التنميل
التنميل هو حالة شائعة قد تؤثر على أجزاء متعددة من الجسم، وخاصةً اليدين والقدمين وفروة الرأس. يتمثل هذا الشعور في فقدان الإحساس الطبيعي ويظهر على شكل وخزات سريعة ومكثفة، وأحياناً قد يحدث فقدان كامل للإحساس في المنطقة المتأثرة. يمكن أن تستمر هذه الحالة لبضع دقائق أو أكثر، وغالباً ما يُشار إليها بالخَدَر. هناك عدة أسباب خلف هذا الشعور، ويُعتبر نقص تدفق الدم إلى الأطراف العليا والسفلى السبب الأساسي، والذي قد يحدث نتيجة النوم بوضعية غير مريحة أو الجلوس لفترات طويلة بنفس الحالة. أما بالنسبة لتنميل الرأس، فقد تكون هناك أسباب متعددة تؤدي إلى هذه الحالة.
أسباب تنميل الرأس
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى تنميل الرأس، ومنها:
- معاناة الشخص من صداع شديد ومستمر.
- التعرض لدرجات حرارة منخفضة في البيئة المحيطة بالرأس.
- تناول بعض الأدوية، خاصة تلك المستخدمة لعلاج نزلات البرد، والتي تحتوي على مسكنات ومهدئات، وغالباً ما يُعتبر تنميل الرأس من الأعراض الجانبية لاستخدام هذه الأدوية.
- وجود أمراض تؤثر على الأعصاب أو أجزاء من الجهاز العصبي.
- تعرض الرقبة لإصابات أو كدمات مباشرة.
- تضيّق الأوعية الدموية في منطقة الرقبة، مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الرأس.
- سوء التغذية ونقص المواد الأساسية اللازمة لصحة الدورة الدموية.
- الإرهاق الشديد والتعب المتواصل.
- تلف الأعصاب الطرفية في منطقة الرقبة والرأس نتيجة إصابة.
- التعرض لحالات نفسية مثل الصدمات والانفعالات العاطفية.
- وجود خلل عصبي في اليد أو الرقبة يؤثر على الرأس.
- مستويات الضعف العضلي أو التشنجات، خصوصاً في عضلات الرقبة والكتف.
- الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب المتكرر.
علاج تنميل الرأس
يمكن معالجة تنميل الرأس من خلال:
- تخفيف الشعور بالقلق والتخلص من الاكتئاب والضغوط النفسية.
- ممارسة الرياضات المختلفة، مثل المشي، السباحة، والجري، لتعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس والرقبة.
- اتباع تمارين الاسترخاء لعضلات الرقبة والكتف.
- استشارة الطبيب لتغيير الأدوية التي تسبب أعراضًا جانبية مثل التنميل، واستبدالها بأدوية مناسبة.
- تناول أدوية مضادة لتنميل الرأس تحت إشراف طبي، مثل “بروزاك” الذي يساعد في تخفيف التوتر والقلق، مما يقلل من شعور التنميل في فروة الرأس.
- الإكثار من تناول الأغذية أو المكملات الغنية بفيتامين ب1، ب12، وب6، أو استخدام عقار “نيوروبيون” المتوفر في شكل حبوب أو حقن.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مكونات تعزز صحة الدم وتمنع انسداد الأوعية الدموية.
- ممارسة تمارين تعزيز الأعصاب.