أطعمة مفيدة للبواسير
تعتبر التعديلات على نمط الحياة وتحسين النظام الغذائي من الإجراءات الأساسية لعلاج حالات البواسير. يتضمن ذلك تناول الأطعمة الغنية بالألياف، التي تساهم في تليين البراز وتسهيل خروجه من الجسم. تنقسم الألياف الغذائية إلى نوعين رئيسيين:
- الألياف القابلة للذوبان، والتي تتشكل كمواد هلامية في الجهاز الهضمي وتتم هضمها بواسطة البكتيريا النافعة.
- الألياف غير القابلة للذوبان، التي تساعد على زيادة حجم البراز.
بناءً على ما سبق، فإن استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف قد يساعد في تخفيف أعراض البواسير، بل قد يقي من حدوثها. إليكم بعض الأطعمة المفيدة في هذا الصدد:
البقوليات
تحتوي البقوليات على كلا النوعين من الألياف، ولكنها تتمتع بنسب أعلى من الألياف القابلة للذوبان. بفضل محتواها العالي من الألياف، تعزز هذه الأطعمة من زيادة حجم البراز، مما يقلل الحاجة للشد أثناء التبرز، وبالتالي تخفيف أعراض البواسير. ومن أمثلة البقوليات:
- الفول.
- العدس.
- البازلاء.
- فول الصويا.
- الفول السوداني.
- الحمص.
الحبوب الكاملة
تعتبر الحبوب الكاملة مصدراً غذائياً صحياً وملائماً لمرضى البواسير، حيث تحتوي على جنين البذور والنخالة، وهما جزءان غنيان بالألياف الغذائية، خاصة الألياف غير القابلة للذوبان، التي تعزز من عملية الهضم وتخفف من الألم المرتبط بالبواسير. من الحبوب الكاملة المفيدة:
- الشعير.
- الذرة.
- الحنطة.
- الكينوا.
- الأرز البني.
- الشوفان.
الفواكه والخضراوات
تتميز الفواكه والخضراوات الطازجة بمحتواها العالي من الألياف ومركبات الفلافونويد، مما يجعلها خياراً ممتازاً في حالات البواسير. يفضل تناولها كاملة وتجنب طهيها مما قد يفقدها قيمتها الغذائية. ومن الفواكه والخضراوات المفيدة:
- التفاح: يحتوي على البكتين، الذي يساعد على تليين البراز وزيادة حجمه.
- الموز: يحتوي على البكتين والنشا المقاوم، مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، التي تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان وغيرها من العناصر الغذائية.
- الخضروات الجذرية مثل البطاطا والجزر، الغنية بالألياف، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- الفلفل الحلو: يساعد في ترطيب الجسم ويسهل مرور البراز بفضل محتواه العالي من الماء.
- أنواع أخرى مثل الخيار والبطيخ، التي تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الماء والألياف الغذائية.
ينبغي أيضاً تناول قشور الفواكه والخضروات الرقيقة مثل التفاح والكمثرى لاحتوائها على الألياف التي تساهم في التحكم في النزيف المرتبط بالبواسير.
أطعمة يجب تجنبها للبواسير
إذا كانت البواسير ناجمة عن الإمساك المزمن، من المهم الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة المنخفضة في الألياف، ومنها:
- الأجبان.
- رقائق البطاطس.
- الوجبات السريعة.
- اللحوم.
- الآيس كريم.
- الأطعمة الدهنية.
- الأطعمة المصنعة مثل الدونات وكعك المافن.
نصائح عامة لمرضى البواسير
هناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتخفيف أعراض البواسير ومنع تفاقم الحالة، ومنها:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، خاصة على المرحاض، حيث هذا قد يزيد الضغط على الأوردة.
- زيادة شرب الماء لتفادي الإمساك ومنع تكون براز صلب، حيث يُنصح بشرب 6-8 أكواب يوميًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز حركة الفضلات في الجهاز الهضمي وتجنب الإمساك.
- الحفاظ على وزن صحي، حيث يساعد ذلك في الحد من مشاكل البواسير.
خلاصة المقال
تتضمن بعض الأطعمة الصحية كميات كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة التي تلعب دوراً في تخفيف أعراض البواسير. من المهم استشارة الطبيب المتخصص قبل البدء بإدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي، حيث يمكنه تقديم النصائح حول الكميات المناسبة للاستهلاك.