ذاكرة الإنسان
تمتاز ذاكرة الإنسان بقدرتها الفائقة على تخزين واسترجاع المعلومات عند الحاجة، حيث تحتوي منطقة الدماغ على مراكز متخصصة لأداء وظائف معينة. يمكن تعزيز القدرة على تخزين المعلومات على المدى الطويل من خلال التكرار والتدريب المناسب. تُقسم الذاكرة إلى قسمين رئيسيين: ذاكرة قصيرة ترتبط بالمعلومات السريعة المرور، وذاكرة طويلة تُخصص لتخزين المعلومات التي تم التدريب عليها بعمق.
تعاني ذاكرة الإنسان من مجموعة متنوعة من الاضطرابات التي تؤثر سلباً على جودة حياته اليومية، ومنها فقدان الذاكرة، النسيان، ضعف التركيز، واضطراب نقص الانتباه.
ضعف التركيز
يعرف ضعف التركيز أيضاً بقصور الانتباه أو اضطراب نقص الانتباه، وهو حالة من الارتباك والشتات التي تؤثر على قدرة الإنسان على التركيز. تختلف الأسباب المؤدية لضعف التركيز بين الأسباب العضوية والنفسية، مما ينتج عنه صعوبة في استيعاب وإدراك المحيط العام للفرد المعني.
أعراض ضعف التركيز
- عصبية مفرطة نتيجة للتشتت الذهني.
- تشتت الذهن وفقدان التركيز في التفاصيل.
- صعوبة في التركيز على مهمة معينة.
- ملل مستمر من الأنشطة اليومية.
- عدم القدرة على إكمال المهام والمشروعات.
- ضعف التركيز عند التفاعل مع الآخرين أثناء الحديث.
- شعور بالتعب والإرهاق.
- صداع ناتج عن التشتت الذهني.
- صعوبة في اتباع الأوامر والتعليمات بانتباه.
أسباب ضعف التركيز
ترتبط أسباب ضعف التركيز بمجموعة متنوعة من العوامل، تشمل:
- سوء التغذية: يتسبب النظام الغذائي غير المتوازن وعدم انتظام الوجبات في تأثير سلبي على التركيز.
- نقص الفيتامينات: بعض الفيتامينات، مثل فيتامين B12، تلعب دوراً مهماً في الذاكرة، ونقصها قد يؤدي إلى اضطرابات ذاكرية.
- نقص فيتامين الثيامين: حتى نقص بسيط قد يؤثر على وظائف المخ والذاكرة.
- اختلال توازن الهرمونات: يمكن أن تؤثر اضطرابات إفراز الغدد، مثل الغدة الدرقية وفوق الكلوية، على التركيز.
- التعرض للمعادن الثقيلة: مثل الزئبق، ولها تأثيرات سلبية على الصحة العامة.
- نقص حمض الفوليك: له دور كبير في الحفاظ على الصحة العقلية.
- انخفاض مستوى السكر في الدم: يعتبر عاملاً مؤثراً في القدرة على التركيز.
- الإصابة بفقر الدم: مثل الأنيميا، والتي تؤثر على قدرة الفرد على التركيز.
- الضغوط النفسية والتوترات الاجتماعية والعاطفية: تلعب دوراً كبيراً في ضعف التركيز.
- حالات الاضطرابات النفسية: مثل الوسواس القهري والاكتئاب.
- التفكير المفرط أو أحلام اليقظة.
- الإرهاق والتعب الشديد.
- التعرض لدرجات حرارة مرتفعة.
- نوعية الإضاءة: تلعب دوراً في تأثير التركيز.
- مشكلات النوم والأرق.
- التعرض للضجيج والحساسية للأصوات العالية.
علاج ضعف التركيز
- يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز بتبني نظام غذائي متوازن.
- ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الصحة العامة.
- يجب الحرص على أخذ فترات كافية من الراحة والاسترخاء.
- تنظيم ساعات النوم بشكل جيد يعد ضرورياً للحصول على تجربة حياة صحية.