أسباب اتساع الأكتاف عند النساء
العوامل الوراثية
العوامل الوراثية تُعتبر من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى اتساع الأكتاف، حيث نجد أن النساء اللاتي يمتلكن أكتافًا عريضة هن غالبًا يُشاهد لديهن أفراد من العائلة يمتلكون نفس الصفات.
التمارين الرياضية
قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة إلى زيادة الكتلة العضلية في منطقة الأكتاف، مما يعطي مظهرًا عريضًا. من بين التمارين التي تسهم في ذلك رفع الأثقال وتمريني السحب.
زيادة الوزن
تعتبر زيادة الوزن أو ارتفاع مؤشر كتلة الجسم فوق المعدل الطبيعي من الأسباب التي تؤدي إلى اتساع حجم الأكتاف.
استراتيجيات لتقليل اتساع الكتف
بالنسبة للسيدات اللاتي يعانين من مشكلة الأكتاف العريضة، فهناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من هذه المشكلة:
تقليص السعرات الحرارية
بالنظر إلى دور السعرات الحرارية في زيادة الوزن، يُنصح بتقليل استهلاكها من أجل فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون.
تخفيف الجهد البدني
يجب تقليل الأنشطة التي تسهم في بناء العضلات، والتركيز على تمارين تُساعد في حرق السعرات الحرارية دون تكوين العضلات، مثل الركض والرقص.
أنواع الملابس التي تناسب الأكتاف العريضة
يمكن للسيدات تحسين شكل أكتافهن من خلال اختيار الملابس المناسبة، وتشمل:
الياقات على شكل حرف V
تمتاز هذه التصاميم بقدرتها على منح أصحاب الأكتاف العريضة مظهرًا أطول وتقليل عرض الأكتاف.
الأقمشة ذات النقوش الطولية
تساعد النقوش الرقيقة الرأسية في إبراز شكل الأكتاف بشكل أنحف، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لأصحاب الأكتاف العريضة.
الملابس غير المتوازية عند الأكتاف
يمكن للملابس التي تكشف عن أحد الأكتاف أن تضفي لمسة جاذبية خاصة، كما أنها تساهم في تصغير شكل الأكتاف.
التنانير الواسعة
تساهم التنورة الواسعة في تنسيق مظهر الملابس بشكل جذاب ومتوازن.
اختيار الألوان الداكنة
الملابس ذات الألوان الداكنة تُعتبر خيارًا مثاليًا لمن يعانون من زيادة الوزن، حيث تُساعد في إخفاء عرض الأكتاف.
كيفية معالجة مشكلة الأكتاف العريضة
يمكن للنساء اللاتي يعانين من الأكتاف العريضة استكشاف الأساليب التالية لحل هذه المشكلة:
رفع الدمبل للأمام
- ابدئي بوضع الجسم مستقيمًا، وافرُدي ذراعيك أمام جسمك بمستوى الفخذين.
- حافظي على استقرار الجسم دون حركة، وابتدئي برفع الدمبل نحو الأعلى.
- استمري في الميل حتى يصبح أن تكوون راحة يدك مواجهة للأرض، ثم ارفعي ذراعيك للأعلى بحيث تكونا متوازيتين مع الأرض.
- كرري عملية الرفع والنزول عدة مرات.
اتباع نظام غذائي صحي
عادةً ما يرتبط عرض الأكتاف بالعضلات والأنسجة الدهنية الزائدة، لذا يُنصح باتباع نظام غذائي يركز على حرق الدهون. يُفضل تناول المزيد من الخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والبروتينات، مع تقليل السعرات الحرارية.
يمكنك أيضًا التعرف على:
الملابس التي ينبغي تجنبها لأصحاب الأكتاف العريضة
إليك بعض أنواع الملابس التي لا تُناسب أصحاب الأكتاف العريضة:
الملابس المزينة عند الأكتاف
يُنصح بتجنب الملابس التي تحتوي على تفاصيل عند الأكتاف، كونها تُبرز عرض الأكتاف بشكل غير مستحب.
الملابس ذات الأكتاف المبطنة
من الأفضل الابتعاد عن الأقمشة التي تحتوي على بطانة عند الأكتاف، لأنها تجعل الأكتاف تبدو أكثر عرضًا.
الملابس بدون أكمام
ترك الأكتاف مكشوفة قد يزيد من بروز شكل الأكتاف العريضة، لذا يُفضل تجنب هذه التصاميم.
خصائص المرأة ذات الأكتاف العريضة
يؤثر شكل الجسم بشكل كبير على الشخصية، وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يمتلكن أكتافًا عريضة قد يميلن إلى التصرفات العصبية وتدني مستويات الثقة بالنفس، خاصةً عندما يرتبط عرض الأكتاف بزيادة الوزن.