ضيق التنفس أثناء الحمل هو عرض شائع يتعرض له العديد من النساء خلال فترة الحمل، حيث يترافق مع مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية. إن ضيق التنفس يعد من العوامل الطبيعية التي تنتهي عادة بعد الولادة، ولكن يجب مراعاة الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى ظهور هذه الحالة.
ضيق التنفس في الثلث الأول من الحمل
- في هذا المرحلة، لا يكون حجم الجنين كبيرًا بما يكفي ليتسبب في ضيق التنفس لدى الأم.
- يتصاعد الحجاب الحاجز بمقدار 4 سنتيمترات، مما يسهل عملية ملء الرئة بالهواء.
- تعتبر حالة ضيق التنفس طبيعية في بداية الحمل بسبب توسع الرحم، وتزداد المشكلة في الأشهر الأخيرة نتيجة زيادة الضغط على الرئتين.
ضيق التنفس في الثلث الثاني من الحمل
يلاحظ في هذه المرحلة تزايد ضيق التنفس نتيجة لزيادة حجم الرحم، حيث تؤدي التغيرات في وظائف القلب إلى صعوبة في التنفس.
حيث يحتاج القلب إلى ضخ كميات كبيرة من الدم، مما يزيد من صعوبة تنقل الدم عبر الجسم إلى المشيمة.
ضيق التنفس في الثلث الأخير من الحمل
تعتمد صعوبة أو سهولة التنفس في هذه المرحلة على وضع رأس الجنين. إذا كان الرأس للأعلى، فسوف يسبب ضغطًا على الحجاب الحاجز.
لكن، عندما يبدأ الجنين في الحركة والهبوط إلى الحوض، تتحسن هذه الحالة بشكل ملحوظ.
أسباب ضيق التنفس للحامل
- زيادة طول ووزن الجنين مما يسبب ضغطًا على الحجاب الحاجز، مما يجعل التنفس صعبًا.
- تسبب زيادة الوزن والحجم أيضًا صعوبة في حركة الأم، مما يؤدي إلى شعور بعدم الارتياح.
- زيادة مستوى السوائل المحيطة بالجنين، مما يضاعف الضغط على الأجزاء العلوية من الجسم، مما ينعكس سلبًا على القدرة على التنفس بشكل سليم.
- ظهور اضطرابات نفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب، وهو أمر شائع خلال فترة الحمل.
- معاناتها من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو، أو الالتهابات الشعبية.
- انخفاض مستوى هرمون البروجسترون الذي يؤثر على مراكز التنفس في المخ ويخفض مستويات الأكسجين للأم.
طرق التغلب على ضيق التنفس للحامل
- ممارسة الأنشطة اليومية بشكل متوازن وبحركات بطيئة، لتجنب الضغط الكبير على الجسم:
- لأن النشاط السريع قد يجعلها بحاجة لمزيد من الهواء.
- تحسين وضعية الجلوس بحيث تكون مستقيمة مع شد الكتفين للخلف:
- هذا يسمح للرئتين بالتمدد بشكل أفضل، مما يزيد كمية الأكسجين المستنشقة.
- رفع الرأس والرقبة أثناء النوم لتحسين عملية التنفس، وذلك باستخدام وسائد مريحة.
- ممارسة تمارين التنفس بانتظام، فهي تساعد على تقليل التوتر وتحسين الاسترخاء.
- البقاء نشطة خلال الحمل من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لزيادة كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي، مع التركيز على الرياضات الهوائية.
- تجنب التعرض لأماكن التدخين والمواد الكيميائية للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين.
- التجربة العملية لتمارين اليوغا التي تساعد في تنظيم التنفس.
تابعي أيضًا:
أسباب تستدعي استشارة الطبيب
- على الرغم من أن ضيق التنفس قد يكون عرضًا طبيعيًا، إلا أن بعض الحالات تستدعي مراجعة الطبيب لاختيار العلاج الأنسب دون التأثير على الجنين.
- يمكن أن تؤدي حالات الربو لدى المرأة الحامل إلى زيادة الأعراض، مما يستلزم التدخل الطبي.
- حدوث اعتلال في عضلة القلب أثناء الحمل أو بعد الولادة قد يستدعي القلق.
