فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في نمو الشعر وزيادة كثافته. يُعزى أهمية هذا الفيتامين إلى ضرورة تضمينه في النظام الغذائي اليومي، حيث يمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البرتقال، والبابايا، والمانجا، والجزر، والبرقوق. ومع ذلك، من الضروري تناول فيتامين أ بكميات معتدلة؛ إذ إنّ الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
عصير البصل
تستحق الفوائد التي يقدمها البصل المجهود المطلوب لتحمل رائحته عند استخدامه على الشعر. فقد أثبت عصير البصل فعاليته في معالجة داء الثعلبة من خلال تحفيز نمو الشعر. ويُعتقد أيضًا أن عصير البصل يعزز الدورة الدموية، وأظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات قدرته على تحسين مستوى الكيراتين وتدفق الدم إلى فروة الرأس. للاستفادة من عصير البصل في تعزيز نمو الشعر، يُمكن هرس بعض البصل لاستخراج عصيره، ثم توزيع العصير على الشعر وفروة الرأس وتركه لمدة ربع ساعة على الأقل قبل غسله بالشامبو.
العناية بالشعر الرطب
يمكن زيادة كثافة الشعر وسمكه عن طريق تجنب غسل الشعر يوميًا بالشامبو، حيث إن الغسل اليومي قد يؤدي إلى هشاشة الشعر وتكسيره. الأفضل هو غسل الشعر باستخدام الشامبو كل ثلاثة إلى أربعة أيام، مما يتيح للزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر الترطيب المطلوب.
فيتامين ب
يلعب فيتامين ب دورًا هامًا في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، مما يعزز جريان الدورة الدموية في فروة الرأس ويساعد على تكثيف الشعر وتحفيز نموه. يمكن الحصول على فيتامين ب من مصادر غذائية متنوعة مثل الأسماك، والشوفان، والدجاج، والبطاطا، والفاصولياء، والموز.
البروتين
تتكون البنية الأساسية للشعر من بروتين الكيراتين، لذا يُوصى بإدخال الأطعمة الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي اليومي لتعزيز نمو الشعر. يمكن العثور على البروتين في مجموعة من الأطعمة مثل التوفو، والدجاج، والفاصولياء، وفول الصويا، والبيض.