ضعف النظر
يُعرَف ضعف النظر بأنه عدم قدرة الفرد على رؤية الأجسام بوضوح من مسافات معينة، ويعتبر من أبرز القضايا الصحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، خاصةً بين الشباب. ومن أبرز أعراض هذه الحالة: صعوبة القراءة والكتابة بوضوح، والشعور بالاهتزاز أو الرجفة في العين، بالإضافة إلى عدم القدرة على تمييز الألوان بشكل صحيح وغيرها من الأمور.
أسباب ضعف النظر لدى الشباب
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ضعف النظر بين الشباب، وتشمل:
- عوامل وراثية: حيث تُظهر الأبحاث أن العامل الوراثي يُعتبر من الأسباب الرئيسية لضعف النظر، فإذا كان أحد الوالدين يعاني من هذه المشكة، فإن هناك احتمال كبير أن يُصاب الابن بضعف البصر.
- نقص التغذية الأساسية: يؤدي نقص العناصر الغذائية أو الإصابة بفقر الدم إلى ضعف بصري، حيث تتطلب العين تغذية جيدة تحتوي على معادن هامة مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات المفيدة مثل فيتامين A وفيتامين B12، لضمان صحتها وأداء وظيفتها بشكل سليم.
- إهمال النظافة والعناية بالعينين: يُعتبر إهمال العناية الشخصية أحد الأسباب الرئيسية لضعف النظر، ولا سيما في الدول النامية، حيث يتعرض الإنسان للملوثات البيئية بسبب قلة الثقافة البيئية وغياب الوعي الصحي.
- السهر وقلة النوم: يُمكن أن تؤدي السهر لساعات متأخرة من الليل وعدم النوم الكافي، بالإضافة إلى النوم في وضعيات غير صحيحة مثل النوم على البطن، إلى أضرار كبيرة للعينين. لذلك من المهم الانتباه إلى وضعية النوم لتجنب ضعف البصر ومشاكل صحية أخرى.
- الإرهاق والتعب: يؤثر الإجهاد البدني والنفسي الناتج عن ضغوط الحياة بشكل ملحوظ على صحة البصر ويزيد من احتمالية التدهور التدريجي للبصر.
- استخدام الشاشات لفترات طويلة: التعرض المستمر لشاشات التلفاز والكمبيوتر والأجهزة الذكية دون أخذ فترات راحة تؤثر بصورة كبيرة على صحة العينين، خاصة إذا كان وقت الاستخدام يتجاوز ثماني ساعات يوميًا.
طرق للوقاية من ضعف النظر
لطالما تتواجد طرق فعّالة للوقاية من ضعف النظر، منها:
- زيارة طبيب العيون بانتظام، وإجراء الفحوصات الدورية للاطمئنان على صحة العيون واتخاذ الإجراءات اللازمة عند الحاجة.
- ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للعين يوميًا، لتقوية العضلات الحيوية للعين وحمايتها من الإجهاد، مثل تمارين الاسترخاء وإغماض العين لبعض الوقت مع أخذ نفس عميق.
- تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الجزر، البرتقال، والعسل الطبيعي، والعنب الأسود، والسبانخ، والتمر، والبقدونس، والثوم، والبصل، واللفت وغيرها من الأطعمة المفيدة.