تتعدد أسباب انتفاخ البطن والغازات، ويغفل الكثيرون عن التعرف على هذه الأسباب. في هذا المقال، سنتناول أسباب انتفاخ البطن والغازات، التي تمثل غالبًا جوانب مختلفة من نفس المشكلة.
انتفاخ البطن والغازات
- يعتبر انتفاخ البطن من الأمور الشائعة التي يمكن أن تؤثر على الأفراد من جميع الأعمار، وهو شعور بالامتلاء يمكن أن يسبب انزعاجًا في منطقة البطن.
- قد يصاحب هذا الشعور أعراض إضافية مثل خروج الغازات، أو التجشؤ، أو تضخم البطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
يلاحظ الكثيرون خروج غازات بشكل غير إرادي، لكن إذا زاد الانتفاخ قد يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة. تتعدد الأسباب المرتبطة بانتفاخ البطن والغازات، منها:
متلازمة القولون العصبي
تعتبر متلازمة القولون العصبي واحدة من أبرز الأسباب التي تؤدي لانتفاخ البطن، حيث تؤثر بشكل خاص على الأمعاء.
الطفيليات
يمكن أن تسبب الطفيليات صعوبة في امتصاص وهضم الطعام، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ووجود الغازات.
جرثومة المعدة
- إحدى الأسباب الشائعة لانتفاخ البطن هي وجود جرثومة في المعدة، التي تؤدي إلى عسر الهضم والتهابات في المعدة.
- قد تؤدي الجرثومة أيضًا إلى تطور أورام في المعدة.
اضطرابات الجهاز الهضمي
إذا كانت هناك اضطرابات في الجهاز الهضمي، فإنها قد تعيق قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المعدة أو الأمعاء.
ابتلاع الهواء
- يمكن أن يؤدي ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، أو التدخين، أو الرضاعة إلى حدوث انتفاخ في البطن وغازات.
- كما أن استخدام أطقم الأسنان غير الملائمة يمكن أن يزيد من كمية الهواء التي تدخل إلى المعدة.
الإصابة بالإمساك
تشير العديد من الحالات إلى أن الإمساك قد يكون ناتجًا عن الحمل، الجفاف، أو نقص مستويات المغنيسيوم في الجسم، وهذا يعد أحد أسباب انتفاخ البطن والغازات.
عادات غذائية غير صحية
- يقوم بعض الأشخاص بتناول الطعام بسرعة، مما يؤدي إلى عدم مضغ الطعام بشكل كافٍ.
- يعتبر شرب الماء أثناء تناول الطعام من بين العادات السيئة التي قد تسبب الانتفاخ.
- تناول وجبات ض كبيرة الحجم في وقت متأخر من الليل يعد خطأً شائعًا، حيث أن الجهاز الهضمي لا يكون فعّالاً، مما يؤثر على الهضم.
- استخدام المحليات الصناعية مثل السوربيتول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الهضم.
أطعمة مرتبطة بانتفاخ البطن
- تعتبر الأطعمة مثل القرنبيط، الكرنب، والألياف من العناصر الغذائية التي تُسهل حدوث الانتفاخ والغازات.
- كما أن الثوم، البصل، والبقوليات تساهم في ظهور الغازات، على الرغم من فوائدها الصحية المتعددة.
كيفية التخلص من الغازات وانتفاخ البطن
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في التقليل من انتفاخ البطن والغازات، ومنها:
شرب الماء
يُنصح بتناول كميات كافية من الماء أو السوائل، حيث يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم والتقليل من الغازات.
النعناع
يُعرف النعناع بفوائده في تهدئة المعدة، مما يساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ والغازات.
الينسون
- يتميز اليانسون بتأثيره الإيجابي على القولون ويساعد في التخلص من الغازات في البطن، مما يساهم في راحة الأمعاء.
- كما يُعتبر فعالًا في تخفيف تقلصات الجهاز الهضمي.
تجنب العادات الغذائية السيئة
- يجب الامتناع عن تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، ويُنصح بتناول وجبة الغداء قبل الساعة الخامسة.
- يكون الجهاز الهضمي أكثر نشاطًا خلال هذه الفترة، ولا ينصح بتناقص النشاط بعد الساعة الثامنة.
- من المهم مراعاة كميات الطعام المتناولة لتفادي أي مشاكل في الجهاز الهضمي.