توجد عدة أسباب وراء ألم الساقين الذي قد يظهر قبل الدورة الشهرية. بعضها مرتبط بالدورة الشهرية ذاتها، في حين أن البعض الآخر قد يشير إلى حالات صحية مهمة تستدعي الانتباه.
أسباب ألم الرجلين قبل الدورة الشهرية
تواجه بعض النساء آلامًا في الساقين قبل بدء الدورة الشهرية، وهذا قد يكون ناجمًا عن مجموعة من العوامل، منها:
- التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل الدورة قد تسبب ألمًا في الساقين نتيجة احتقان الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على أعصاب القدم.
- تمزق أربطة الساق قد يتسبب في حدوث تشنجات في العضلات.
- نقص السوائل في الجسم يمكن أن يكون سببًا لألم الساقين.
- أدوية مدرات البول قد تساهم في ظهور تشنجات في الساقين.
- نقص الفيتامينات اللازمة لجسم المرأة قد يؤدي أيضًا إلى آلام الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- وجود مشاكل صحية في العمود الفقري يمكن أن يكون سببًا لآلام القدمين، حيث يتصل العمود بجميع عظام الجسم، مما يستدعي استشارة طبية فورية في تلك الحالة.
- التهابات المفاصل أو التهاب منطقة الديسك يمكن أن يسبب آلامًا في الساقين أثناء الدورة أو قبلها.
- المشاكل المتعلقة بالشرايين، مثل الجلطات، تعتبر من مسببات الألم في الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- القولون العصبي قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الألم في الساقين خلال الدورة.
- نقص الكالسيوم في الجسم يُعتبر من العوامل المساهمة في ظهور هذا الألم.
- ضيق عنق الرحم قد يكون سببًا في الألم في الفخذ والساق، حيث يزيد من تقلصات الرحم وبالتالي تسبب تشنجات في تلك المناطق.
- التهابات الحوض، التي قد تحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تضغط على منطقة الأرجل والفخذين.
- هشاشة العظام ونقص الفيتامينات الحيوية قد تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
طرق علاج ألم الساقين المتعلقة بالدورة الشهرية
بعد تناول أسباب ألم الساقين قبل الدورة، دعونا نستعرض بعض طرق العلاج المناسبة للتخفيف من هذه الآلام:
- يجب أولاً استشارة طبيب مختص لتشخيص السبب الرئيسي وراء هذه الآلام، مما يسهل اتخاذ قرار العلاج الصحيح.
- يمكن تناول بعض مسكنات الألم لتخفيف الشعور بالألم بشكل مؤقت.
- استخدام الكمادات الدافئة على منطقة الألم يعد أيضًا خيارًا فعالًا، ويمكن تطبيقها على أي منطقة مؤلمة أثناء الدورة الشهرية.
- ينصح بتناول البقوليات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة، مما يساعد في مقاومة آلام الدورة الشهرية.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات الأساسية للجسم أمر ضروري.
- ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، لتعزيز صحة العضلات.
- تناول أدوية تعمل على استرخاء العضلات والتخفيف من التشنجات يعتبر خيارًا فعالًا أيضًا.
- يمكن استخدام وسائل منع الحمل، حيث تساعد في تقليل أعراض الدورة وتنظيمها في حالة عدم انتظامها، خاصة إذا كانت الآلام ناتجة عن تغيرات هرمونية.
علاج ألم الساقين قبل الدورة بالأعشاب
يمكن أيضًا استخدام الأعشاب لتخفيف آلام الدورة الشهرية وآلام الساقين، ومن بين هذه الأعشاب:
شاي النعناع
يعتبر شاي النعناع مسكنًا طبيعياً، ويمكن الاستفادة منه عن طريق نقعه في الماء الساخن، حيث يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الساخن وإضافة الشاي ثم غمر قدميك فيه لمدة ربع ساعة.
الكركم
يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يساعد على تخفيف التهابات الساقين. يمكن استخدامه من خلال مزج زيت السمسم الدافئ مع ملعقة من الكركم، حتى تتكون عجينة متماسكة، ثم يتم تطبيقها على الساقين مع التدليك وتترك لمدة 30 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ.
نصائح للتخفيف من ألم الساقين
هناك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساهم في التخفيف من ألم الساقين، منها:
- اختيار وسادة مريحة للنوم.
- تأكد من أن وضعية الجلوس مريحة ولا تتسبب في انحناء الظهر.
- تجنب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، سواء في الجلوس أو المشي.
- اختيار أحذية مريحة لتفادي الضغط على القدمين.
- الاسترخاء يلعب دورًا في تخفيف تشنجات العضلات.
- أخذ حمام دافئ يساعد على تهدئة الجسم، حيث يُفضل ملء الحوض بالماء الدافئ والجلوس فيه للحصول على الاسترخاء وتخفيف التشنجات.
- تجنب الاستحمام بالماء البارد قبل الدورة، حيث إن ذلك قد يزيد من تشنجات الجسم.
- تدليك منطقة الساقين يمكن أن يساهم في تخفيف الألم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتليين العضلات.
هل ألم الساقين قبل الدورة من علامات الحمل؟
تشترك الأعراض المصاحبة للحمل مع أعراض الدورة الشهرية بشكل كبير، وتتمثل الأعراض المشتركة فيما يلي:
- انقباضات البطن وتشنجاتها تعتبر من العلامات المشتركة بين الحمل والدورة.
- الشعور بالتعب في الجسم نتيجة للتغيرات الهرمونية.
- ألم الثديين.
- ألم الساقين.
لذا، يمكن اعتبار ألم الساقين من العلامات المرتبطة بالدورة الشهرية، وقد يكون له دور أيضًا كعلامة من علامات الحمل.