قد تشعر بالضيق بشكل مفاجئ دون أي إنذار أو سبب واضح، حيث يتوقف العقل عن التفكير بما يتجاوز هذا الشعور السلبي. يؤدي ذلك إلى تأثيرات سلبية على الجسم، مثل الخمول والكسل، وقد يتطور الأمر في بعض الحالات إلى أمراض جسدية خطيرة.
الأسباب المفاجئة للشعور بالضيق وفقًا لعلم النفس
تشير الدراسات العلمية إلى أن الجسم يحتوي على عناصر معينة، وعندما تنخفض مستوياتها عن المعدل الطبيعي، قد يشعر الفرد بالضجر والضيق. ومن هذه العناصر:
- الدوبامين: يعد عنصر الرغبة والنجاح، حيث يستمر في إرسال إشارات لتحفيز الوصول إلى الأهداف وتحقيق النجاح.
- السيروتونين: يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الثقة بالنفس ومواجهة فترات الاكتئاب.
- الأوكسيتوسين: يساهم في تعزيز مشاعر السعادة والاحتواء والمحبة.
- الإندروفين: يعد هرمونًا مهمًا يقوم بتنشيط العقل عندما تواجه تحديات صعبة.
أسباب الضيق المفاجئ
القلق المفرط بشأن المستقبل
- كل ما يأتي من الله خير، فإذا شعرت بالحزن، تذكر أن الأمر بيد الله وحده. لذا، لا ترهق ذهنك وعقلك بالتفكير في أمور غامضة.
- المستقبل مصدر من مصادر الغيب، وعندما تفرط في التفكير فيه، لن تحصد شيئًا سوى مشاعر القلق والاكتئاب.
اضطراباتما قبل الدورة الشهرية
- تتعرض النساء لتقلبات نفسية تؤدي إلى الضيق المفاجئ، نتيجة لتغير الهرمونات والتغيرات الحيوية التي تسبق الدورة الشهرية، بالإضافة إلى آلام الجسم المصاحبة لها.
الطاقة السلبية المنقولة من الأشخاص المكتئبين
تلعب البيئة الاجتماعية دورًا كبيرًا في التأثير على الحالة النفسية. فإذا كنت محاطًا بأشخاص يعانون من الاكتئاب والقلق، فمن المحتمل أن ينتقل هذا الشعور إليك، لذا يُنصح بالابتعاد عن المنغصات التي تؤثر على مزاجك وراحتك.
ممارسة العادات السلبية
يشكل التدخين وشرب الكحول والعادات السيئة الأخرى، عوامل تزيد من الشعور بالضيق والمزاج السيء. كما أن نقص ممارسة الرياضة يساهم في تدهور الحالة النفسية.
ضغط الحياة اليومي
المشكلات العائلية أو العاطفية أو الضغوطات في العمل تؤثر سلبًا على الحالة النفسية، مما يجعل الشخص يشعر بالضيق حتى في الأوقات التي لا يفكر فيها في تلك الأمور.
يمكنكم أيضًا اكتشاف المزيد عن:
أعراض الحزن المفاجئ التي قد يشعر بها الفرد
- الأرق.
- الصداع المستمر.
- التقلبات سريعًا في الانفعالات.
- الشعور بالغضب والضيق.
- البكاء بصورة متكررة.
- النهم في الطعام أو انعدام الشهية.
- الشعور بالذنب.
- الإهمال في العمل والدراسة.
- الرغبة في الانعزال.
- فقدان الشغف فيما كان كنت تستمتع به.
- أوجاع جسمية بلا سبب ظاهري.
- الشعور باليأس والإحباط.
مضاعفات الشعور بالضيق والحزن
- قد تؤثر الحالة على الصحة الجسدية والنفسية للشخص.
- ترتكب آثار سلبية على الحياة الاجتماعية للفرد.
- قد يتفاقم الشعور بالضيق ليصل إلى حالة اكتئاب حاد.
- تنشأ في بعض الأحيان أفكار انتحارية لدى الشخص المتألم.
- الشعور بالنقص والإحباط.
- فقدان الثقة بالنفس والإهمال في المهام اليومية والأهداف.