يعد تنميل الأصابع أثناء النوم من الأمور التي تثير القلق، خاصةً عندما تتكرر بشكل مستمر.
يتساءل الكثيرون عن الأسباب وراء حدوث هذا التنميل، لذا من المهم فهم جميع جوانب هذه المسألة.
سنستعرض من خلال مقالنا هذا نظرة عامة عن المشكلة، ونحدد أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم، بالإضافة إلى طرق علاجها.
مشكلة تنميل الأصابع:
- التنميل في اليدين يعد من الظواهر الشائعة، وغالبًا ما نتجاهلها، فقد تشعر بتنميل في يديك عند الاستيقاظ بسبب الضغط الناتج عن وضعها لفترة طويلة أثناء النوم.
- أحيانًا، قد يكون سبب التنميل مرتبطًا بحالات مزمنة لأمراض معينة، مثل متلازمة النفق الرسغي أو مرض السكري.
- هناك أيضًا حالات أخرى مثل الأمراض الجهازية وبعض الأدوية التي يمكن أن تسهم في حدوث التنميل.
- من الضروري تحديد السبب الأساسي من أجل المعالجة الفعالة لهذه الحالة.
- تجارب التنميل والوخز في الأطراف أمر شائع مر به الجميع، خاصة بعد الاستيقاظ.
- في بعض الحالات، يمكن أن يُعزى السبب إلى نومك على ذراعك لفترة طويلة. كما يتوجب على الطبيب إجراء الفحوصات لتحديد أسباب التنميل المزمن.
- يترافق التنميل والوخز في اليدين أو القدمين غالبًا مع الاعتلال العصبي المحيطي، الناتج عن تلف الأعصاب في الأطراف لأسباب متعددة.
- يعتبر مرض السكري أحد الأسباب الرئيسية للاعتلال العصبي المحيطي، لكن هناك عدة أسباب أخرى أيضًا.
أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
1- طريقة النوم غير السليمة:
قد يكون النوم على أحد الذراعين لفترة طويلة سببًا رئيسيًا في الشعور بالتنميل في الذراع أو اليد، وذلك بسبب الضغط الزائد الذي يؤثر على الأعصاب.
2- الإصابات ولدغ الحشرات:
- إذا تعرضت للدغة حشرة في منطقة قريبة من الأعصاب، فقد تعاني من تنميل في ذراعك أو يدك. أيضاً، لدغات بعض الحيوانات أو سموم المأكولات البحرية والعناكب قد تسبب نفس الأعراض.
3- استهلاك الكحول:
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك الطويل الأمد للكحول إلى الشعور بالتنميل. حيث أن الضرر الذي يلحق بالخلايا العصبية نتيجة الاستهلاك المفرط قد لا يمكن إصلاحه.
- من الممكن تقليل هذا التلف من خلال تقليل أو الابتعاد عن استهلاك الكحول، حيث أن تعاطيه غالبًا يؤدي إلى نقص التغذية الذي يسهم في الاعتلال العصبي المحيطي.
4- التعرض للسموم والأدوية:
- يمكن أن تؤدي بعض العلاجات الكيميائية، وأدوية ضغط الدم للقلب، والتعرض لمواد مثل التبغ والرصاص إلى تلف الأعصاب والاعتلال العصبي المحيطي.
- بشكل عام، غالبًا ما تختفي الأعراض بتعديل الأدوية والإقلاع عن التعرض للسموم.
5- مرض السكري:
- يعتبر الاعتلال العصبي السكري نتيجة لارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤثر عادةً على الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي الأعصاب في الأطراف.
- قلة الأكسجين يمكن أن تلحق ضررًا كبيرًا بالأعصاب مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل، وغالبًا ما يبدأ في القدمين ثم ينتقل إلى اليدين.
6- متلازمة النفق الرسغي:
- تؤثر هذه المتلازمة على أصبعين أو ثلاثة متتالية في يد واحدة أو كلاهما. تقع منطقة الرسغ، حيث يدخل فيها العصب الأوسط، داخل “نفق الرسغ”.
- أي تورم في هذه المنطقة يمكن أن يضغط على الأعصاب، مما يتسبب في الشعور بالخدر والألم.
