تعد حادثة الكسور من المواقف المؤلمة والمتكررة التي قد يتعرض لها الكثير من الأشخاص في حياتهم اليومية. وقد تحدث هذه الكسور نتيجة الجري، السير، أو حتى التعثر وأسباب أخرى متعددة. يعاني البعض أكثر من غيرهم من الكسور، لا سيما الأفراد الذين يفتقرون إلى مستوى كافٍ من الكالسيوم في أجسامهم أو الذين يعانون من هشاشة العظام. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب المحتملة لتورم القدمين بعد إزالة الجبس وكيفية التعامل معها.
غالبًا ما تكون الكسور شائعة بشكل خاص بين الأطفال، حيث تكون عظامهم ضعيفة وغير قادرة على تحمل الصدمات كما هو الحال عند البالغين. لذا من الضروري التعرف على العوامل التي قد تؤدي إلى تورم القدمين بعد فك الجبس.
الأسباب الرئيسية لتورم القدم بعد إزالة الجبس: –
- تعتبر الكسور من الحوادث الشائعة بين الأطفال بسبب ضعف عظامهم مقارنة بالكبار. لذا من المهم فهم الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدم بعد إزالة الجبس.
- عند انتهاء فترة التجبير وإزالة الجبيرة، قد يلاحظ البعض تورم القدم أو المنطقة المحيطة بالكسر، مما يثير القلق ويسبب الشكوك حول شفاء القدم.
- ومع ذلك، هناك عدة أسباب تؤدي لحدوث تورم بعد إزالة الجبس، ومنها:
أسباب تورم القدم: –
- نقص حركة المفصل أو القدم.
- ركود الدم في مكان الكسر نتيجة ضعف الدورة الدموية.
- ضغط الجبيرة على العضلات والأوردة المحيطة بمكان الكسر.
بعض العلاجات المنزلية لتورم القدم بعد إزالة الجبس: –
1: استخدام المياه المالحة: –
- يعرف الملح بفوائده العديدة في تخفيف الألم والقضاء على الجراثيم، حيث يحتوي على مادة سلفات المغنيسيوم التي تمتص بسهولة داخل الدورة الدموية وتساعد على تقليل تراكم السوائل في المناطق المتورمة.
- لتحضير سائل الملح، تحتاج فقط إلى خلط الملح الإنجليزي مع ماء دافئ في وعاء يكفي لغمر القدم بالكامل. يمكنك الاحتفاظ بالقدم في الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- يمكنك تكرار هذه العملية يوميًا أو أسبوعيًا حسب شدة التورم.
2: العلاج بواسطة تغير درجات الحرارة: –
- يمكن استخدام الماء البارد والدافئ بالتناوب كطريقة فعالة لتخفيف التورم. يتم ذلك بوضع القدم في ماء بارد ثم الانتقال إلى ماء دافئ. فالماء البارد يقلل تورم الساق، بينما يساعد الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية.
3: استخدام خل التفاح: –
- يحتوي خل التفاح على عناصر غذائية مهمة، بما في ذلك البكتين والبوتاسيوم والكالسيوم، مما يجعله مفيدًا لتخفيف التورم. يمكن استخدامه عن طريق شربه مع الماء أو وضعه على القدم المتورمة بعد خلطه بالماء.
- يمكن ارتداء منشفة مبللة بالخل على القدم لمدة 15 دقيقة لتخفيف الألم والتورم.
- كما يمكن إضافة خل التفاح إلى وعاء من الماء الدافئ ووضع القدم المتورمة فيه لمدة 15 دقيقة لتحقيق الراحة.
- هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها لتخفيف التورم والآلام سنتناولها في الفقرات القادمة.
تمارين لتخفيف الألم والتورم: –
1: تمارين إطالة القدم: –
- استلقِ على ظهرك وضع ذراعيك بجانبك مع الحفاظ على رأسك بشكل موازٍ لجسمك. قم بمد قدميك بعيدًا، ثم مد أصابعك للأمام وثني كاحلك للخلف. استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ وكرر ذلك خمس مرات. ستحس بتحسن ملحوظ بعد أداء هذا التمرين.
2: تمرين القدم الأساسية: –
- اجلس في وضع مستقيم على كرسي. ارفع قدمك لتكون موازية للأرض ثم قم بتحريك كاحلك في الهواء لرسم شكل حرف A. كرر هذا التمرين مع القدم الأخرى. ستشعر بتدفق الدم في القدمين بعد الانتهاء.
3: تمرين الأصابع: –
- استخدم قطعة قطن أو قماش في هذا التمرين. شغل عضلات بطنك واجعل ظهرك مستقيمًا. ضع القطعة بين أصابعك واضغط عليها بقوة لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخ وكرر هذا التمرين عدة مرات لتBoost circulation and strengthen your toe muscles.