رائحة النّفَس الكريهة
تعتبر رائحة النّفَس الكريهة من المشاكل المزعجة التي تؤثر سلبًا على العلاقات الاجتماعية، حيث تسبب شعورًا بعدم الارتياح للشخص الذي يتحدث مع صاحب هذه الرائحة. يُستخدم مصطلح رائحة النّفَس الكريهة في الغالب للإشارة إلى رائحة الفم، والتي تنجم عن حركة الأوتار الصوتية جراء تدفق الهواء عند الكلام، إذ يخرج الهواء عبر الفم، إضافةً إلى أن الهواء الخارج من الأنف يحمل رائحة الجسم، حيث يمزج مع الهواء الموجود داخل الرئتين.
أسباب رائحة النّفَس الكريهة
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور رائحة كريهة في النّفس، ومنها:
- نوع الطّعام: بعض الأطعمة ذات الزيوت الطيّارة، مثل البصل والثوم والحلبة، قد تترك رائحة في الفم، حيث تُمتص في الدم وتوصل إلى الرئتين، مما يسبب خروج هذه الرائحة مع الزفير، وقد تستمر آثارها فترة تصل إلى اثنين وسبعين ساعة بعد تناولها.
- إهمال العناية بنظافة الأسنان واللثة: يمكن أن يتسبب عدم تنظيف الأسنان بشكل منتظم في تراكم جزيئات الطعام بين الأسنان، مما يوفر بيئة ملائمة لنمو البكتيريا التي تساهم في أكسدة تلك البقايا، مما يؤدي إلى تكون أحماض تنخر الأسنان وتسبب رائحة كريهة ناتجة عن الطعام المتخمر والأسنان المتعفنة، بالإضافة إلى التهاب اللثة.
- جفاف الفم: يحدث جفاف الفم نتيجة نقص إفراز الغدد اللعابية للعاب، الأمر الذي يؤدي لتراكم بقايا الطعام والخلايا الميتة في الفم، مما يساعد على نمو البكتيريا. كما أن فتح الفم أثناء النوم قد يزيد من الجفاف.
- الصيام: يؤثر الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة (أكثر من ثماني ساعات) على ارتفاع مستويات الكيتونات في الدم، مما يسبب رائحة فم مرتبطة بالصيام، وهو الأمر ذاته الذي يحصل عند الاستيقاظ صباحًا أو عند اتباع نظام غذائي صارم.
- أمراض معينة: الأمراض مثل التهاب الرئة، ومرض السكري، وارتجاع الأحماض، واضطرابات الغدة الدرقية، قد تؤدي إلى رائحة فم مميزة، فمثلاً، اضطراب وظائف الكلى يعكس رائحة الفم كرائحة البول، بينما مشكلات الكبد تجعل رائحة النفس تشبه رائحة السمك.
- التّدخين: يعتبر التبغ من العوامل الهامة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، وذلك بسبب تأثيره في جفاف الفم والتهاب اللثة، بالإضافة إلى الرائحة التي ينقلها.
طرق التخلص من رائحة الفم
إليك بعض الخطوات الفعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة:
- تنظيف الأسنان بشكل صحيح ثلاث مرات يوميًا بعد كل وجبة، ويجب أيضًا تنظيف اللسان جيدًا بالفرشاة للتخلص من البكتيريا.
- مضغ العلكة، فهي تساعد على تحفيز إنتاج اللعاب، مما يساهم في ترطيب الفم ومنع جفافه.
- زيادة Intake الماء للحفاظ على رطوبة الفم والحنجرة، مما يساعد في قتل عدد كبير من البكتيريا.
- استخدام الخيط لتنظيف الفراغات بين الأسنان.
- معالجة أي مشاكل في اللثة مثل النزيف، حيث تعتبر أمراض اللثة من أهم أسباب رائحة الفم الكريهة.
- استعمال السواك؛ فهو فعال في تنظيف الأسنان والمناطق بينها.
- تناول مشروبات مثل النعناع والليمون.
- تجنب التدخين.
- استخدام غسول الفم بناءً على توصيات طبيب الأسنان، ثلاث مرات يوميًا، مع التركيز على تنظيف اللسان جيدًا.
- تجنب الأطعمة التي تتسبب في تكوّن الغازات في البطن، لأنها تؤثر أيضًا على رائحة الفم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة والبطيخ والبرتقال، التي تساهم في قتل البكتيريا.
- شرب كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة، حيث أن له خصائص مطهرة ومضادة للتسوس.
- تبديل فرشاة الأسنان كل ستة أشهر؛ لأن الفرشاة البالية لا تؤدي عملها بشكل جيد.