أسباب انتفاخ القدمين
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ القدمين، ومنها:
- مضاعفات الحمل: يُعتبر تورم القدمين من الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل. ومع ذلك، فإن حدوث هذا التورم بشكل مفاجئ أو في إحدى القدمين دون الأخرى يتطلب استشارة طبية فورية لضمان صحة الحمل وسلامة الجنين. تشمل الأسباب المحتملة لهذا الانتفاخ المفاجئ تسمم الحمل، ارتفاع ضغط الدم، وإفراز البروتين مع البول.
- الإصابات الخارجية: يمكن أن تؤدي الإصابات الناتجة عن صدمات مباشرة إلى تورم موضعي في القدم. ومن أكثر هذه الإصابات شيوعاً هي التواء الكاحل.
- الوذمة اللمفية: تحدث نتيجة لتجمع السائل اللمفاوي في الأنسجة، مما يمنع عودته إلى الأوردة اللمفاوية التي تفرزه إلى الغدد اللمفاوية، والتي تقوم بتنقيته قبل إعادته إلى الدورة الدموية.
- القصور الوريدي: يعتبر تورم القدمين من الأعراض المرتبطة بالقصور الوريدي، حيث تعجز الأوردة عن سحب السوائل بشكل فعال نتيجة لضعف ضخ الدم إلى القدمين من خلال الشرايين.
طرق علاج انتفاخ القدمين
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لعلاج انتفاخ القدمين، ومنها:
- اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول الفواكه والخضار التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل الجزر، الحمضيات، التوت، الفراولة، الطماطم وزيت الزيتون. كما يُفضل تناول الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء التي توفر البروتينات الضرورية لصحة العظام وتعزز نشاط الدورة الدموية.
- تقليل وزن الجسم: السمنة المفرطة تزيد الضغط على القدمين، لذا يتوجب الحفاظ على وزن مناسب يتناسب مع طول الجسم وصحته من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
- شرب كميات كافية من الماء: يُفضل تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتحفيز الأنسجة على التخلص من السوائل الزائدة.
- زيادة الحركة: يُنصح بممارسة الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجة والسباحة، حيث تساعد هذه التمارين على تنشيط عضلات الساقين.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس: قد يؤدي التعرض للشمس إلى توسيع الشرايين، مما يعيق وظيفة الصمامات، مما يسبب ركود الدم وانتفاخ القدمين.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر: يُفضل التحرك بشكل دوري لتفادي مشكلات الانتفاخ.
- تحفيز الدورة الدموية: يمكن تحقيق ذلك من خلال غسل وتدليك القدمين بالماء البارد مع استعمال كريمات مرطبة لزيادة الشعور بالراحة.
- تجنب إزالة الشعر بالشمع: حيث يمكن أن يتسبب في توسيع الشرايين ويعيق تدفق الدم.
- ارتداء ملابس فضفاضة: لتقليل الضغط على أوردة القدمين، ويفضل اختيار أحذية مريحة بدلاً من الكعب العالي الذي يعيق ضخ الدم.
- استشارة الطبيب: في حال عدم فعالية الطرق السابقة، يُفضل زيارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق وراء الانتفاخ.
معلومات عامة عن انتفاخ القدمين
تُعاني بعض النساء من ضعف في الدورة الدموية، مما يجعلهن يشعرن بثقل في كل قدم. وتشير الدراسات إلى أن نسبة إصابة النساء بانفاخ القدمين تعادل ثلاثة أضعاف إصابة الرجال، ويعود ذلك لعوامل مرتبطة بتغيرات هرمونية خلال الحمل والولادة، بالإضافة إلى عوامل بيئية وجينية يمكن علاجها والوقاية منها.
فيديو أسباب تورم القدمين عند كبار السن
قد يبدأ انتفاخ القدمين بالظهور مع التقدم في السن، فهل تعرف السبب وراء ذلك؟: