تعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة التي تصيب العديد من النساء، خاصة في فترة انقطاع الطمث، والتي تحدث عادةً ما بين سن 45 إلى 55 عامًا.
أعراض هشاشة العظام لدى النساء
- تكسير وضعف الأظافر.
- انخفاض قوة القبضة اليدوية.
- ألم في الظهر نتيجة كسور محتملة في العمود الفقري.
- تراجع الطول مع مرور الزمن.
- سهولة كسور العظام.
- تدهور صحة اللثة.
- انحناء في الظهر.
- فقدان الوزن بمرور الوقت.
أسباب هشاشة العظام لدى النساء
سن اليأس
يعتبر سن اليأس من أبرز العوامل المساهمة في الإصابة بهشاشة العظام، حيث تتغير مستويات الهرمونات لدى المرأة، مما يزيد من خطر هذا المرض.
الإصابة بأمراض معينة
تعد الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية من الأسباب المهمة التي قد تؤدي إلى هشاشة العظام. ترتفع مستويات هرمون الغدة الدرقية بشكل مفرط في هذه الحالة، إما بسبب نشاط الغدة أو نتيجة تناول أدوية تزيد من إفراز هذا الهرمون.
العمر
- تساهم العوامل العمرية بشكل كبير في تطور هشاشة العظام، حيث تستمر العظام في التجدد بشكل مستمر طوال حياة الإنسان.
- يبدأ الهدم السريع للعظام في سن الثلاثين تقريبًا، مما يتسبب في نقص كثافة العظام ويجعلها أكثر هشاشة.
عوامل خطر هشاشة العظام
الجنس
تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال، خاصة إذا كن نحيفات.
العرق
تعتبر النساء ذوات الأصول الآسيوية والأوروبية أكثر عرضة للإصابة، وخاصةً إذا كان لديهن تاريخ عائلي مع هذا المرض.
تناول الكحول والتدخين
يسبب التدخين وزيادة تناول الكحول رفع فرص الإصابة بهشاشة العظام.
نقص النشاط البدني
تساعد التمارين الرياضية في حماية العظام من الإصابة، كما أن الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الاضطرابات الغذائية مثل فقدان الشهية العصبي تؤدي إلى هشاشة العظام.
أطعمة تدعم صحة العظام
- الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والتونة والسلمون.
- الحبوب والمكسرات كالأفوكادو وزبدة الفول السوداني.
- مشتقات الألبان مثل حليب الصويا والبيض وعصائر الأوميجا 3.
- زيوت صحية مثل زيت الكانولا وزيت كبد الحوت.
- الخضروات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
نصائح لتعزيز صحة العظام لدى النساء
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مثل صعود السلم والمشي.
- لعب رياضات مثل كرة الطائرة والتنس لمدة نصف ساعة يوميًا.
- تناول التين يوميًا، ويفضل 5 حبات صغيرة لتقوية العظام.
- إدخال اللوز في النظام الغذائي سواء كمشروب حليب أو زبدة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة للحد من تقليل امتصاص الكالسيوم.
خيارات علاج هشاشة العظام بالأدوية
العلاج الهرموني
- تظهر الدراسات أن نقص هرمون الأستروجين لدى النساء وهرمون التستوستيرون لدى الرجال يزيد من خطورة الإصابة بهشاشة العظام، مما يستدعي استخدام الهرمونات الناقصة تحت إشراف طبيب مختص.
البايوفوسفونيت
يشمل هذا النوع من العلاج أدوية مثل أليندرونات وريسيدرونات، بالإضافة إلى تناول حمض الزوليدرونك لعلاج هشاشة العظام.