تتعدد الأسباب المؤدية إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث تختلف من فرد إلى آخر. لمزيد من المعلومات حول هذه الأسباب، نرجو متابعة هذا المقال.
الكالسيوم وفيتامين د
يعد الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الأساسية التي تساهم في الحفاظ على الهيكل العظمي وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام. يجدر بالذكر أن فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل فعّال في الجسم.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
أسباب نقص الكالسيوم
تتضمن الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم ما يلي:
- نقص فيتامين د: يعتبر قلة مستوى فيتامين د من أبرز الأسباب المؤدية إلى نقص الكالسيوم، حيث يعيق الجسم امتصاص الكالسيوم في حال كان فيتامين د غير متوفر بكميات كافية.
- الأمراض التي تؤثر على الغدة الدرقية وجارات الدرقية: قد تسبب هذه الأمراض نقصاً في المعادن في الجسم، مما يؤدي إلى نقص الكالسيوم، خاصة بعد الخضوع لعمليات جراحية أو نتيجة لبعض الأمراض المناعية أو الأسباب الوراثية.
- قصور جارات الدرق الكاذب: هذا النوع من القصور يؤدي إلى انخفاض خطير في مستويات الكالسيوم في الجسم.
- زيادة أو نقص الماغنسيوم في الجسم: تعتبر هذه الحالة من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم.
- متلازمة فانكوني: قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة من انخفاض في مستويات الكالسيوم.
أسباب نقص فيتامين د
يشمل نقص فيتامين د عدة أسباب، منها:
- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات كافية.
- استخدام واقيات الشمس بشكل مبالغ فيه، مما يمنع امتصاص الجسم لفيتامين د.
- عدم تناول كميات كافية من فيتامين د التي يحتاجها الجسم.
- زيادة الوزن، حيث تؤثر الدهون في الجسم على مستويات فيتامين د.
- مشكلات هضمية، وخاصة للذين يعانون من داء كرون.
- تقدم العمر الذي يقلل من امتصاص فيتامين د.
- فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- التواجد في مناطق مرتفعة أو ذات طقس بارد.
- لون البشرة الداكن، الذي يؤثر على الإنتاج الطبيعي لفيتامين د.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
تظهر مجموعة من الأعراض عندما ينخفض مستوى الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، منها:
أعراض نقص الكالسيوم
من أبرز الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم ما يلي:
- تشنجات عضلية، خاصة في الساقين والظهر.
- تشقق الجلد.
- جفاف الشعر.
- سهولة كسر الأظافر.
- الهذيان والهلوسة.
- الاكتئاب.
- صعوبة في التنفس.
- تشنجات في الحلق.
- عدم انتظام وزيادة في ضربات القلب.
- تشنج الجسم بالكامل.
أعراض نقص فيتامين د
تظهر عدة أعراض عند نقص فيتامين د، منها:
- إحساس دائم بالتعب.
- آلام في العظام، خاصة في منطقة الظهر.
- تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- آلام العضلات.
- بطء شفاء الجروح.
- الاكتئاب.
علاج نقص الكالسيوم في الجسم
هناك عدة طرق للمساعدة في علاج نقص الكالسيوم في الجسم، منها:
- من خلال النظام الغذائي: تُعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أبرز الحلول، مثل: منتجات الألبان، الأسماك، البروكلي، المكسرات، الفاصوليا، اللوز، التين، الأعشاب البحرية، والكرنب.
- تناول المكملات الغذائية: يمكن استخدام مكملات تحتوي على الكالسيوم مثل كربونات الكالسيوم أو فوسفات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.
- حقن الكالسيوم: تُعتبر حقن الكالسيوم وسيلة فعالة لتعويض نقص الكالسيوم بسرعة.
علاج نقص فيتامين د في الجسم
تتضمن الطرق الفعالة لعلاج نقص فيتامين د ما يلي:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، بين الساعة 10 صباحًا و3 عصرًا، مع تجنب استخدام واقيات الشمس.
- تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
- استخدام المكملات الغذائية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل: الأسماك، صفار البيض، وكبد البقر.
- شرب عصير البرتقال بشكل منتظم.
- المحافظة على الوزن المثالي.
- التخلص من الدهون الزائدة من خلال ممارسة الرياضة.
أهمية الكالسيوم للجسم
يعتبر الكالسيوم عنصرًا أساسيًا للجسم ويقدم فوائد متعددة، منها:
- يساهم في النمو الصحي.
- يقوي العظام ويحافظ عليها.
- يحمي من حصوات الكلى.
- يقي من متلازمة ما قبل الحيض.
- يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- يعمل على مكافحة بعض أنواع السرطان.
- يساهم في علاج أمراض القلب.
- يعزز صحة الأوعية الدموية.
- يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة.
- يساعد في فقدان الوزن.
أهمية فيتامين د للجسم
يمتاز فيتامين د بفوائد عديدة، منها:
- يسهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لنمو العظام والأسنان عن طريق تحويل أشعة الشمس إلى مادة كيميائية في الدم.
- يعزز نمو وتقوية خلايا العظام.
- ينشط الجهاز المناعي.
- يحمي من الخلايا السرطانية.
- يقي الأسنان من التسوس.
- يحمي من الإصابة بمرض السكري.
- يقي الجسم من مرض السل.
مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
تتوفر مصادر متعددة للحصول على الكالسيوم وفيتامين د، منها:
مصادر الحصول على الكالسيوم
تشمل مصادر الكالسيوم ما يلي:
- منتجات الألبان مثل الجبن والحليب.
- التين المجفف.
- الفاصوليا البيضاء.
- البروكلي.
- بذور عباد الشمس.
- بذور الشيا.
- كبد البقر.
مصادر الحصول على فيتامين د
من المصادر الهامة للحصول على فيتامين د:
- سمك السلمون.
- الجمبري.
- الفطر البري.
- الأطعمة المدعمة مثل حليب الأبقار والمشروبات الأخرى.
أضرار زيادة الكالسيوم في الجسم
رغم فوائد الكالسيوم، إلا أن زيادة مستواه قد تؤدي إلى مشاكل صحية، منها:
- الاكتئاب والقلق.
- ضعف الذاكرة أو فقدانها.
- الإصابة بغيبوبة.
- الشعور بالعطش المستمر وكثرة التبول.
- الصداع والغثيان.
- الإمساك المتكرر.
- الشعور بالضعف العام.
- الفشل الكلوي أو حصوات الكلى.
- اضطرابات في ضربات القلب.
أضرار زيادة فيتامين د في الجسم
يمكن أن تسفر زيادة فيتامين د عن عدة أضرار، منها:
- الإصابة بالتسمم بفعل فرط فيتامين د.
- الإصابة بالنوبات القلبية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- هشاشة العظام.
- الجفاف.
- التهابات في البنكرياس.
- تلف الرئة.
- حصوات في الكلى.
- فقدان الشهية.
- الإمساك.
- ارتفاع ضغط الدم.
- فقدان الذاكرة.
- تشنجات عضلية.