يبحث العديد من الأفراد عن أسرع الحلول الفعالة للتخسيس قبل النوم بهدف التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. تتوفر مجموعة متنوعة من المشروبات، وخصوصاً الساخنة، التي تساهم في طرد السموم والدهون الزائدة.
من خلال هذا المقال، سنستعرض مجموعة مميزة من المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن.
أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم
إليكم مجموعة رائعة من المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم للمساعدة في فقدان الوزن، وهي كالتالي:
-
شاي البابونج: يُعتبر شاي البابونج واحداً من أفضل المشروبات الخالية من الكافيين.
- يساعد هذا الشاي الساخن في إنقاص الوزن وتحقيق تخسيس ملحوظ.
- ويمكن تناوله قبل النوم للاسترخاء وزيادة مستوى الجلايسين في الجسم، مما يسهل النوم الهادئ.
-
الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم.
- يزيد من معدل الأيض أثناء النوم.
- يحوي الشاي الأخضر كمية معتبرة من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية حرق الدهون.
-
شاي الزنجبيل: يتمتع الزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية.
- يساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون.
- يُفضل تناوله قبل النوم لما له من تأثير مهدئ على الأعصاب، مما يعزز من امتصاص العناصر الغذائية.
- أيضاً، يساهم في تخفيف آلام الجهاز الهضمي وتحفيز عملية الهضم.
- لتحصيل أفضل الفوائد، يمكنك إضافة العسل والليمون لتحسين الطعم وزيادة الفوائد.
- كما أنه يمكن تناوله كشراب بارد في فصل الصيف.
أفضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم
هناك العديد من المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون والسموم. إليكم أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم:
عصير الليمون
- يعتبر عصير الليمون فعالاً جداً في التخلص من الدهون المتراكمة.
- يمكن تناوله خلال الرجيم للحصول على قوام رشيق، إما بعصر الليمون الطازج أو بإضافة شرائح الليمون إلى الماء.
- لزيادة الفائدة، يمكنك إضافة شرائح من البرتقال، الخيار، وأوراق النعناع لتحضير مشروب غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أعمق.
عصير العنب
- يتميز عصير العنب بوجود نسبة جيدة من السكريات البسيطة التي تعزز إفراز الأنسولين ليلاً، مما يساعد على حرق الدهون أثناء النوم.
الحليب
- يحتل الحليب مرتبة عالية من حيث تأثيره على النوم الجيد.
- ينصح العديد من الأطباء بتناول كوب من الحليب قبل النوم خاصة للأشخاص الذين يواجهون صعوبات في النوم.
- هذا يعود إلى غناه بالكالسيوم الذي يعزز عمل الدماغ ويحفز إنتاج الميلاتونين، الأمر الذي يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
- وبالتالي، النوم الجيد يعزز خسارة الوزن وحرق الدهون.
عصير الأناناس
- يحتوي عصير الأناناس على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية، مما يجعله خياراً ممتازاً للتخسيس قبل النوم لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة.
- يوفر شعوراً بالامتلاء ويعزز النوم الهادئ.
مشروبات حارقة للدهون تسهم في النوم الهانئ
سنقدم لكم بعض المشروبات الأقل شيوعاً التي تساعد في التخلص من الدهون قبل النوم:
مخفوق بروتين الصويا
- يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول، مما يعزز حرق الدهون وفقدان الوزن.
- كما أنه يعمل على تعزيز معدل الأيض أثناء النوم.
شاي الهندباء
- يساهم شاي الهندباء في تخفيف آلام البطن والانتفاخ، ويعالج مشاكل المعدة.
- لأنه يساعد في طرد السوائل الزائدة من الجسم.
عصير الخيار
- يعد عصير الخيار من أبرز العصائر الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
- يفضل إضافة الماء إليه، مع القليل من الزنجبيل وشرائح الليمون لتحسين المذاق.
- باستخدام عصير الخيار يوميًا قبل النوم لمدة شهر، سترى نتائج ملحوظة في تخليص الجسم من الدهون وتنظيم مستوى السكر في الدم.
وصفات مشروبات تساهم في حرق الدهون
إليكم بعض الوصفات المميزة لمشروبات تساعد في فقدان الوزن:
- مشروب الليمون والخيار: غني بالألياف والفيتامينات التي تعزز حرق الدهون، خاصةً في منطقة البطن.
- جهز المشروب من خلال خلط ليمونة كاملة مع كوب ماء وملعقة كبيرة من عصير الصبار، ثم أضف ثمرة خيار، ملعقة من الزنجبيل، وبقدونس.
- اخلط المكونات جيدًا وصب العصير في زجاجة نظيفة، واشرب منه قبل النوم يوميًا.
- مشروب الشعير: يُعتبر غنياً بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
- يمكن تحضيره بسهولة بوضع ملعقة كبيرة من الشعير في كوب ماء مغلي، وتركه مغطى طوال الليل.
- اشربه قبل النوم ليعزز من فقدان الوزن ويقلل مستوى الكوليسترول.
أهم النصائح للتخلص من دهون البطن
تعتبر دهون البطن من أكثر المشاكل المزعجة. إليك بعض النصائح المهمة للحد من تراكم الدهون في هذه المنطقة:
- الحفاظ على استهلاك السعرات الحرارية المناسبة.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تمارين الكارديو.
- تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والألياف.
- تقليل مستويات التوتر، خاصة أثناء الرجيم لزيادة فعالية حرق الدهون.