافية بعد الأنشطة الرياضية، خاصة بعد الضغط على عظام أسفل الظهر أو الحوض.
- خلال فترة الراحة، يُنصح باستخدام مكعبات الثلج على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم والتورم، مع وضع مكعب الثلج داخل منشفة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، ثلاث مرات يوميًا.
- يمكن استخدام مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية لتقليل الألم والتورم.
- إذا كان الألم شديدًا، يمكن استخدام حقن الستيرويدات.
- قد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهاب إذا تطلب الأمر.
- يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا لبعض الأفراد.
تمارين لتخفيف آلام الحوض ومفصل الفخذ
توجد مجموعة من التمارين التي تساعد في تقليل آلام الحوض ومفصل الفخذ، مثل:
تمرين تمدد الحوض
- انحني للأمام، مع إمالة ركبة واحدة للخلف والركبة الأخرى بزاوية 90 درجة، وضع يديك على وركيك.
- احرص على أن يبقى ظهرك مستقيماً أثناء دفع الحوض للأمام قليلاً.
- ابقَ في هذا الوضع لمدة لا تقل عن 30 ثانية قبل استبدال الركبتين.
تمارين الاندفاع
- خطوة إلى الوراء دون أن يمس كعب القدم أو الظهر الأرض.
- اخفض جسمك حتى تنثني قدميك بزاوية 90 درجة.
- تأكد من استقامة ظهرك ووجود مفصل الركبة فوق الكاحل.
- كرر التمرين بقدر المستطاع مع تغيير القدمين بشكل منتظم.
- يجب على المرضى التأكد من القيام بهذه التمارين وفقًا لظروفهم ومستويات راحتهم.
- إذا شعرت بألم، يجب عليك عدم إجبار الجسم على تنفيذ التمارين.
- استشر الطبيب قبل البدء في أي من هذه التمارين.
ألم مفصل الفخذ
- يمكن أن يشعر الشخص بألم في مفصل الفخذ أو حوله، مما يؤثر على جودة الحياة.
- ترتبط آلام الورك بمسائل تتعلق بالعضلات والأربطة والأوتار والأنسجة الرخوة المحيطة بالمفصل، وعادةً ما تحدث في منطقة الفخذين أو أعلى الأرجل أو خارج الأرداف.
- تتداخل آلام الورك مع مشكلات في أجزاء أخرى من الجسم.
الأسباب المحتملة لألم مفصل الفخذ
- يمكن أن يؤدي ألم مفصل الفخذ إلى عدم الراحة ويقيد القدرة على الجلوس والمشي والانخراط في الأنشطة اليومية.
- قد يكون ألم الفخذ ناتجًا عن عدة حالات، تشمل هشاشة العظام، كسور الورك، التهاب الجراب، ونخر العظم.
- كما يتضمن التهاب الأوتار، الالتهاب الغضروفي، والتهاب المفاصل الإنتانية، أو تمزق الشفا الوركي.
عوامل الخطر
العمر وهشاشة العظام
- تسجل كسور الورك شيوعًا أكبر لدى كبار السن ومرضى هشاشة العظام نتيجة ضعف العظام.
- قد يتسبب تلف المفاصل، والاستخدام المفرط للستيرويدات، والإفراط في تناول الكحول والكافيين في زيادة خطر الإصابة بالنخر العظمي.
- أولئك الذين يعانون من مشاكل في الطول أو الرؤية قد يتعرضون لمزيد من الأذى.
- إضافةً إلى ذلك، قد يؤدي الضعف أو الإعاقة أو المشي غير المستقر إلى الإصابة بالسقوط.
قلة ممارسة النشاط البدني والسمنة
يؤدي الوزن الزائد إلى عواقب سلبية على صحة العظام، مما قد يتسبب في حدوث تشوهات وألم، ويؤثر بالتالي على الحركة وجودة الحياة.