- علامات مثل انخفاض ضغط الدم، وخفقان القلب، والتعب، والتورم يُعتبران دلالات خطيرة.
- تغيرات لون الشفاه أو الأظافر إلى الأزرق تشير إلى الحاجة للرعاية الطبية.
- زيادة مفاجئة في نبضات القلب بشكل غير منتظم يستدعي الاهتمام.
- الانصمام الرئوي الناتج عن جلطات دموية قد يكون خطرًا على الصحة وسيتطلب عناية طبية فورية.
- سعال مستمر يصاحب حمى أو قشعريرة ينبغي فحصه على الفور.
- الشعور بالإغماء يجب أن يُعتبر مدعاة للقلق.
هل يمكن أن يتحول ضيق التنفس عند الحامل لمشكلة خطيرة؟
- غالبًا ما يُعتقد أن ضيق التنفس هو عرض طبيعي، لكنه قد يتحول إلى مشكلة خطيرة في حالات معينة، مثل الربو أو الإنفلونزا.
- يؤكد الباحثون أن 30% من النساء حاملات الربو قد يواجهن زيادة في الأعراض خلال فترة الحمل.
- كذلك، النساء الحوامل ذوات مشاكل في الجهاز التنفسي قد يكن أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات مثل الالتهاب الرئوي.
- تزداد نسبة تجلط الدم خلال الحمل، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالجلطات التي قد تؤثر على الرئتين:
- هذه الحالة نادرة لكنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الأم والجنين.
كيف تتأكد أن ضيق التنفس هو أمر طبيعي
يمكن تحديد أن ضيق التنفس طبيعي إذا كان يتطور بشكل تدريجي، دون وجود سعال أو صوت حشرجة في الصدر، وألا يكون ناتجًا عن نقص الحديد كما يتبين من تحليل الدم.
ضيق التنفس في الشهر التاسع
تصل مشكلة ضيق التنفس لأقصى درجاتها في الشهر التاسع بسبب اكتمال نمو الجنين، مما يؤثر بشكل أكبر على الأعضاء الحيوية للأم.
تزداد حدة المشكلة مقارنةً بالأشهر السابقة بسبب:
- زيادة حجم الجنين، الذي يؤدي إلى ضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي تقليل القدرة على التنفس لكن تتحسن الأوضاع مع اقتراب موعد الولادة.
- الوضعية غير المناسبة أثناء النوم قد تساعد في زيادة الضغوط، مثل النوم على الظهر.
- تناول الأدوية التي تزيد معدل ضربات القلب وقد تؤثر على معدلات الهرمونات مثل هرمون البروجستيرون.
تجنب ضيق التنفس في الشهر التاسع
- اختيار الملابس الفضفاضة.
- تجنب النوم على الظهر، ويفضل النوم على الجانبين الأيسر أو الأيمن.
- اهتمام بتناول الأطعمة الصحية والمغذية، مع زيادة تناول السوائل.
- تجنب الأماكن المغلقة.
- التقليل من تناول القهوة والمنبهات والوجبات الحارة التي قد تؤدي إلى حموضة المعدة.
علاج ضيق التنفس للحامل بالأعشاب
- غلي ملعقتين من زيت السمسم في كوب ماء، وتناوله قبل النوم.
- نقع أوراق الجوافة طوال الليل ثم غليها وشربها.
- الخلط بين أوراق الزعتر والجوافة مع ملعقة من العسل واستخدامها عند الشعور بالتعب.
- تناول فاكهة الرمان الغنية بحمض الأسكوربيك.
- شاي الفلفل الحار الذي يحتوي على مادة الكابسيسين المفيدة للجهاز التنفسي.
- نبتة الجنكة التي تساهم في علاج مشاكل التنفس والقصبات الهوائية.
- عشبة الزوفا لتنظيف المجاري التنفسية.
- فوائد الزنجبيل في معالجة التهابات الحلق والجهاز التنفسي، ويمكن تناوله بشكل شاي أو مضغ.
- حبوب الشمر تُعتبر مطهرًا طبيعيًّا للقصبات الهوائية.
- البنجر لتخفيف أعراض ضيق التنفس الناتج عن فقر الدم.
- شرب ثلاثة أكواب من الحلبة يوميًّا تساعد في تخفيف ضيق التنفس.