إذا كنت تبحث عن أسرع ملين طبيعي للبطن في غضون ثلاث دقائق، فأنت في المكان المناسب. هذا الملين آمن تمامًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وسيحقق نتائج ملحوظة، فما هو هذا الملين؟
أسرع ملين طبيعي للبطن في ثلاث دقائق
- يعد لبن جوز الهند من أسرع الملينات الطبيعية التي يمكنك استخدامها، فإذا تناولت ثلاث ملاعق منه، ستلاحظ النتائج في غضون ثلاث دقائق فقط.
- يمكنك إضافة لبن جوز الهند إلى الأطعمة أو المشروبات، مثل القهوة أو الشاي، كما يمكنك مزجه مع دقيق الشوفان أو الزبادي في صباح اليوم.
- كما يمكنك استخدام لبن جوز الهند في العصائر أو إضافته إلى الفشار بدلاً من الزبدة.
مشروبات طبيعية لتليين البطن
تعتبر أسباب الإمساك متعددة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي غير متوازن أو تناول بعض الأدوية. إليك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك:
1- الماء
- الماء هو أحد أفضل السوائل التي تساعد في تليين البطن، حيث يلعب دورًا هامًا في الوقاية من الجفاف ويعزز حركة الأمعاء.
- يساهم الماء في تحسين قوام الفضلات الصلبة، مما يسهل من خروجها.
- تضمن الكمية الكافية من الماء زيادة حجم الألياف الغذائية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- بينما لا يُعتبر الماء ملينًا فوريًا في ثلاث دقائق، إلا أن الحفاظ على شرب الماء بانتظام سيساعدك في تجنب الحاجة إلى أدوية للإمساك.
2- القهوة
- يمكن أن تساعدك القهوة في تليين المعدة وتحفيز حركة القولون.
- تعمل الكافيينات الموجودة في القهوة على تعزيز إفراز هرمون الجاسترين، الذي يساعد في تسهيل عملية الهضم.
3- عصير البرقوق
- يعتبر البرقوق من الفواكه المعروفة بتأثيرها الملين، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- المحتوى العالي من الماء والألياف الغير ذائبة في الماء في ثمار البرقوق يساعد على تقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- يمكنك تحضير عصير البرقوق عن طريق مزج بعض الثمار مع القليل من الماء لتستخدمه كملين طبيعي سريع.
4- الماء والليمون
- يمتاز مشروب الماء مع الليمون بكونه غنيًا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يسهل عملية الهضم.
- يمكنك إعداد عصير الليمون بسهولة عن طريق خلط نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ وشربه على الريق في صباح اليوم.
5- عصير التفاح
- عصير التفاح هو مشروب فواكه معروف بتأثيره الملين، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يشمل التفاح أيضًا مكونات مساهمة مثل البكتين وسكر السوربيتول، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
علاج الإمساك بالأعشاب
- يمكن تناول الشاي الأخضر أو الأحمر لتخفيف الإمساك، حيث يحتويان على الكافيين الذي يساعد على تسهيل الحركة.
- شاي عرق السوس، الذي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات، يحسن من عملية الهضم، وبالتالي يمكنك تجنب الحاجة إلى الملينات السريعة.
- شرب شاي البابونج بعد كل وجبة يعزز من الأداء الهضمي.
- تناول منقوع أوراق البقدونس الدافئ يحمي المعدة من الإمساك.
- شاي الخطمي يساعد في تهدئة الأمعاء، مع تأثير مشابه لشاي عرق السوس.
- نبتة الهندباء تحفز الكبد لإفراز العصارة الصفراوية، مما يؤدي لعملية هضم أفضل.
- نبات السنامكي يُستخدم في تصنيع الملينات بسبب محتواه من الجليكوسيدات التي تحفز حركة الأمعاء.
هل ترغب في معرفة المزيد؟
هل تساعد الزيوت في علاج الإمساك؟
يطرح الكثيرون تساؤلات حول إمكانية استخدام الزيوت كأحد أسرع الملينات الطبيعية، ومنها:
- زيت الزيتون: يعمل كمادة مزلقة عند تناوله مما يسهل خروج الفضلات.
- زيت الخروع: يطلق أحماض عند تناوله، تساعد في تليين الأمعاء.
الزيوت العطرية كملينات للبطن
يمكن استخدام الزيوت العطرية في علاج الإمساك، ولكن ليس عن طريق تناولها مباشرة. من أمثلة هذه الزيوت:
1- زيت الزنجبيل المركز
- يعمل زيت الزنجبيل على تخفيف الغثيان واضطرابات الهضم التي يمكن أن تسبب الإمساك.
- يمكن استخدامه عن طريق تدفئته وتدليك المعدة مباشرة به.
2- زيت النعناع المركز
- يحتوي زيت النعناع على مركب المنثول الذي يهدئ المعدة ويساعد في التخفيف من الإمساك.
- يمكنك دمج قطرة من زيت النعناع مع بعض قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتدليك البطن بها حتى ثلاث مرات يوميًا.
3- زيت البابونج المركز
- يمكنك استخدام مزيج من زيت البابونج وزيت اللافندر لتدليك عضلات البطن، مما يساعد على استرخائها وتحفيز حركة الأمعاء.
4- زيت الشمر
- يمكن استخدام زيت الشمر عن طريق استنشاقه بالبخار أو تدليك البطن به لمكافحة الإمساك.
حل سريع للتخفيف من الإمساك
إليك بعض الحلول السريعة التي يمكنك اتباعها للتخفيف من الإمساك:
1- تغيير نمط الحياة
- إذا كنت تعاني بشكل متكرر من الإمساك، فيجب إجراء تغييرات في نمط حياتك مثل زيادة كمية المياه التي تتناولها وممارسة الرياضة بانتظام.
- يُنصح بعدم تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة.
2- العلاج بالغذاء
- هناك أطعمة تساهم في زيادة حجم البراز، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك، مثل الخوخ والتفاح والإجاص.
- يساعد اليانسون، الذي يحتوي على زيوت تسهل حركة الأمعاء، عند تناوله يوميًا
- تناول العسل يوميًا في الصباح الباكر يمكن أن يساعد على التخلص من الإمساك بسرعة.
للمزيد من المعلومات، يمكنك الضغط هنا: