انتفاخ الجسم
يعاني بعض الأفراد من حدوث انتفاخ مفاجئ في مناطق مختلفة من الجسم، رغم عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة أو الغنية بالدهون. تُعرف هذه الظاهرة باحتباس السوائل داخل الجسم. حيث تتولى الخلايا والأوعية الدموية تنظيم توازن كميات السوائل الداخلة إلى الجسم والخارجة منه. ومع ذلك، يمكن أن تتعرض هذه العملية للاختلال، مما يؤدي إلى عدم التوازن في كميات السوائل التي تخرج عبر العرق والتبول مقارنةً بتلك التي تدخل عن طريق الفم. بالتالي، تتجمع السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، مما يسبب ظاهرة الانتفاخ.
أعراض انتفاخ الجسم
تشمل أبرز أعراض انتفاخ الجسم ما يلي:
- انتفاخ في منطقة البطن.
- تورم في الأوعية الدموية.
- تغير في شكل الجلد، حيث يصبح مشدودًا وله لمعة واضحة.
- لتشخيص الانتفاخ، يمكن الضغط بلطف على المنطقة المنتفخة ثم تركها، فإذا ظل الأثر لفترة تزيد عن ثانية أو ثانيتين، فهذا يعني وجود تجمع للسوائل في الجسم.
أسباب انتفاخ الجسم
تتعدد الأسباب وراء انتفاخ الجسم، ومنها:
- الحمل: يفرز الجسم أثناء الحمل مجموعة من الهرمونات التي تساهم في حمايته، مما يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل في الجسم لتسهيل توسع الأعضاء، وغالبًا ما يظهر الانتفاخ في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. من المهم عدم الخلط بين الانتفاخ الطبيعي وانتفاخ نتيجة لتسمم الحمل.
- قرب موعد الدورة الشهرية: تعاني بعض النساء من احتباس السوائل بالقرب من موعد الدورة الشهرية.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة والمحتوية على الصوديوم، حيث يساهم الصوديوم في احتباس السوائل داخل الخلايا والأوعية الدموية.
- تناول بعض الأدوية مثل أدوية السكري وضغط الدم، التي قد تسبب احتباس السوائل.
- وجود أمراض خطيرة مثل تليف الكبد، الذي يؤدي إلى تجمع السوائل في البطن والساقين، أو مشاكل الكلى التي تتسبب أيضًا في احتباس السوائل في الساقين وحول العينين.
- نقص البروتينات في النظام الغذائي، مما يؤدي إلى تجمع السموم في الجسم واحتياجه لاحتجاز كميات كبيرة من المياه لتعويضها.
- زيادة إفراز هرمون الأنسولين نتيجة لارتفاع استهلاك السكريات، مما يؤثر على مستويات الصوديوم ووظائف الكلى.
- الحساسية تجاه بعض الأطعمة التي قد تساهم في احتباس السوائل.
- في بعض الحالات البسيطة، يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة بدون حركة إلى ظهور الانتفاخ.
نصائح للأشخاص الذين يعانون من تورم الجسم
يوصي الأطباء الأشخاص الذين يشكون من التورم والانتفاخ بما يلي:
- إذا استمر التورم لفترات طويلة أو تكرر، يُفضل زيارة طبيب مختص لتحديد السبب.
- زيادة تناول البروتينات مع تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالملح.
- تجنب الأطعمة التي قد تسبب الحساسية.
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لا سيما للأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس لفترات طويلة.
علاج تورم وانتفاخ الجسم
توجد عدة طرق فعالة لمعالجة تورم الجسم والحد من الأعراض المصاحبة له. ومن هذه الطرق:
- زيادة شرب الماء الذي يساعد في تطهير الجسم وتنظيفه من السموم والأملاح المسببة للتورم.
- تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا، الذي يعتبر مفيدًا في علاج انتفاخ البطن وتورم اليدين.
- ضرورة تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة، التي تزود الجسم بالسوائل اللازمة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات ضغط الدم، لأن أي خلل في هذه المستويات قد يؤدي إلى تورم الجسم.