في الآونة الأخيرة، شهدت مكملات ومصادر البروبيوتيك اهتمامًا متزايدًا، حيث أصبح الوعي حول فوائدها الصحية في تزايد مستمر.
تعتبر البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص لصحة الإنسان، وخصوصًا لصحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. لكن ما هي البروبيوتيك تحديدًا، وما هي فوائدها، وكيف يمكن الحصول عليها في شكل مكملات غذائية؟
سنستعرض في الأسطر القادمة أسماء مكملات البروبيوتيك المتاحة في مصر مع تفاصيل دقيقة حولها، وذلك خلال مقالتنا هنا في موقعنا المتميز.
بديل البروبيوتيك في مصر
- البروبيوتيك هي بكتيريا وخمائر حية تفيد الجسم، حيث تشكل جزءًا هامًا من المناعة البشرية.
- الجسم البشري يحتوي على مئات الملايين من الكائنات الدقيقة المفيدة.
- تُعرف البروبيوتيك بأنها البكتيريا التي تُسهم في صحة المعدة والجهاز الهضمي عمومًا.
- آلية عمل البروبيوتيك لا تزال قيد البحث من قبل العلماء، لكنها تساهم في تحقيق التوازن بين البكتيريا المفيدة والميكروبات الضارة التي تسبب الأمراض.
- يمكن اعتبار البروبيوتيك كقوى دفاعية تكافح التهديدات الميكروبية الضارة في القولون.
- يمكن الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، وكذلك من مصادر طبيعية.
الزبادي واللبن الرائب
:
- يعتبر الزبادي واللبن الرائب من أفضل مصادر البروبيوتيك الطبيعية، حيث يتم ترويبهما باستخدام أنواع معينة من البكتيريا.
- تتضمن هذه البكتيريا بكتيريا حمض اللاكتيك واللاكتوباسيلس البيفيدو، التي تستمر في التكاثر حتى تصل للمستهلك.
- لذا، يُعتَبَرُ الزبادي واللبن الرائب خيارات متاحة وميسورة التكلفة للحصول على البروبيوتيك.
الخضروات المخللة
:
- يفضل تخليل الخضروات في المنزل باستخدام الماء والملح للحصول على البروبيوتيك.
- في المقابل، تحتوي أنواع المخللات الجاهزة على مواد حافظة تمنع نمو البكتيريا المفيدة.
- من أفضل الخضراوات التي تُنتِج البكتيريا النافعة: الكرنب، الخيار، الزيتون، واللفت.
بعض أنواع الجبن
:
الجبن المعتق يعد من المصادر الغنية بالبروبيوتيك، ومن بين الأنواع الأكثر غنىً بها هي الموزاريلا، القريش، والشيدر.
حبوب البروبيوتيك في مصر
تتوفر عدة خيارات لكبسولات البروبيوتيك في الصيدليات المصرية.
1-
بروبيوتيك حديقة الحياة الخام
Garden of Life RAW
- يُعَد هذا النوع من أكثر الأشكال فعالية، حيث يحتوي على كميات ضخمة من البكتيريا المفيدة.
- وهو مستمد من مصادر طبيعية، لذا يعتبر استخدامه آمنًا.
- تحتوي كل كبسولة على حوالي 100 مليار كائن دقيق، من أكثر من 34 سلالة طبيعية بالكامل.
- الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة يوميًا أو وفقًا لتوجيهات الطبيب.
2-
كبسولات تجديد الحياة المتناهي فلورا للعناية الإضافية
Renew Life Ultimate Flora Critical Extra Care
- تحتوي هذه الكبسولات على مستويات عالية من البكتيريا الحية، حيث توفر كل كبسولة حوالي 50 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات.
- تساعد في علاج أعراض القولون العصبي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتخفيف الآثار الجانبية الناتجة عن تناول المضادات الحيوية.
3-
مكملات الدكتور ميركولا للبروبيوتيك
- تعد مكملات ميركولا من بين الأقوى، حيث تحتوي على 70 مليار كائن دقيق.
- وتشمل أكثر من 10 سلالات مختلفة من البروبيوتيك الصحية.
