بروز البطن
يعرف بروز البطن، أو الكرش، بأنه تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن، مما يؤثر سلباً على المظهر العام للجسم. كما قد يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض الجسدية بسبب قرب الدهون من الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب المحتملة وراء حدوث بروز البطن.
أسباب بروز البطن
العادات غير الصحية
- الإرهاق وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، حيث أظهرت الدراسات أن السهر يزيد من مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم، مما يسهم في تراكم الدهون في منطقة البطن.
- المبالغة في ممارسة تمارين البطن (الآبس)؛ فرغم أن هذه التمارين تقوي عضلات البطن، إلا أنها لا تسهم في حرق الدهون، مما قد يؤدي إلى بروزها بشكل غير مرغوب.
- قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
أسباب مرضية ونفسية
- وجود توتر في عضلات البطن، حيث يعاني الكثيرون من مشاكل في هذه المنطقة. يُنصح بممارسة تمارين رفع الأثقال للحيلولة دون الجلوس لفترات طويلة.
- التعرض للضغوط النفسية والشعور بالقلق المستمر، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الكورتيزون في الجسم.
- العوامل الوراثية، حيث تلعب الوراثة دوراً مهماً في تحديد شكل البطن وعضلاته.
- اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء، حيث يعرف الانتفاخ الناتج باسم “الكرش المؤقت”.
- الحمل والولادة، حيث يتمدد الرحم نتيجة لزيادة حجم الجنين، مما يسبب بروز البطن.
- اختلال مستوى الهرمونات في الجسم، حيث يؤدي إلى بروز البطن بالشكل الذي يُشبه قشر البرتقال.
الخلل في النظام الغذائي
- نقص شرب الماء يومياً، وهو أحد الأسباب المهمة التي تؤدي إلى تراخي وبروز عضلات البطن، نتيجة ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم. يُوصى بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يومياً، وستظهر النتائج في غضون ثلاثة أيام.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل الأرز والمعكرونة والخبز، حيث تتحول هذه الكربوهيدرات إلى دهون تتراكم في منطقة البطن ويصعب حرقها.
- الإكثار من المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية، فهي تحتوي على مستويات عالية من السكريات التي تتجمع في منطقة البطن وتؤدي إلى بروزه.
- تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، وخاصة في فترات الليل، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة بروز البطن.