يُعتبر شرب القهوة من العادات اليومية الرائجة، خاصًة بين عشاق هذه المشروب الذين يفضلون الاستمتاع به بشكل منتظم.
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي تجذب العديد من الناس، إلا أن تناول القهوة قد يُسبب بعض الأعراض الجانبية، من بينها الدوخة.
لذا، سنستعرض في هذا المقال أسباب الدوخة بعد تناول القهوة، لذا تابعوا معنا التفاصيل عبر موقعنا المتميز sempre maqall.net.
أسباب الدوخة بعد شرب القهوة
- قد يكون هناك سبب واضح للإصابة بالدوخة، مصحوبًا بإحساس بالتعب والإرهاق، خاصة عند تناول القهوة يوميًا.
- يحدث ذلك عندما يقوم الشخص بإضافة السكر إليها، بهدف تقليل المرارة الناتجة عن القهوة.
- ثم يعمل الجسم على معالجة السكر قبل معالجة الكافيين، مما يتسبب بارتفاع مفاجئ لمستويات الجلوكوز في الدم.
- إلا أنه ينخفض بسرعة أيضًا، مما يؤدي إلى الإحساس بالهبوط والدوخة.
- تُعتبر القهوة من المشروبات المدرة للبول، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الكافيين الذي يسهم في إدرار البول.
- نتيجة لذلك، يُلاحظ أن تناول القهوة يؤدي إلى كثرة التبول، خصوصًا عند نقص شرب المياه، مما قد يُسبب جفافًا في الجسم والشعور بالكسل والخمول.
- تحدث هذه الأعراض بسبب فقدان كميات كبيرة من المياه.
- قد يتسبب الإفراط في تناول القهوة يوميًا بتأثير سلبي على الغدة الكظرية، التي تتأثر بشكل واضح بالكافيين مما يؤدي إلى إنتاج هرمون الأدرينالين.
- وباستمرار تناول القهوة، قد تُصبح الغدة غير قادرة على إفراز الأدرينالين بشكل متوازن وصحيح، مما ينتج عنه شعور دائم بالتعب.
- عند استهلاك كميات مفرطة من القهوة يوميًا، يحدث تأثير من الكافيين على مادة الأدينوزين، وهي مادة كيميائية تتجمع في الدماغ، مما يؤدي إلى حدوث خلل في كيمياء الدماغ ومشكلات في النوم، مثل اضطرابات النوم.
- وهذا يُساهم في الشعور بالخمول والدوخة.
طرق علاج الدوخة بعد تناول القهوة
- الحرص على الحصول على نوم كافٍ، مع مزيد من الراحة والاسترخاء، خاصة بعد تناول القهوة.
- التقليل من استهلاك الكافيين، خاصًة القهوة، خلال اليوم.
- تناول القهوة بعد الوجبات، وتجنب تناولها على معدة فارغة، خاصة في ساعات الصباح، حيث يعد هذا من الأسباب الرئيسية للشعور بالدوخة.
- فهو قد يؤدي إلى مشكلات في توازن الجسم.
- يجب الحرص على شرب كميات كافية من المياه باستمرار، خصوصًا بعد تناول القهوة.
- يُنصح بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميًا، مع إضافات من السوائل الدافئة والمشروبات العشبية المفيدة لصحة الجسم.
- التي تساهم في الترطيب الجيد للجسم.
- يجب تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر على القهوة، لتفادي تفاقم مشكلة الدوخة.
- حيث تُظهر الدوخة بشكل واضح بعد تناول القهوة.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتقليل تناول الشوكولاتة والشاي، واستبدالها بمشروبات عشبية مفيدة.
- في حال الإصابة بصداع مصاحب للدوخة، يُنصح بوضع قطرة من زيت النعناع العطري على الرأس لتخفيف الألم.
- لمساعدتك في تخفيف الصداع.
- من المستحسن تناول القهوة بدون إضافات مثل السكر أو المبيضات.
- يجب عدم تناول القهوة مباشرةً قبل النوم، بل الانتظار لمدة أربع ساعات على الأقل قبل النوم.
طرق التصرف عند الإصابة بالدوخة بعد تناول القهوة
- من الضروري التعرف على أسباب الدوخة لتسهيل عملية العلاج المناسبة لضمان راحتك.
- التقليل من تناول الكافيين وتجنب التدخين والكحول، حيث تعزز هذه العوامل من الشعور بالدوخة.
- زيادة تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية، مثل البروتينات سهلة الهضم.
- مثل الدواجن المنزوعة الدهون والأسماك.
- تجنب الحركات المفاجئة بين الوضعيات، كعدم الوقوف فجأة أو الجلوس بطريقة مفاجئة.
- يُنصح بالانتظار دقيقة بين كل وضعية وأخرى.
- يجب النوم لفترة لا تقل عن ثماني ساعات يوميًا، مع تجنب السهر، بالإضافة إلى تناول كميات كافية من المياه، حوالي ثمانية أكواب في الشتاء وعشرة أكواب في الصيف.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في الحفاظ على توازن الجسم وتحسين القدرة على تخزين السوائل المفيدة.
- إذا كانت الدوخة نتيجة للأنيميا، يُنصح بتناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد.
- وفي حالة كانت الدوخة ناتجة عن نقص السكريات، من الضروري تناول شيء يحتوي على السكر بنسب معقولة.
الأعراض التي تحدث بعد تناول القهوة
- هناك مجموعة من الأعراض التي قد تظهر بسرعة لدى بعض الأفراد، خاصة بعد شرب القهوة.
- هذه الأعراض قد تحدث أيضًا بعد تناول النسكافيه أو مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين.
- فقدان التوازن وصعوبة الوقوف بسلاسة.
- حكة في اللسان والفم.
- تورم في الشفاه واللسان.
- الكحة.
- الطفح الجلدي.
- الشعور بالقشعريرة في الجسم.
- الإحساس بالدوخة.
- ضيق في التنفس.
- الصداع.
- الأرق والاضطرابات في النوم.
- الشعور بالغثيان مع تقلصات في البطن والقيء في بعض الأحيان.
أهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- الشاي.
- القهوة.
- النسكافيه.
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة الداكنة.
- بذور عباد الشمس.
- مشروب الكاكاو.
- إذا ظهرت أكثر من عرض من هذه الأعراض بعد تناول أي من هذه المشروبات، يُفضل إجراء الفحوصات اللازمة، حيث قد يكون لدى الشخص حساسية تجاه الكافيين.
أضرار القهوة على الصحة
- على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة، إلا أن هناك بعض الأضرار المرتبطة بالإفراط في تناوُل الكافيين.
- تؤثر على الصحة العامة لمتناوليها.
- لقد تتسبب القهوة في مشكلات لصحة القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، حيث تنبه الجهاز العصبي مما يؤدي لصعوبة في النوم.
- الأشخاص الذين يعانون من التهابات في المعدة أو تقرحات بها، قد تزداد أعراضهم سوءًا بسبب القهوة.
- لا يُنصح المصابين بارتفاع ضغط الدم بالإفراط في تناول القهوة، ويجب تقييد الاستهلاك إلى فنجان واحد فقط يوميًا.
- لأنها قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.