ضغط الدم المنخفض: خفايا وأعراض
يُعتبر ضغط الدم عاملاً حيوياً في إمداد الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم، لكن قد يحدث أحياناً أن ينخفض نتيجة لعدة عوامل. يُعرف ضغط الدم المنخفض بأنه قراءة أقل من 80\120 ملم زئبق، وهو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على العديد من الأفراد. تتعدد أسباب هذه المشكلة، مثل الإجهاد، والتوتر النفسي، وعدد من الأسباب الأخرى. إذا لم يتم التعامل مع انخفاض ضغط الدم بفعالية، فقد تُسفر الحالة عن مضاعفات خطيرة، بما في ذلك الوفاة. في هذا المقال، سنتناول الأعراض، الأسباب، وطرق العلاج الطبيعية مع تقديم النصائح للوقاية.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- دوخة أو شعور بالدوار.
- فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
- آلام حادة في منطقة الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم.
- صداع شديد مع توتر في منطقة الرقبة.
- المعاناة من صعوبة في الهضم.
- الإسهال.
- السعال مع وجود بلغم في بعض الأحيان.
- ألم في الظهر.
- صعوبة في التبول، أو ظهور براز داكن.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- تشوش الرؤية.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية أو مرحلة المراهقة.
- تناقص حجم الدم في الجسم.
- استخدام الأدوية بشكل مفرط.
- الإصابة ببعض الأمراض كالاضطرابات الهرمونية، الأنيميا، وأمراض القلب.
- قلة تناول السوائل نتيجة لمشكلات كالإسهال أو القيء، أو تناول مدرات البول بكميات كبيرة.
- توسع الأوعية الدموية.
- الانخراط في تمارين رياضية قوية.
- ممارسة تقنيات التأمل واليوغا.
طرق فعّالة لرفع ضغط الدم
- عصير الشمندر: استهلاك كوب من عصير الشمندر مرتين يومياً.
- عصير الجزر: تناول كوب من عصير الجزر مرتين في اليوم.
- الملح: إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء وشربه مرتين في اليوم.
- حليب اللوز: تناول كوب من حليب اللوز على الريق يومياً.
- الرمان: يُعتبر الرمان من الفواكه المثالية لعلاج انخفاض ضغط الدم، حيث يمكن تناوله طازجاً أو شرب عصيره.
- العسل: خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح مع ملعقتين صغيرتين من العسل في كوب من الماء والشرب مرة واحدة يومياً.
- القهوة: تناول فنجان من القهوة لتحقيق نتائج سريعة مع استشارة طبيب مختص.
- الماء: شرب كميات كافية من الماء.
نصائح لرفع ضغط الدم بسرعة
- اختيار الأطعمة الغنية بالملح مثل الشيبس والمقرمشات.
- تناول أطعمة مغذية تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية، كفيتامين C وB.
- تجنب شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الوقوف المفاجئ خصوصاً من وضعيات الجلوس أو الاستلقاء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والإرهاق.
- عدم الاستحمام بماء ساخن جداً.
- اختيار الأطعمة القليلة الكربوهيدرات.
- تناول الأدوية تحت إشراف طبيب.