فقدان الشهية
تُعتبر ظاهرة فقدان الشهية للطعام من الحالات الشائعة التي قد يعاني منها الأفراد في مراحل مختلفة من حياتهم، سواء كانوا بالغين أو أطفالاً، إناثاً أو ذكوراً. حيث يمكن أن يمتنع الشخص عن تناول الطعام لفترات طويلة أو يستهلك كميات ضئيلة لا تلبي احتياجاته اليومية من الطاقة، مما يؤثر سلباً على نشاطه وكفاءته. تعتبر حالة فقدان الشهية مؤقتة في العادة، حيث تُعزى غالباً إلى عوامل معينة، وعادةً ما تزول بمجرد تلاشي هذه العوامل، ليعود الشخص إلى نمط تناول طعامه الطبيعي.
ينصح الأطباء بضرورة التعرف على الأسباب المؤدية لفقدان الشهية والتخلص منها، نظراً لأن الامتناع عن الطعام أو نقص استهلاكه يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى مشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى تأثيرات سلبية على أداء الأعضاء الحيوية في الجسم، وفقدان الوزن بشكل ملحوظ، وتقلبات ملحوظة في المزاج. كما قد يواجه الشخص أعراضاً أخرى مثل الصداع، والدوار، والشعور بالضعف العام، كما يظهر عليه علامات الشحوب والاصفرار.
أسباب فقدان الشهية
تتعدد أسباب فقدان الشهية، ومن أبرزها:
- أسباب مرضية: يمكن أن ينجم فقدان الشهية عن الإصابة بعدد من الأمراض، مثل الإنفلونزا الحادة أو الزكام، أو التهابات الحلق واللوزتين. وقد يكون فقدان الشهية أيضاً عرضاً لأمراض أكثر تعقيداً مثل مشكلات الجهاز الهضمي، كأمراض القولون العصبي، أو حتى بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان، بالإضافة إلى كونه حالة طبيعية ترافق الفتيات قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية.
- أسباب نفسية: تلعب العوامل النفسية دوراً مهماً في فقدان الشهية، حيث إن المشاعر مثل الحزن والاكتئاب تؤثر بشكل كبير على الرغبة في تناول الطعام، وقد يعاني الفرد أحياناً من رغبة في التقيؤ بسبب روائح الطعام.
- مواعيد تناول الوجبات: تؤثر التغيرات في مواعيد تناول الطعام، مثل تأجيل الوجبات بسبب الانشغال أو انتظار باقي الأسرة، على الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى عدم انتظام مواعيد الوجبات ونقص الوقت الكافي لتناولها.
نصائح لزيادة الشهية للطعام
لزيادة شهية الطعام، يمكن اتباع النصائح التالية:
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية اليومية، حيث تساهم في تحسين الشهية وزيادة الشعور بالجوع.
- تناول الوجبات في أماكن مفتوحة كالشرفات أو الحدائق أو المطاعم الجميلة، إذ إن ذلك يعزز المزاج ويشجع على تناول الطعام.
- تنويع الأطعمة وطرق الإعداد، وتعلم وصفات جديدة، حيث إن تكرار نفس الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرغبة في تناولها.
- إدخال الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تساهم في تحسين الحالة النفسية وزيادة الرغبة في الطعام.
- استشارة الطبيب بشأن تناول أقراص دوائية لفتح الشهية حسب الحاجة.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبة مباشرة، حيث قد يؤدي ذلك إلى شعور الشخص بالامتلاء ويقلل من رغبته في تناول الطعام.