تعتبر أعشاب الماش، التي تنتمي إلى عائلة البقوليات، من النباتات الشائعة في زراعتها في دول مثل الهند والصين وباكستان والفلبين، حيث تشبه إلى حد كبير اللوبيا. في هذا المقال، سنستعرض أضرار الماش المطحون وبعض المعلومات الأساسية عن هذه النبتة التي قد لا يعرفها الكثيرون.
ما هو نبات الماش؟
- نبات الماش هو بقوليات صغيرة الحجم ذات لون أخضر، وأصلها يعود إلى شبه الجزيرة الهندية.
- تستخدم أعشاب الماش في العديد من الأطباق الغذائية نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية قيمة مثل: الفسفور، المغنيسيوم، الحديد، والبوتاسيوم، وتتميز بلونها الأخضر الذي يقترب من لون البازلاء، حيث تأتي على هيئة حبيبات خضراء صغيرة.
أضرار الماش المطحون
- تشير الأبحاث إلى أن الإفراط في تناول الماش المطحون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، بسبب احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات.
- قد يتسبب تناول الماش في مشاكل صحية تتعلق بالجنس لكل من الرجال والنساء.
- يساهم الماش في ضعف الخصوبة لدى كلا الجنسين، مما قد يكون أحد الأسباب المؤدية إلى تأخر الإنجاب.
آثار الماش على الرجال
على الرغم من فوائد الماش المتعددة، إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد تؤثر على الرجال، ومنها:
- يمكن أن يؤدي استهلاك الماش إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- تعمل أعشاب الماش أحيانًا على تفاقم مشكلة ضعف الانتصاب، مما يؤثر على القدرة على إتمام العلاقة الزوجية بشكل سليم.
- تؤثر هذه الأعشاب سلبًا على مستوى الإثارة الجنسية عند الرجال.
هل يؤدي الماش إلى العقم؟
بالفعل، يمكن أن يؤثر الماش بشكل كبير على عمليات الإنجاب ويؤدي إلى العقم، إذ يقلل من كفاءة التبويض لدى النساء، كما يؤثر سلبًا على جودة السائل المنوي عند الرجال، مما يساهم في زيادة حالات العقم بين الجنسين.
أضرار الماش للمرأة الحامل
- تشير العديد من الدراسات إلى أن الماش يمكن أن يؤخر الحمل بسبب تأثيره السلبي على الخصوبة لدى الرجال والنساء، ولكن بالنسبة للنساء الحوامل، فإن تناول الماش قد يعرضهن لخطر الإجهاض خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- الماش يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، مما قد يزيد من خطر إصابة المرأة بسكري الحمل، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الزائدة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.
فوائد الماش للمرأة
تتضمن فوائد الماش للمرأة ما يلي:
- تمتاز أعشاب الماش باحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الضرورية لصحة المرأة.
- تناول الماش خلال فترة النفاس يساعد المرأة على تعويض العناصر الغذائية التي فقدتها أثناء الحمل، مما يساهم في استعادة نشاطها وحيويتها.
- يساعد الماش في تنظيم مستوى الهرمونات في جسم المرأة، وبالتالي يحسن من انتظام الدورة الشهرية.
- تعد أعشاب الماش مفيدة للغاية خلال فترة الرضاعة، حيث تساهم في تعزيز إنتاج الحليب.
فوائد الماش للجسم
- يحتوي الماش على فيتامين ب 12، الذي يسهم في مقاومة الخلايا السرطانية وتجديد خلايا الجسم وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
- يعمل الماش على زيادة الوزن، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من النحافة، إذ يحتوي على السكريات والأحماض الدهنية التي تمد الجسم بالطاقة.
- يتضمن الماش فوائد تجميلية مثل تقوية الأظافر والشعر، وتقليل علامات الشيخوخة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- تحتوي أعشاب الماش على فيتامين ك، الذي يدعم عملية تخثر الدم ويقي من النزيف.
- يعد البوتاسيوم الموجود في الماش عنصرًا مهمًا في بناء العضلات.
فوائد الماش للأطفال
للماش فوائد متعددة للأطفال، من بينها:
- يساعد على حماية الأطفال من التشوهات الخلقية.
- يقي الأطفال من مرض السكر.
- يحتوي على أحماض دهنية وسكريات تسهم في التخلص من الوزن الزائد.
- تعزز أعشاب الماش صحة العظام والأسنان وتقويتها.
- يساعد في تحسين التركيز والذاكرة لدى الأطفال.
- يعزز من وظائف الجهاز الهضمي ويقي من مشكلات كالإسهال والإمساك بفضل الألياف الغذائية.
- يعمل على الوقاية من فقر الدم بسبب احتوائه على الحديد.
- يدعم وجود هرمونات النمو في الدماغ.
- أظهرت الدراسات أن حبوب الماش تساهم في تنشيط وظائف المخ، مما يعزز الذاكرة، لذا يتناول الأطفال في الهند هذه الحبوب بشكل يومي كجزء من وجباتهم المدرسية.
فوائد الماش للعظام
- يحتوي الماش على الفسفور والكالسيوم، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام، مما يزيد من محتوى هذه المعادن في الجسم.
- يساعد البروتين الموجود في الماش على تشكيل الأنسجة الضامة للعظام، مما يعزز من قوتها ويساهم بسهولة في شفاء الجروح والكسور.