7- نقص فيتامين ب12:
- مجموعة فيتامين ب المعقدة ضرورية للعديد من الوظائف الجسدية، مثل نقل الإشارات العصبية. وقد يشعر الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين B12 أو B6 بتنميل في أصابعهم خلال النوم.
- غالبًا ما يوصف هذا الشعور بأنه يشبه “الإبر والدبابيس”. لذا، يجب معالجة نقص فيتامين B12 دون تأخير، لأنه قد يؤدي إلى أعراض أكثر خطورة كالهلاوس والجنون عند تفاقمه.
8- أمراض أخرى:
- تتسبب بعض الأمراض المناعية الذاتية أيضًا في تلف الأعصاب. كما أن التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة سجوجرن والذئبة قد تؤدي إلى الاعتلال العصبي المحيطي.
- بعض الحالات مثل فيروس نقص المناعة البشرية، ومتلازمة غيان-باري، والزهري، والتصلب المتعدد يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تنميل الأصابع، بالإضافة لمشاكل الغدة الدرقية.
طرق علاج تنميل الأصابع
1. معالجة الأسباب الكامنة:
- للتخلص من التنميل في اليدين، يجب التركيز على السبب الكامن وراءه. يمكن أن تتجدد الأعصاب التالفة بشرط أن تكون قابلة للعلاج.
- لذا من الممكن استعادة أي وظيفة فقدت بسبب الحالة.
2. اتباع نمط حياة صحي:
- الأدوية والجراحة قد تكون خيارات متاحة لعلاج التنميل في بعض الحالات، ولكن يمكنك أيضًا تجربة أساليب طبيعية للتعامل مع الأعراض.
- التقيد بعادات حياة صحية يمكن أن يقلل من آثار الاعتلال العصبي المحيطي.
- احرص على الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب المواد السامة.
- تغير الأدوية المسببة للمشكلة وممارسة التمارين لتعزيز قوة العضلات ومنع ضعفها يمكن أن تكون فعالة. كما ينصح بالإقلاع عن التدخين والكحول لأنهما قد يفاقمان الأعراض.
3- تناول المكملات الغذائية:
- إذا كان التنميل ناتجًا عن نقص فيتامين (ب)، فقد يُنصح بتناول مكملات معينة لفترة معينة.
- من المهم عدم الإفراط في تناول هذه المكملات، حيث يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية ضارة. ينبغي الالتزام بتوجيهات الطبيب.
4. استخدام كريمات تخفيف الألم:
- يمكن استخدام كريمات مثل الكابسايسين للحد من آلام الأعصاب. يعتقد أن هذه البخاخات قادرة على إيقاف إشارات الألم إلى الدماغ.
- ينبغي إجراء اختبار على منطقة صغيرة من الجلد عند استخدام الكريم لأول مرة لتجنب التهيج.
5- مراقبة مستويات السكر في الدم:
إذا كنت مصابًا بالسكري، من الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم بدقة تحت إشراف طبي. المحافظة على مستويات السكر الطبيعية يمكن أن يقلل التنميل.
تشمل بعض الأطعمة الطبيعية المفيدة مثل الثوم والحلبة، حاول دمجها في نظامك الغذائي.
6- تمارين لتحسين حالة الأعصاب:
- لتخفيف التنميل الناتج عن متلازمة النفق الرسغي، يتركز العلاج على تقليل الالتهاب والألم من خلال استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- قد يصف طبيبك بعض تمارين التقوية والتمدد لتحسين حالة معصمك. فقد أظهرت الدراسات أن المشاركين الذين مارسوا هذه التمارين كان لديهم نسبة أقل من الحاجة للجراحة بالمقارنة مع غيرهم.
- يمكن أيضًا التخفيف من أعراض التنميل بالعلاج اليدوي اليومي.
7- تغيير نمط الحياة:
- عمومًا، ينصح بتجنب تناول الكافيين، والتبغ، والكحول. فالمحفزات يمكن أن تعوق الدورة الدموية وتضر الأعصاب.
- اشرب وجبات صحية ومطورة، وتنظم روتين حياتك للحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تجربة تدليك المعصم بزيت السمسم عدة مرات أسبوعيًا وإغراق يديك في ماء دافئ كل ليلة قد يساعدان في تخفيف الألم.
- يُعتبر مزيج الكركم والعسل مفيدًا لتخفيف الالتهابات، وأضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي للاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات.