تُعتبر أعراض التهاب أوتار الساق علامة على التهاب الأوتار، وهي حالة تحدث عندما يحدث انتفاخ مؤلم في الأوتار. عادةً ما يتطور التهاب الأوتار تدريجياً، لكن بعض الأشخاص قد يعانون منه نتيجة لإصابة مفاجئة. يمكن أن يُحسَّن التهاب الأوتار من خلال مجموعة من العلاجات المنزلية والتمارين الخفيفة، خاصةً عند بدء العلاج مبكرًا، وسوف نتناول هذا الموضوع اليوم.
التهاب الأوتار
- يُعتبر التهاب الأوتار إصابة تصيب أحد الأوتار أو كليهما، وهي جزء من الكتلة العضلية السميكة المعروفة بأوتار الركبة، والتي تربط عضلات أوتار الركبة بالحوض والركبة والعظام.
- تساعد أوتار الركبة في ثني الركبة، مما يعني أن إصابة أي من هذه الأوتار أو العضلات يمكن أن تسبب آلامًا في الركبة وصعوبة في المشي أو ثني الركبة، ويكون الإفراط في الاستخدام غالباً السبب الرئيسي وراء ذلك.
- مع مرور الوقت، وخاصةً عند الاستخدام الزائد، قد تصبح أوتار الركبة ملتهبة ومتورمة. العدائون، السباحون، راكبو الدراجات، والأشخاص الذين يقومون بحركات متكررة أخرى في الركبتين والساقين غالبًا ما يكونون أكثر عرضة للإصابة.
أعراض التهاب وتر الساق
تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب أوتار الساق ما يلي:
- ألم في مفصل الركبة أو بالقرب منه.
- ألم يمتد إلى الساق أو ربما إلى الفخذ أو الحوض.
- تورم حول الركبة أو في منطقة المفصل.
- تفاقم الألم مع النشاط، خصوصاً مع الحركات التكرارية.
- صعوبة في تحريك الركبة أو ألم شديد عند المشي أو محاولة ثني الركبة.
أسباب التهاب أوتار الساق
- قد يزداد خطر الإصابة بالتهاب الأوتار لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين بشكل غير صحيح، أو يقومون برفع الأثقال الثقيلة، أو يعودون إلى تمارين مكثفة بعد فترة من الركود، كما أن التقدم في العمر قد يزيد من خطر الإصابة.
- عادةً ما يكون التهاب الأوتار حالة مزمنة تأتي وتذهب، لذلك فإن التعرف على الأسباب المحتملة لهذه الحالة يساعد في إدارتها بشكل أفضل.
- على الرغم من أن العلاجات المنزلية والخيارات الأخرى قد تكون فعّالة، إلا أن الجراحة قد تكون ضرورية في بعض الحالات.
- من المهم عدم تجاهل أي علامات تدل على التهاب الأوتار، حيث إن عدم التعامل مع الألم أثناء ممارسة النشاط قد يؤدي إلى تفاقم الإصابات وحدوث مشكلات أكبر.
- تستطيع إصابات الأوتار أن تؤثر على طريقة عمل العضلات والأوتار، مما قد يزيد من مخاطر الإصابات والألم في مناطق أخرى من الجسم.
- مع العلاج الفوري، يمكن تقليل الألم وتعزيز الشفاء وتقليل احتمالات الإصابة على المدى الطويل، حيث بإمكان الأطباء تقديم الإرشادات المناسبة بشأن خيارات العلاج.
التهاب أوتار مشط القدم
مرض التهاب أوتار مشط القدم يحدث نتيجة عدة عوامل، منها:
- استخدام أحذية غير مناسبة أثناء الركض أو التمارين.
- عدم القيام بالإحماء بشكل كافٍ قبل التدريب.
- زيادة شدة التمارين بشكل سريع جداً، مثل زيادة سرعة الجري أو المسافة المقطوعة.
- وجود إصابة في عضلات الساق أو مرونة منخفضة قد تضع ضغطًا إضافيًا على الوتر.
- المرضى الذين يتناولون أدوية المضادات الحيوية من نوع الفلوروكينولون قد يواجهون خطراً أكبر من التهاب الأوتار والتمزقات.
علاج التهاب أوتار الرسغ
- يجب على أي شخص يشك في إصابته بالتهاب الأوتار استشارة طبيب مختص لإجراء تشخيص دقيق.
- نظرًا لأن التهاب الأوتار قد يُشبه أحيانًا حالات أخرى، مثل التهاب الجراب، الذي يسبب آلامًا مشابهة في الركبة، فإنه من الضروري التفرقة بينهم.
- يُمكن أن يتشابه التهاب الأوتار أيضاً مع التهاب المفاصل، وهو حالة مزمنة في المفاصل تسبب أيضاً الألم في الركبة.
- الهدف الأساسي في العلاج هو منع تفاقم الإصابة، حيث يمكن للأفراد تقليل ألم الأوتار من خلال تجنب الأنشطة المتكررة، تحديداً تلك التي قد تسببت في الإصابة.
استراتيجيات إدارة التهاب أوتار الرسغ في المنزل
إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها في المنزل:
- التدليك: استهدف المنطقة المحيطة بالركبة بما في ذلك الفخذ والورك والقدم، فذلك قد يساعد في تخفيف الألم وتوتر العضلات.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: بينما تُعتبر الراحة ضرورية لعلاج التهاب الأوتار، فإن البقاء في وضعية ثابتة لفترات طويلة قد يؤدي إلى مزيد من التوتر والألم.
- استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: مثل الإيبوبروفين، التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والتورم.
- الاسترخاء: جرب تمارين التمدد البسيطة لتعزيز تدفق الدم إلى الأوتار، مما يساعد في تعزيز الحركة والتئام الجروح، وقد يستغرق الأمر عدة أسابيع لتظهر نتائج العلاجات المنزلية.
- إذا استمر الألم أو لم تُظهر العلاجات المنزلية أي تحسن، فقد يقوم الطبيب بحقن الستيرويدات في الوتر، مما يوفر الإغاثة لفترة مؤقتة، وفي بعض الحالات، قد يكون هناك حاجة للتدخل الجراحي لعلاج التهاب الأوتار المزمن.