تُعتبر خشونة المفاصل والركبتين من القضايا الصحية الشائعة بين كبار السن، حيث تتعدد أسبابها، والتي تشمل عوامل صحية، التقدم في العمر، أو حتى العوامل الوراثية.
الأسباب العامة لخشونة المفاصل والركبة
- التقدم في السن، والذي يعد من أبرز العوامل.
- العوامل الوراثية التي تلعب دورًا هامًا.
- زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة.
- الوضعيات غير السليمة أثناء النوم، بالإضافة إلى الوقوف لمدد طويلة.
- الإفراط في تناول البروتينات، اللحوم، والبقوليات، مما يؤدي لزيادة مستويات حمض البوليك، مما يساهم في تفاقم خشونة العظام.
- التعرض لدرجات حرارة منخفضة بشكل مفرط.
- الإصابات الالتهابية مثل الكسور، تمزق الغضاريف الهلالية، أو تمزق الأربطة.
- حدوث تقوس في الساقين، مما يؤدي إلى الضغط الزائد على المفاصل.
أسباب خشونة الركبة والمفاصل بين الشباب
- تعاني خشونة الركبة من ضعف في غضروف الركبة، الأربطة، والسائل الزلالي، خاصةً في منطقة صابونة الركبة.
- مما يؤدي إلى احتكاك صابونة الركبة مع الغضروف، ويترتب على ذلك ظهور أعراض متعددة تؤثر على المصاب.
- نقص تناول السوائل بشكل كافٍ يوميًا.
- عدم ممارسة أي نشاط بدني، مما ينتج عنه ضعف في العضلات والعظام.
- عدم انتظام ممارسة الرياضة، أو التحميل الزائد على العضلات والأعصاب عند التمرين.
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، أو اتخاذ وضعية القرفصاء لفترة طويلة.
- غياب تناول الخضروات والفواكه التي تُعزز صحة العضلات والمفاصل.
- زيادة الوزن التي تسلط ضغطًا كبيرًا على العضلات والأعصاب والغضاريف.
- العب في لعب رياضية ككرة القدم على أرضيات صلبة، مما يحمّل الأربطة والغضاريف أعباءً إضافية.
أعراض خشونة الركبة والمفاصل لدى الشباب
طقطقة الركبة
تعتبر الطقطقة من أبرز العلامات المميزة عند حركة الركبة، إضافةً إلى صعوبة ثني الركبة أو فردها بشكل طبيعي. وهذا يعوق الأنشطة اليومية للأشخاص، خاصةً عند القيام بالصلاة، وهي مشكلة ترتبط بكبار السن بشكل خاص.
ألم شديد عند صعود السلالم
- يعاني المصاب غالبًا من آلام ملحوظة أثناء الحركة، وخاصةً عند المشي أو صعود السلالم.
- يرجع السبب في ذلك إلى التهاب الغشاء المحيط بالمفصل، نتيجة لتآكل الغضاريف واحتكاك عظام المفاصل أو وجود زوائد عظمية.
صعوبة الجلوس في وضع القرفصاء مع ألم مصاحب
قد يظهر انتفاخ في الركبة بسبب تجمع السوائل، مما يعيق الحركة الطبيعية ويمكن أن يؤدي إلى تآكل الغضاريف.
طرق تشخيص خشونة الركبة أو المفاصل عند الشباب
- إجراء اختبارات خاصة لتقييم حركة الركبة في مختلف الاتجاهات.
- إجراء أشعة عادية على الركبة.
- طرق علاج خشونة المفاصل والركبة تشمل أيضًا:
- ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
- تناول مكملات تحتوي على فيتامين C، D، أو الكالسيوم.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وأوميغا 3 مثل الأسماك، التونة، عصير البرتقال ومنتجات الألبان، والليمون.
- استخدام أكياس فوار تحتوي على مواد تساعد في تليين المفاصل، بالإضافة إلى مضادات الالتهابات.
- في بعض الحالات، يمكن اللجوء لحقن موضعي بمادة بلازما الجلوكوز التي تشبه حقن تليين المفاصل.
طرق الوقاية من خشونة الركبة عند الشباب
- ممارسة رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية وتقوية الأنسجة والغضاريف.
- ارتداء أحذية مريحة وطبية أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة لتفادي ضعف العضلات.
- التعرض لأشعة الشمس يوميًا للحصول على فيتامين D.
- توفير تغذية جيدة ومتوازنة تحتوي على فيتامينات، بروتينات، ومعادن، خاصةً الكالسيوم.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخس، الجرجير، والتفاح.
- شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا.
علاج خشونة الركبة بالجراحة
- إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية، وُجدت حاجة للتدخل الجراحي عبر المناظير لصيانة الغضاريف الممزقة في الركبة.
- كما يمكن معالجة التقوس في الساقين لتخفيف الحمل على الركبتين.
- في حال تآكل المفاصل، قد يتطلب الأمر أيضًا استبدال المفصل بآخر صناعي.
علاج خشونة الركبة بالتمارين الرياضية
يمكن للمرضى النوم على الظهر مع رفع الركبة المصابة على الكرسي وفردها لبضع دقائق، ثم التبديل بين الركبتين لضمان التوازن والراحة.