أقراص البروبيوتيك في مصر
تتنوع منتجات البروبيوتيك في مصر، مما يوفر خيارات للنباتيين والأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
1- NOW Foods Probiotic-10
- يعتبر من بين أفضل المكملات البروبيوتيك المتوفرة، لأنه مستمد من مصادر طبيعية بالكامل، وهو نباتي وخالي من الجلوتين.
- يحتوي على 25 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات. الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة يوميًا.
2- Healthy Origins Probiotic
- تحتوي عبوة Healthy Origins Probiotic على 150 كبسولة مغلفة، وكل كبسولة تحتوي على 30 مليار كائن دقيق من أكثر من 8 سلالات.
- تُعَد فعالة جدًا لدعم صحة الجهازين الهضمي والمناعي.
أسعار البروبيوتيك في مصر
- تُباع كبسولات البروبيوتيك المستوردة في الصيدليات المصرية بأسعار تصل إلى 800 جنيه للعبوة الواحدة.
- تُستخلص البروبيوتيك من مصادر طبيعية ومنتجات الألبان الغنية بما في ذلك الزبادي واللبن، وبعض أنواع الطحالب مثل الطحالب الحمراء والزرقاء.
- بالإضافة إلى الفطر الهندي الذي يُعتبر أحد منتجات الألبان المخمرة ويحتوي على نسب عالية من البكتيريا والخمائر النافعة.
أين يمكنني العثور على البروبيوتيك؟
- يمكنك الحصول على البروبيوتيك من المصادر الطبيعية مثل الأطعمة التي تم ذكرها سابقًا.
- كما يمكن الحصول عليها كمنتجات مكملات غذائية متوفرة في الصيدليات المصرية.
- تساهم البروبيوتيك في دعم صحة البشرة وتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض المرتبطة بالميكروبات.
- تُعزز البروبيوتيك أيضًا قدرة الجهاز الهضمي على التخلص من السموم وتخفيف مشاكل الهضم، ومعالجة الأعراض الناتجة عن القولون العصبي.
- تساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام وتحسين المزاج وتقليل التوتر.
أسماء تجارية للبروبيوتيك
- بروبيوتيك بلس
- Puritan’s Pride Premium Probiotic 10
- Jarrow Formulas – Jarro-Dophilus EPS
- بيو كولت بروبيوتيك
المكملات الغذائية تستهدف بشكل خاص
- توفير البروبيوتيك في شكل مكملات غذائية له مزايا عديدة، حيث يمكنك التحكم في كمية السلالات التي تتناولها.
- تساعد هذه المكملات في علاج مشكلات صحية معينة بشكل أكثر فعالية.
- مثل سلالات DDS®-1 التي تعزز قدرات الجسم في تخفيف أعراض الحساسية تجاه منتجات الألبان.
- أيضًا، تساعد السلالات مثل rhamnosus GG في تخفيف الإسهال الناتج عن تناول المضادات الحيوية.
احصل على المزيد من التنوع
- توفر الصيدليات المصرية مكملات بها عدد كبير من البكتيريا والخمائر من سلالات متنوعة، مما يعزز الصحة العامة للجهاز الهضمي والمناعي.
- بالمقارنة، تتميز المصادر الطبيعية مثل الزبادي بأنها قد تقتصر على سلالتين فقط.
كبسولات البروبيوتيك في مصر خالية من مسببات الحساسية والمحليات
- تكون أغلب الكبسولات البروبيوتيك المتاحة في الصيدليات المصرية خالية من مسببات الحساسية الشائعة مثل الجلوتين والألبان والقمح وفول الصويا.
- وهذا يجعلها مناسبة للعديد من الأنظمة الغذائية المتنوعة.
- بعكس المصادر الطبيعية التي تحتوي عادة على منتجات الألبان والصويا التي قد تسبب الحساسية لبعض الأشخاص.
- أيضًا، تفتقر المكملات البروبيوتيك إلى السكريات والمحليات مثل تلك الموجودة في بعض المصادر الطبيعية كالكفير والكمبوتشا، مما يحافظ على توازن البكتيريا الجيد في الجهاز الهضمي.