تعتبر نوبات الحزن المفاجئة من الظواهر الشائعة بين البشر، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن الكثير من الأفراد، إن لم يكن جميعهم، يعانون من فترات من الاكتئاب والحزن دون أي مقدمات واضحة أو أسباب معروفة. في هذا المقال، سنتناول الأسباب التي تؤدي إلى شعور الشخص بالحزن المفاجئ وفقاً لمبادئ علم التخاطر، حيث يبدو أن هذه المشاعر تنبع من عدة عوامل وأسس، فتابعونا للتعرف عليها.
أسباب الشعور بالحزن المفاجئ في علم التخاطر
يعود هذا الشعور إلى انخفاض مستويات بعض الهرمونات في الجسم المعروفة بـ”هرمونات السعادة”. وعندما تنخفض هذه الهرمونات، قد تؤثر سلباً على الصحة النفسية للفرد:
- السيروتونين: يعد من أهم الهرمونات، حيث يعزز من مستوى الثقة بالنفس ويُعتبر مضاد فعال للاكتئاب، وهو من أشهر الأمراض التي تُصيب الأفراد نتيجة الحزن والضيق.
- الدوبامين: يُعتبر هرموناً نشطاً في الجسم، يحفز الأفراد نحو تحقيق النجاح وتحمسهم للتميز، مما يبعدهم عن اليأس.
- الإندروفين: يساهم في تحفيز الجسم لأداء المهام الصعبة ومواجهة التحديات.
- الأوكسيتوسين: يُعرف بأنه الهرمون الذي يعزز الشعور بالرغبة في العناق والدعم العاطفي.
- وتجدر الإشارة إلى أن انخفاض أي من هذه الهرمونات عن المستوى الطبيعي يمكن أن يؤثر سلباً على الحالة النفسية للفرد.
أسباب تؤدي إلى الشعور بالحزن المفاجئ
القلق المفرط بشأن المستقبل
- يعتبر التفكير المستمر في المستقبل من أبرز الأسباب التي تسبب الحزن، مما يؤدي إلى تشتيت الذهن والشعور بالهم.
- المستقبل ليس مقدراً لنا معرفته، لذا ينبغي أن نترك القلق للحياة ونتقدم بكل طاقتنا لنكون الأفضل في كل ما نقوم به.
- من اليوم، اجعل تركيزك على الإيجابيات في حياتك وكن قوياً في مواجهة الأفكار السلبية التي تحاول إحباطك.
التعلق بالماضي
- يجب عليك عدم السماح للماضي بالتحكم في مستقبلك، فرغم أن لدينا جميعاً أعباء ماضية، إلا أن البعض قد تحدى تلك الأعباء وبدأ حياة جديدة.
- في المقابل، هناك من استسلم لليأس وأصبح أسيراً لماضيه، لذا يجب على كل شخص أن يسعى لامتلاك وعي وفهم يساعدانه في التغلب على مشاعر الاكتئاب والحزن.
أنماط الحزن في علم التخاطر
الروتين اليومي المتكرر
- قد يؤدي الروتين اليومي المستمر إلى مشاعر اليأس والحزن، كما يمكن أن يساهم في الاكتئاب النفسي.
- من المهم تغيير الروتين اليومي إذا كان يؤثر سلباً على نفسك، احرص على أن تجعل كل يوم فرصة للتفاؤل والحب للحياة.
- اجعل من حياتك تجربة مليئة بالأمل والتحديات لتتمكن من تجاوز صعوبات الحياة.
تركيز خاطئ على الأمور
- يعتبر الخوف أيضاً من الأسباب الرئيسية للحزن المفاجئ، حيث تؤدي المقارنات بين الأفراد إلى آثار نفسية سلبية.
- فمن خلال تلك المقارنات، قد ينظر الشخص إلى الأمور من منظور يتجاهل إنجازاته الخاصة.
- كما يمكن أن يدفعه ذلك للتفكير فيما يمتلكه الآخرون ويغفل عن أي إيجابيات في حياته.
الموازنة بين المدخلات والمخرجات النفسية
بالطبع، كل منا لديه هموم تخصه، بالإضافة إلى قضاء الوقت في الاستماع لمشاكل الآخرين التي قد تؤثر عليه سلباً:
- حاول بقدر الإمكان تجنب هذه المشكلات أو الأشخاص الذين يسببون لك حتى أقل قدر من الحزن.
- ابق دائماً متفائلاً، وابحث عن رفقة الأشخاص الإيجابيين الذين يمتلكون آمال وطموحات وبدورك أضف السعادة لحياتك من خلال الأشياء البسيطة.