تعتبر بعض الأغذية ضرورية لتحسين سيولة الدم خلال فترة الحمل، مما يستدعي معرفة تلك الأطعمة بشكل دقيق خاصةً للأشخاص الذين يواجهون مشاكل صحية مثل تكوّن الجلطات، التي قد تُشكل تهديدًا لحياتهم.
أطعمة تدعم سيولة الدم أثناء الحمل
تتعرض المرأة الحامل بشكل أكبر لخطر التجلط الدموي، وفيما يلي نستعرض بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز سيولة الدم:
- تواجه السيدات الحوامل خطر الجلطات بشكل ملحوظ، حيث يمكن أن تؤدي هذه الجلطات في بعض الحالات إلى وفاة الجنين، لذا من المهم تناول الأغذية التي تعزز سيولة الدم.
- الكركم: يُعرف الكركم بقدرته الفعالة في الوقاية من الجلطات الدموية بفضل خصائصه المضادة للتخثر.
- الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من الأطعمة المساعدة على منع تكوّن الجلطات، لاحتوائه على مادة الساليسيلات التي تساهم أيضًا في تقليل الالتهابات.
- الثوم: يُعتبر الثوم فعالاً في تقليل التجلط الدموي لاحتوائه على خصائص متعددة تحارب التجلط.
- سمك السلمون: يُساهم في خفض مستوى الكولسترول بالدم، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين أوميغا-3 الذي يزيد من سيولة الدم.
- الأناناس: يُعتبر الأناناس من الفواكه المفيدة في تقليل فرص حدوث الجلطات، كما يُساعد في خفض ضغط الدم بسبب احتوائه على إنزيم البروميلين.
- فلفل الكايين: يُساعد فلفل الكايين على تحسين تدفق الدم لاحتوائه على نسب عالية من الساليسيلات التي تعزز الدورة الدموية.
- الحمضيات: تُعتبر الحمضيات مثل الليمون والبرتقال فعّالة في منع تخثر الدم، خاصةً لدى كبار السن والنساء الحوامل بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل ضغط الدم.
- الطماطم: تُساعد الطماطم في تعزيز تدفق الدم وتقليل خطر السكتة الدماغية، حيث تحتوي على مضادات أكسدة تدعم استرخاء الأوعية الدموية.
أطعمة تقلل من سيولة الدم
يُعاني بعض الأشخاص من زيادة سيولة الدم، مما يستدعي ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن لتقليل هذه الحالة. إليكم بعض الأطعمة المفيدة في هذا المجال:
- التمر: يمتاز التمر بقدرته على تقليل سيولة الدم بسبب خصائصه الطبيعية التي تساعد على تخثر الدم.
- بالإضافة إلى أنه يُعتبر مصدرًا غنيًا بالسعرات الحرارية ومغذيات متعددة.
- البيض: يلعب البيض دورًا في خفض سيولة الدم نظرًا لاحتوائه على كميات مرتفعة من الكولسترول.
- يجب مراعاة تناول البيض بكميات مناسبة لتجنب ارتفاع خطر التجلط الدموي.
- البيضة الواحدة تحتوي تقريبًا على 212 ملغ من الكولسترول.
- اللبن: يُساهم اللبن، لاحتوائه على الكالسيوم، في تعزيز تكوين الصفائح الدموية، مما يزيد من تخثر الدم.
- البروتينات: تُساعد البروتينات مثل التونة، وبذور الشيا، والعدس، والحمص على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الفيتامينات التي تدعم تقليل سيولة الدم
نستعرض فيما يلي بعض الفيتامينات والمغذيات التي تساهم في تقليل سيولة الدم:
- فيتامين ب: يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يُقلل من تعرض الجسم للجلطات، ويفضل عدم الإفراط في تناوله.
- يتواجد فيتامين ب في الدواجن، اللحوم، الأسماك، وصفار البيض، بالإضافة إلى الموز والبازلاء وعصير البرتقال.
- فيتامين ك: يُساعد على تجلط الدم ويحسن وظائف الكبد، ويتواجد في الخضروات مثل القرنبيط والسبانخ.
- كما يوجد في زيت الزيتون والبرسيم والشاي الأخضر.
- فيتامين ج: يُعزز إنتاج الكولاجين في الجسم ويساعد في تحسين تخثر الدم، ويتواجد في الكرنب والبرتقال والفراولة.
- كما يمكن الحصول عليه من الأناناس، السبانخ، والعنب.
- الحديد: يُساعد في تكوين الهيموجلوبين في الدم، وينبغي تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل المكسرات واللحوم.
- فيتامين إي: يُعزز إنتاج خلايا الدم بزيادة نسبة البروتين في الجسم، ويتوفر في زيت عباد الشمس والمكسرات.
- حمض الفوليك: يُقلل من نسبة سيولة الدم، ويتواجد في بعض البقوليات، البنجر، والبامية.