إن انتفاخ البطن العلوي هو من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الرجال والنساء، دون معرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك. في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net، نستعرض بعض العوامل التي قد تؤدي إلى الانتفاخ المفاجئ.
أسباب انتفاخ البطن العلوي
هناك عدة أسباب تساهم في حدوث انتفاخات مفاجئة في البطن، ومن أبرزها:
- ابتلاع الهواء: قد يحدث تراكم الهواء في المعدة نتيجة لابتلاع العلكة أو التدخين بشكل مفرط.
- اختلال في أنظمة التغذية: يمكن لبعض الاضطرابات في الأنظمة الغذائية أن تؤثر على عملية الهضم، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- مشكلات في الجهاز الهضمي: قد تؤدي حالات معينة في الجهاز الهضمي إلى ظهور انتفاخات في الجزء العلوي من البطن.
- عدم تحمل الغلوتين: يعد مرض الداء الزلاقي من الأسباب التي تسبب انتفاخات مع الشعور بالتعب والغثيان.
- الإمساك المزمن: إذا تجاوزت فترة الإمساك 24 ساعة، فقد يشير ذلك إلى وجود مشاكل بالجهاز الهضمي.
- عسر الهضم: يؤدي عسر الهضم الشديد إلى حدوث انتفاخات.
- متلازمة القولون العصبي: تعتبر من الأسباب الشائعة للإصابة بالانتفاخات والغازات.
- عدم تحمل اللاكتوز: مشاكل في المعدة نتيجة عدم القدرة على هضم اللاكتوز قد تساهم في الانتفاخ.
- الارتجاع المعدي المريئي: زيادة الحموضة في المعدة نتيجة هذا الارتجاع يمكن أن تسبب انتفاخات.
- الحساسية الغذائية: قد تؤدي بعض أنواع الحساسية إلى زيادة ملحوظة في حجم البطن.
أسباب تؤدي إلى زيادة مفاجئة في حجم البطن
توجد بعض العوامل التي تسهم في تضخم البطن بشكل مفاجئ، وأهمها:
- التهاب المعدة: يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب عدوى بكتيرية حادة تؤثر على المعدة.
- الإفراط في استخدام المسكنات: استخدام كثيف لبعض المسكنات من الممكن أن يسبب التهاب المعدة.
- قرحة هضمية: تعتبر القرحة الوعائية في جدران المعدة من الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم الانتفاخات.
- تناول الأسبرين بشكل زائد: يعتبر الإفراط في تناول الأسبرين سبباً لظهور الانتفاخ.
- خزل المعدة: عدم قدرة المعدة على إفراغ محتوياتها قد يؤدي إلى الانتفاخ بسبب تلف العصب المبهم.
الأطعمة المسببة لانتفاخ البطن
هناك بعض الأطعمة التي تسهم بشكل عام في حدوث ارتفاع مفاجئ في حجم البطن، منها:
- الأطعمة الجاهزة: تسبب عادة انتفاخات في الجزء العلوي من البطن.
- الإفراط في تناول الفاصوليا المطبوخة مع الطماطم: يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في البطن.
- تناول التفاح الأخضر بكميات كبيرة: قد يكون له أثر على حدوث الانتفاخات.
- استنساخ الثوم بكثرة: من المعروف أن الثوم يسبب انتفاخات عند استهلاكه بشكل مفرط.
- الأطعمة ذات المحتوى العالي من المواد الحافظة: قد تساهم كذلك في الانتفاخات.
- البروكلي، القرنبيط، والملفوف: تعتبر من الأطعمة التي تؤدي إلى انتفاخ البطن.
تمارين لتخفيف انتفاخ البطن العلوي
ثمة مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ في الجزء العلوي من البطن، منها:
- تمارين التمدد: تعد من أكثر التمارين فعالية في الحد من انتفاخ الجزء العلوي من البطن.
- الممارسة المنتظمة لهذا التمرين أكثر من 10 مرات يساعد في تحسين الحالة بشكل أسرع.
- تمارين المشي: تساهم في زيادة معدل الحرق وتقليل الانتفاخ.
- تمارين اليوغا: تسهم في تخليص الجسم من الانتفاخات بشكل عام.
مشروبات لتقليل انتفاخ البطن العلوي
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخات في الجزء العلوي من البطن ويجب توفرها في كل بيت:
نعناع
- يعد من المشروبات الفعالة في معالجة الانتفاخات في المعدة.
- يمزج مع الليمون لتقليل الغازات المرتبطة بالانتفاخ.
- يساعد النعناع على مواجهة الأجسام الضارة في المعدة ويقلل من الغازات السامة.
بابونج
- يساعد على معالجة الانتفاخات التي تظهر بعد تناول الطعام مباشرة.
- البابونج المغلي يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من البطن.
زعتر
- يستخدم بكميات صغيرة للتخلص من الانتفاخات، وينبغي عدم تحليته بالسكر أو العسل لتحقيق أقصى فائدة.
متى يجب القلق بشأن انتفاخ البطن العلوي؟
يطرح كثيرون تساؤلات حول مدى خطورة انتفاخ الجزء العلوي من البطن، ويمكن تلخيص النقاط التالية:
- إذا صاحب الانتفاخ قيء وغثيان، فينبغي زيارة الطبيب على الفور.
- عند حدوث الانتفاخ مع الإصابة بأمراض الكبد أو العدوى، فقد يشكل ذلك خطورة كبيرة.
- إذا حدث الانتفاخ دون تناول أي أطعمة، مع شعور بتعب شديد، يمكن أن يكون مؤشراً على تضخم الطحال.
نصائح لتجنب انتفاخ البطن العلوي
توجد بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تساعد في تقليل فرصة حدوث انتفاخ في البطن العلوي، ومنها:
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الوجبات الدسمة، إذ أن ذلك يزيد من تراكم الدهون.
- عدم الإفراط في شرب الماء أثناء الوجبات.
- تناول كوب من الماء الدافئ بعد الوجبات الثقيلة للمساعدة في هضم الدهون.
- تجنب المسليات بعد الوجبات بشكل مباشر.
- قد يتسبب الشاي الأحمر في الانتفاخ عند تناوله بعد الطعام.
- شرب كوب من الشمر المطحون قد يقلل من حدة الغازات.