الماء
يُعتبر الماء سائلًا عديم اللون والطعم والرائحة، ويغطي حوالي 70% أو أكثر من سطح كوكب الأرض. يتواجد الماء في أشكال متنوعة من المسطحات المائية كالمحيطات والأنهار والبحيرات والجداول والبحار.
الماء هو مركب كيميائي يُرمز له بالصيغتين H2O، ويعد عنصرًا أساسيًا للحياة على هذا الكوكب. يحتاج الإنسان إلى الماء للبقاء، كما يُستخدم في تلبية احتياجاته الصناعية والاقتصادية والطبية وغيرها. ومن المعلوم أن مصدر الماء يعد أساسًا لنشوء الحضارات، حيث يُعتبر عنصرًا ضروريًا لاستمرارية وتطور وازدهار المجتمعات.
أهمية الماء
كما تم الإشارة إليه، يُعتبر الماء شريان الحياة وأساس استدامة جميع الكائنات الحية. ولهذا السائل أهمية كبيرة، ومن أبرز الفوائد التي يقدمها الماء:
- يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم في المعدل الطبيعي.
- يعزز نشاط خلايا الجسم ويزيد من حيويتها.
- ينظم عمل الجهاز الهضمي ويسهل عمليات الإخراج.
- ينشط وظيفة الكلى.
- يقلل من مستوى السوائل الزائدة في الجسم.
- يحافظ على رطوبة العينين.
- يوفر للجلد والمفاصل الليونة اللازمة لتسهيل الحركة.
- يساعد في تنظيف الدم من المواد السامة والرواسب.
أسباب زيادة شرب الماء
المعدل المُوصى به لشرب الماء يوميًا هو حوالي 160 ملليلتر، أي ما يعادل تقريبًا 8 أكواب. يُمكن أن تزيد هذه الكمية في حالات معينة، مثل فترة الحمل، حيث تحتاج الأم إلى كميات أكبر من الماء لتعويض احتياجاتها.
أيضاً، تتطلب ممارسة الأنشطة البدنية أو غير البدنية، التي تؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، شرب المزيد من الماء. ومن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة استهلاك الماء:
- النزيف: يؤدي فقدان كميات كبيرة من الدم إلى خسارة سوائل الجسم، مما يوجب زيادة شرب الماء لتعويض ذلك.
- مرض السكري: يتطلب مرضى السكري التبول بشكل متكرر، لذلك يُعتبر الماء الخيار الأمثل للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.
- الفشل الكلوي: يُعد الفشل الكلوي سببًا لزيادة استهلاك الماء، وكذلك الفشل القلبي أو الكبدي.
- التغذية: الأطعمة الغنية بالتوابل والملح تتطلب شرب المزيد من الماء لمعادلة نسبة الأملاح في الجسم.
- الإسهال: يؤدي الإسهال الشديد والقيء إلى جفاف حاد، مما يستلزم زيادة شرب الماء.
- الحروق: تسبّب الحروق جفافًا في الجلد، وزيادة شرب الماء تساعد على تحسين عملية الشفاء.
ملاحظة: الإفراط في شرب الماء من دون ضرورة قد يسبب انتفاخًا في البطن وزيادة الشعور بالثقل والخمول، وقد يؤدي في حالات نادرة إلى التسمم بالماء.
فيديو: لماذا يُعتبر شرب الماء بكثرة مفيدًا؟
شرب الماء له فوائد عديدة، ولكن عندما نحتاج إلى كميات كبيرة منه، ما هي الأسباب المحتملة وراء ذلك؟