الأحلام
تُعرف الأحلام بأنها ما يختبره الإنسان خلال مرحلة النوم. تعتبر الأحلام نوعاً من المحن التي قد يُنسب بعضها إلى الشيطان، لذا حثنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم على الاستعاذة بالله والنفث ثلاث مرات، ثم تغيير وضعية النوم إلى الجهة الأخرى.
تنقسم الأحلام إلى فئات مختلفة، حيث توجد الأحلام السعيدة والمفيدة، وأخرى مزعجة تُعرف بالكوابيس. تظهر الكوابيس عادةً في النصف الأخير من النوم عندما يدخل الشخص في مرحلة النوم العميق، حيث يكون هناك نشاط سريع لحركة العين (REM)، مما يؤدي إلى شعور النائم بالقلق والتوتر.
تُعتبر الكوابيس أكثر شيوعًا بين الأطفال، كما تُظهر النساء ميلاً أكبر لتجربتها مقارنة بالرجال. بشكل عام، لا تعتبر الكوابيس حالة مرضية، بل تُعتبر طبيعية، ويُعتبرها الأطباء النفسيون وسيلة صحية لتفريغ الضغوط النفسية، كما تعكس رغبات مدفونة في العقل الباطن.
أسباب حدوث الأحلام المزعجة
- انخفاض مستوى السكر في الدم أثناء النوم.
- تناول المشروبات الكحولية أو مرحلة الانسحاب من الكحول.
- استعمال بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو المضادات الحيوية، التي قد تؤدي إلى الكوابيس كأثر جانبي، أو التوقف المفاجئ عن تناول أدوية معينة.
- التعرض لضغوط نفسية شديد نتيجة لمشكلات عائلية، اجتماعية، اقتصادية أو عاطفية.
- التفكير بأفكار سلبية قبل النوم، حيث يُبرمج العقل الباطن وفق ما يُعطى له من أفكار سلبية.
- الخلود إلى النوم بعد تناول وجبات غنية.
- الاستهلاك المفرط للكافيين عبر القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة.
- النوم على الظهر أو البطن أو الجانب الأيسر، بينما يُفَضل النوم على الجانب الأيمن.
- اختلالات في النواقل العصبية تُؤثر على نمط النوم.
- زيادة الوزن وسلوكيات غذائية غير سليمة، حيث أظهرت الدراسات أن زيادة الوزن ترتبط بزيادة فترة الكوابيس.
طرق تجنب الأحلام المزعجة
- اتباع السلوكيات الواردة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم مثل عدم النوم قبل أداء صلاة العشاء، النوم على طهارة، نفض الفراش قبل النوم ثلاث مرات، وقراءة أذكار النوم والمعوذات.
- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم لمدة لا تقل عن ست ساعات.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة قبل النوم.
- الحد من الضغوط النفسية ومحاولة التعامل معها بطرق فعالة.
فيديو عن المشي في الأحلام
هل تساءلت يومًا عما يحدث لنا أثناء النوم؟ قد تكون الإجابة مفاجئة! تابع هذا الفيديو لاكتشاف الإجابة: