مقدمة عن رياضة الجوجيتسو
تُعتبر رياضة الجوجيتسو (بالإنجليزية: Jiu jitsu) أحد فنون القتال التقليدية التي نشأت بين محاربي الساموراي في اليابان خلال القرن السابع عشر. تُعد هذه الرياضة من أساليب الدفاع عن النفس التي لا تتطلب استخدام الأسلحة، رغم إمكانية استخدامها لبعض الأدوات البسيطة. تتركز الجوجيتسو على تقنيات رمي الخصم والإمساك به.
أسس رياضة الجوجيتسو
ما يُميز رياضة الجوجيتسو هو أن العديد من الأسس والمهارات تطلب وقتًا كبيرًا للتعلم والإتقان. ومن أبرز هذه الأسس:
- التحكم في التنفس: يؤثر التنفس بشكل كبير على الأداء أثناء التدريب، لذا يُنصح للمتدربين بتعلم أساسيات التنفس السليم، حيث تعتبر من أهم العناصر في الجوجيتسو، لما لها من فوائد عدة تشمل تنفيذ الحركات بشكل صحيح، التركيز الذهني، والتخلص من الأفكار السلبية.
- الإمساك بشكل صحيح: تُعتبر القبضة القوية أحد الأساسات الضرورية في الجوجيتسو، ويمكن تقويتها من خلال استخدام أدوات معينة أو ممارسة تسلق الجبال. للإمساك بالخصم بفاعلية، هناك ثلاثة عناصر تحتاج إلى التركيز عليها: الطريقة، الكيفية، وموقع الإمساك.
- مهارات المرور: تُستخدم هذه التقنية في المستويات المتقدمة، حيث تُعتبر من أصعب الأساسيات. تعتمد على تثبيت إحدى ساقي الخصم ومن ثم الانزلاق إلى الجانب.
- قفل الذراعين باستقامة: تعدّ هذه التقنية من أولى الحركات التي يتم تدريب اللاعبين عليها، رغم أنها بسيطة من حيث الحركة، إلا أنها تتطلب الكثير من التفاصيل. تساعد هذه المهارة على تحسين القبضة والتحكم في الزوايا للهجوم.
- تقنيات Shrimping وBridging: تعد هذه الحركات من الأسس المهمة في رياضة الجوجيتسو، حيث تُعتبر مفتاحًا للعديد من الحركات الأخرى، وتستخدم لتقييد الخصم وإسقاطه.
فوائد ممارسة الجوجيتسو
تُوفر رياضة الجوجيتسو مجموعة من الفوائد الصحية، ومن أبرز هذه الفوائد:
- بناء القوة البدنية: تتطلب هذه الرياضة قوة بدنية عالية نظرًا لأنها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس كثافة. تشمل جلسات التدريب تمارين للأوعية الدموية والمرونة، وتمارين تنفس، بالإضافة إلى تدريبات مقاومة لزيادة المرونة وقوة التحمل.
- مهارات السقوط: يتعلم المتدربون مهارات السقوط خلال التدريبات لحماية أنفسهم وتقليل مخاطر الإصابات عند السقوط.
- الدفاع عن النفس: تعد الجوجيتسو أحد أشكال فنون الدفاع عن النفس، حيث يتعلم اللاعبون مهارات الدفاع التي يمكن تطبيقها عند مواجهة التهديدات.
- الانضباط والصبر: يحتاج ممارسو الجوجيتسو إلى التحلي بالصبر، حيث تركز هذه الرياضة على مهارات الوقت الضرورية للسيطرة على الخصم. يعزز ذلك من الانضباط الذاتي ويساهم في تخفيف التوتر.