تتعدد أضرار كبسولات الثوم، وسنتناولها بالتفصيل لاحقًا. تُصنع هذه الكبسولات من الثوم، وهو نبات يُستخدم في الطهي كما يُضاف إلى المكملات الغذائية نظرًا لاحتوائه على مركب الأليسين.
على الرغم من ادعاء الكثيرين بأن كبسولات الثوم تعالج جميع المشاكل الصحية، إلا أن هذه المعلومة غير دقيقة، حيث قامت منظومة الصحة الأمريكية بتحذير الجمهور من ذلك.
أضرار كبسولات الثوم
تعتبر كبسولات الثوم آمنة نسبيًا، لكن استخداماتها المفرطة (المبالغ فيها) قد تؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية. ومن بين أضرار كبسولات الثوم:
- صعوبة في التنفس.
- انتفاخ الوجه والشفتين.
- تورم الحلق واللسان.
- ظهور طفح جلدي.
- انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
- الشعور بالغثيان.
- آلام في المعدة.
- الإسهال.
- رائحة الفم الكريهة.
فوائد كبسولات الثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يُعالج العديد من المشكلات، ومع ذلك، لا يمكن استخدامه كبديل لوصفات الأطباء. إليكم فوائد كبسولات الثوم:
- تساعد في تقليل تصلب الشرايين المرتبط بتقدم العمر.
- يُفضل تناولها مرتين يوميًا لمدة عام.
- تساهم في خفض مستويات السكر في الدم عند تناولها قبل الإفطار.
- للحصول على أفضل النتائج، يجب تناولها لمدة ثلاثة أشهر.
- ينبغي عدم الاعتماد الكلي على كبسولات الثوم والالتزام بوصفات الطبيب.
- تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- ينبغي تناولها لمدة تزيد عن 8 أسابيع.
- تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث تخفض ضغط الدم الانقباضي بنحو 7 إلى 9 مللي متر زئبقي.
- كما تخفض ضغط الدم الانبساطي من 4 إلى 6 مللي متر زئبقي.
- تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- تحسن من حالة عضلات الجسم عند التعرض للإجهاد أو ممارسة تمارين شاقة.
تحذيرات استخدام كبسولات الثوم
رغم أن كبسولات الثوم تعتبر آمنة، إلا أنه هناك حالات تستوجب الامتناع عن تناولها، وهي:
- قبل إجراء العمليات الجراحية، حيث تزيد من خطر النزيف.
- يُفضل عدم استخدامها للأطفال.
- تمنع الحامل والمرضعة من تناولها.
- إذا كان لدى الشخص مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إذا كانت المعدة مُصابة بالقرح.
التفاعل مع الأدوية
تُعتبر كبسولات الثوم مكملات غذائية، لكن يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية مما يؤدي إلى مضاعفات. وهذه هي بعض التفاعلات الممكنة:
- الأسبيرين: عند تناول الأسبرين مع كبسولات الثوم، تزداد مخاطر النزيف.
- أدوية الضغط: بعض أدوية ضغط الدم مثل (amlodipine) و(atenolol) قد تتأثر بشكل غير طبيعي عند تناولها مع كبسولات الثوم.
- أدوية السكري: تتفاعل كبسولات الثوم مع أدوية السكري، لذا يستحسن استشارة الطبيب قبل تناولها، حيث تعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
- حبوب منع الحمل: تقلل كبسولات الثوم من فعالية حبوب منع الحمل، لذا يفضل الاعتماد على وسائل منع حمل بديلة.
حقائق مثبتة عن نبات الثوم
هناك حقائق مثبتة عن نبات الثوم، منها:
- يُعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية.
- يحتوي على كميات وافرة من فيتامين ب6، وفيتامين سي، والمنغنيز.
- يُعزز من قوة جهاز المناعة، وفقًا للكثير من الدراسات.
- يُعالج نزلات البرد والانفلونزا الموسمية.
- يساهم في إزالة السموم من الجسم بفضل محتواه من الكبريت.
- يحسن صحة العظام.
- يزيد مستويات الاستروجين لدى النساء.
هل كبسولات الثوم تعالج الكورونا؟
لم تثبت الدراسات صحة هذا الادعاء، ولا توجد مراجع تؤكد إمكانية كبسولات الثوم في الوقاية من الكورونا، لكن الأبحاث أظهرت أنها قد تعالج أعراض البرد والانفلونزا.
فوائد الثوم للجنس
يحتوي الثوم على مجموعة من الفيتامينات والمركبات المهمة، مثل الأليسين، الذي يُفَعل عند هرس الثوم، مما يُنشط الدورة الدموية ويحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ما قد يُعزز الأداء الجنسي، ولكن لم يُثبت ذلك علميًا بعد.
تمت الإشارة إلى أن الثوم يعتبر بديلًا محتملاً لعلاج ضعف الانتصاب لدى الرجال، مما يعكس فوائده العظيمة في هذا الشأن، لكن الأدلة لا تزال محدودة.
فوائد الثوم للنساء
يمتلك الثوم العديد من الفوائد للنساء، من بينها:
- أثبت المعهد القومي للسرطان أن الثوم يُساعد في منع انتشار بعض أنواع السرطان.
- مثل سرطان الثدي، القولون، والمعدة.
- يُعتبر قويًا ضد الجراثيم، وتوصي منظومة الصحة العالمية بتناول 5 جرامات يوميًا.
- تحسين صحة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية.
- يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الثوم الجاف يوميًا، كما يفيد في علاج التهاب المفاصل.
- يخفض مستويات الكوليسترول عند النساء بصورة أكبر من الرجال.
- حيث تبيّن أن استجابة النساء للثوم تختلف عن الرجال لأسباب غير مفهومة.
- السيلينيوم الموجود في الثوم يعزز صحة الشعر.
- ويُعزز من فعالية فيتامين E في معالجة تلف الشعر.
- يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وفقًا لإحدى الدراسات في لندن.
- يعمل على القضاء على الميكروبات الضارة أثناء الحمل.
- يقلل من الشعور بالتعب والجهد خلال فترة الحمل.
- يُعالج التهابات المهبل الناتجة عن الحساسية المفرطة.
فوائد الثوم للجسم
تشمل فوائد الثوم العامة على الجسم ما يلي:
- يقوي عمليات الجهاز المناعي، مما يُعزز من مقاومة الأمراض.
- ويُعالج نزلات البرد الشديدة، حيث أثبتت دراسات أن تناول الثوم يوميًا يقلل من نزلات البرد بنسبة 63٪.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة الضرورية لحماية الدماغ.
- يُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
- يمنع تكون الجلطات الدموية عبر إنتاج أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية.
- يُعالج الزكام بشكل فعّال، خاصة إذا تم تناول الثوم سريعًا.
- يحسن من أداء الجهاز الهضمي بفضل وجود الألياف المفيدة في عملية الهضم.
- يُساعد الجسم على التخلص من السموم الضارة.
- يمنع تراكم الدهون في الكبد، مما يُساعد على تقليل الوزن.
مكونات الثوم
يحتوي فص الثوم الواحد على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 4 سعرات.
- الكربوهيدرات: 1 جرام.
- فيتامين C: 9 مليجرام.
- الألياف الطبيعية: 1 جرام.
- المنغنيز: 1 مليجرام.
- الكالسيوم: 4 مليجرام.
- السيلينيوم: 4 ميكروجرام.