أسماء الأجهزة الرياضية
تتواجد مجموعة واسعة من الأجهزة الرياضية في الصالات الرياضية، وفيما يلي نستعرض بعض من أسمائها وأهداف استخدامها:
آلة صعود الدرج
تعد هذه الآلة محاكاة لعملية صعود الدرج، وهي جهاز موجود في الأندية الرياضية يتكون من مجموعة من الدرجات التي يمكن للمتمرن الصعود عليها بشكل متكرر. تساهم هذه الآلة في خسارة الوزن، وتقوية العضلات، خصوصاً عضلات الساقين، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب.
جهاز المشي
يعتبر جهاز المشي من الأجهزة الأساسية في تمارين الكارديو، حيث يتيح للمتمرن ممارسة المشي بسهولة. يُعتبر هذا الجهاز مهما في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، ويمكن استخدامه في المنزل لراحتك، لكن يُنصح باستشارة الطبيب لمن يعانون من آلام في الركبة أو القدم قبل البدء في استخدامه.
جهاز الفراشة
يُعد من الأجهزة المتخصصة في تقوية عضلات الصدر وتكبير حجمها، إضافة إلى تقوية عضلات البطن. يتوفر هذا الجهاز في الصالات الرياضية ويُفضل استخدامه تحت إشراف مدرب مختص.
آلة تقريب وإبعاد الساقين
تعتبر هذه الآلة مخصصة لتقوية عضلات المؤخرة والفخذين، حيث يتمثل عملها في وضع الأقدام على الجهاز والعمل على إبعادها وتقريبها لعدد معين من المرات.
جهاز الدراجة الثابتة
يشبه جهاز الدراجة الثابتة الدراجة الهوائية، ويستخدم لتحقيق أهداف فقدان الوزن وشد عضلات الجسم، خصوصًا عضلات البطن والأرداف. يمكن اقتناء هذا الجهاز في المنزل نظرًا لسهولة استخدامه وتنوع خيارات أسعارها.
مقبض اليد
رغم أنه لا يُعتبر جهازًا بالمعنى التقليدي، إلا أنه أداة مفيدة لتقوية عضلات اليد، وتتميز بسعرها المعقول وسهولة استخدامها.
جهاز السحب العالي
يسمى هذا الجهاز بهذا الاسم لأنه يُستخدم لأداء تمارين سحب الأوزان من الأعلى إلى الأسفل، وهو فعال في تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل الظهر والكتفين والساعدين.
جهاز التجديف
تم تسميته بهذا الاسم نظرًا لأن التمارين التي يتم تنفيذها من خلاله تشبه عمليات التجديف في البحر. يُعتبر من تمارين الكارديو الفعّالة للمساعدة في خسارة الوزن وزيادة التحمل، كما يُساهم في تحسين صحة القلب.
نصائح عند استخدام الأجهزة الرياضية
هناك مجموعة من النصائح المهمة يجب مراعاتها عند ممارسة التمارين على الأجهزة الرياضية، إليك أبرزها: “HOW TO USE GYM EQUIPMENT FOR BEGINNERS: CONFIDENCE IN THE GYM”، mypowerlife، 26/11/2020، تم استرجاعها في 30/3/2022. تم التعديل.