تعتبر أعراض الاكتئاب، سواء كانت خفيفة أو شديدة، جزءًا من اضطراب نفسي يُعرف بالاكتئاب الحاد أو الاكتئاب السريري. يُعد الاكتئاب مرضًا يؤثر على حالة الإنسان النفسية بالإضافة إلى تأثيراته الجسدية. في هذا المقال، سنتناول تفاصيل حول مرض الاكتئاب وأنواعه، بما في ذلك الاكتئاب الخفيف والاكتئاب الحاد.
أعراض الاكتئاب الخفيف
- يتميز الاكتئاب الخفيف بظهور مجموعة من الأعراض التي تكون عادة غير واضحة وغير مقلقة، وغالبًا ما تشمل تغيرات عاطفية. ولكن يجب أن نلاحظ أن هذا النوع من الاكتئاب لا يمثل خطرًا كبيرًا.
- مع ذلك، يمكن أن يتطور الاكتئاب الخفيف إلى اكتئاب حاد، حيث تصبح الأعراض أكثر حدة وقد تؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة.
- لذا، من المهم الانتباه لعلاج الاكتئاب في مراحله المبكرة. يمكن معرفة الاكتئاب الخفيف من خلال الملاحظات التالية:
قد تظهر الأعراض على المريض لفترة قصيرة قبل أن تختفي. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض لأكثر من أربعة أيام أسبوعيًا لمدة عامين، فهناك احتمال أن يعاني الشخص من الاضطراب الاكتئابي المستمر.
- انفعالات الغضب والتهيج.
- الشعور باليأس.
- الإحساس بالذنب.
- كره الذات.
- صعوبة في التركيز.
- فقدان الدافع.
- عدم القدرة على النوم.
- تغيرات في الوزن.
- تغير في الشهية.
- فقدان الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية.
- الشعور بالنعاس خلال النهار.
- التعب والإرهاق المستمر.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة سابقًا.
- ظهور آلام جسدية غير مفسرة.
- عدم السيطرة على السلوك مثل تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.
أسباب مرض الاكتئاب
من المهم إدراك أن الاكتئاب له مجموعة من الأسباب المحتملة، والتي تشمل ما يلي:
على الرغم من عدم وجود سبب رئيسي معروف وراء الاكتئاب، إلا أن هناك عدة عوامل تسهم في حدوثه، وهي:
- العوامل الوراثية أو وجود بعض الاضطرابات في الجسم.
- التغيرات البيولوجية في الدماغ التي قد تؤدي إلى أزمة الاكتئاب.
- اختلال المواد الكيميائية في الدماغ المعروفة بالنواقل العصبية، والتي تلعب دورًا هامًا في الاكتئاب.
- تغيرات هرمونية قد تسبب الاكتئاب الخفيف، خاصة لدى النساء أثناء الحمل أو انقطاع الطمث.
- وجود تاريخ عائلي من الاكتئاب، مما يزيد من خطر الإصابة.
أعراض الاكتئاب الجسدية الخفيف والحاد
قد يتسبب الاكتئاب في مجموعة من الأعراض الجسدية، وغالبًا ما تزداد حدتها عند تجاهل الأعراض الخفيفة. فيما يلي أبرز الأعراض الشديدة:
1- الحزن المستمر
عادة ما يكون لدى الشخص المصاب حزن دائم، قد يؤدي إلى البكاء، وقد يشعر باللامبالاة، بحيث يكون مشاعره غير واضحة.
2- فقدان المتعة في الحياة
يعاني مريض الاكتئاب من عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة وأنشطتها، حتى لو كانت الأنشطة كانت مفضلة لديه سابقًا.
3- التغيير في عادات الأكل
يفقد بعض المرضى الرغبة في الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن، بينما يزيد آخرون من كمية الطعام وبالتالي يكتسبون الوزن.
4- التغيير في نمط النوم
يعاني المريض من الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ويجد صعوبة في النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ.
5- فقدان الحماس
غالبًا ما يشعر المصابون بالتعب والإرهاق عند مواجهة مجهود بسيط، مما قد يتسبب في بطء حركتهم.
6- تشتت التركيز
يعاني الشخص من صعوبة في التركيز والانتباه للمهام المهمة، مما يجعل الأمور البسيطة تبدو معقدة.
7- تقلب المزاج
يتعرض المريض لتغيرات مزاجية مفاجئة، حيث يمكن أن يكون في حالة من الفرح ثم يتحول إلى حالة من اليأس فجأة.
8- التفكير في الانتحار
يمكن أن تصل مشاعر الاكتئاب إلى الرغبة في إيذاء النفس أو التفكير في الموت، وهو ما يؤدي في بعض الحالات إلى الانتحار.
9- الاستخدام المفرط للمهدئات والكحول
يعتقد بعض المرضى أن تناول كميات كبيرة من الأدوية يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض، بينما في الواقع يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى مشاكل صحية إضافية.
علاج الاكتئاب بدون دواء
رغم أن الاكتئاب يمكن علاجه من خلال الدواء، فإن الطرق الأساسية تركز على العلاج النفسي، حيث يستخدم الطبيب الأدوية لتخفيف الأعراض، إلا أن العلاج النفسي يُعتبر الجوهري. ويتضمن العلاج النفسي:
- تقديم المشورة للمريض، حيث يمكن للطبيب التعرف على أسباب الاكتئاب والمساعدة في تغيير نمط الحياة.
- توفير بيئة اجتماعية للمريض للقضاء على الشعور بالوحدة.
- استخدام العلاج النفسي الديناميكي، حيث يُشجع المريض على التعبير عن أفكاره ومشاعره.
- تطبيق العلاجات الموجهة نحو النتائج، وهي من الطرق الشائعة المستخدمة من قبل الأطباء النفسيين.
كيفية الوقاية من مرض الاكتئاب
من الممكن الوقاية من الاكتئاب عبر اتباع بعض النقاط المهمة:
- تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على التكيف مع التوتر.
- تعزيز التواصل مع الأصدقاء والعائلة والابتعاد عن العزلة.
- تناول المدرات التي تمنع تطور الاكتئاب عند ظهور بعض الأعراض.
- التزام تناول الأدوية لضمان عدم تفاقم الحالة.
أنواع مرض الاكتئاب
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الاكتئاب، وهي:
1- الاكتئاب الخفيف
يظهر في البداية بتغيرات مزاجية ترتبط بمشاعر الضيق والقلق.
2- الاكتئاب المعتدل
يعاني فيه المريض من الاكتئاب بشكل متواصل ويتطلب التدخل الطبي.
3- الاكتئاب الحاد
يُعرف أيضًا بالاكتئاب الوخيم، حيث يظل الشخص مكتئبًا بصورة متصلة.
بهذا، نكون قد استعرضنا موضوع أعراض الاكتئاب الجسدية، سواء كانت خفيفة أو حادة. ندعوكم لزيارة منصتنا الخاصة على الموقع للحصول على مزيد من التفاصيل حول مرض الاكتئاب، سواء في حالته الحادة أو الخفيفة.