أعراض نقص الحديد النفسية
- من الأعراض التي تظهر نتيجة نقص الحديد في الجسم هي اضطراب في خلايا الدم الحمراء، حيث يُعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا في تكوين الهيموغلوبين.
- الإرهاق غير العادي هو من الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد، ويحدث بسبب عدم كفاية وصول الأكسجين والطاقة إلى العضلات والأنسجة.
- يحتاج القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
- من الممكن أن تكون الضغوطات اليومية أو العمل ضمن أسباب نقص الحديد لدى بعض الأفراد، مما يساهم في ظهور أعراض نفسية ترتبط بنقص الحديد.
يمكنكم التعرف على المزيد حول:
أبرز أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان
- شحوب البشرة – يعد شحوب الوجه من الأعراض البارزة لنقص الحديد، وخاصة في الجزء الداخلي من الجفن السفلي.
- انقطاع النفس – يحدث عند انخفاض مستوى الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم:
- وهذا يدل على أن العضلات والأنسجة لا get كفايتها من الأكسجين.
- دوار وصداع – يصاحب نقص الحديد عادة الصداع، ولكن ليس من الأعراض الشائعة مثل الأعراض السابقة، وغالبًا ما يترافق مع شعور بالدوخة.
- جفاف البشرة والشعر وضعفهما – من بين الأعراض النفسية التي تشير إلى نقص الحديد، نجد جفاف البشرة والشعر:
- وذلك لأن نقص الحديد يؤدي إلى تقليل كمية الأكسجين التي تُضخ إلى الأعضاء الحيوية.
هل يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى الاكتئاب والأنيميا؟
يطرح السؤال حول ما إذا كانت الأنيميا تسبب أمراض نفسية مع مرور الوقت، مما يجعله موضوعًا يستحق البحث في علاقة نقص الحديد بالصحة النفسية.
- عندما يصل مستوى الهيموجلوبين في الدم إلى أقل من 13 جم/لتر للبالغين:
- ويكون أقل من 12 جم/لتر لدى النساء غير الحوامل، فإن ذلك يُشير إلى وجود فقر الدم.
- كما أن نقص الحديد لا يُسبب الأعراض الجسدية فقط:
- بل له تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، مما يعد أحد أعراض نقص الحديد النفسية.
- رغم الأعراض النفسية المرتبطة بالأنيميا، إلا أن الأطباء غالبًا ما يكتشفون فقر الدم من خلال ظهور أعراض جسدية، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية.
أهم أعراض فقر الدم النفسية
- لا تقتصر أعراض فقر الدم على الجوانب الجسدية فقط، بل يعاني الكثير من المرضى أيضًا من أعراض نفسية نتيجة لنقص الحديد، مما يسبب لهم دخول حالة نفسية غير جيدة.
- يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى شعور دائم بالتعب، مما يصاحبه إحساس بالكسل:
- حيث يصعب على الشخص القيام بالمهام اليومية البسيطة.
- كما قد يشعر المصاب بأعراض القلق المستمر، مع ظهور توتر:
- اضطراب في النطق والنسيان وصعوبة التركيز.
- يتحول الأفراد المصابون بفقر الدم أحيانًا إلى أشخاص منعزلين، دون رغبة في التواصل مع الآخرين:
- يعيشون في حالة من اللامبالاة، مما يزيد من شعورهم بالضغط عند التجمعات الاجتماعية.
نقص الحديد يؤثر على الشعور بالقلق دون سبب واضح
- يساهم نقص الحديد في الشعور بالتوتر والقلق بشكل دائم ودون أسباب واضحة، إذ يؤدي إلى تقليل كمية الأكسجين المتاحة للجهاز العصبي.
- قد يظهر اللسان بلون غير طبيعي، فمستويات الحديد المنخفضة تؤدي إلى نقص في الهيموجلوبين:
- هذا البروتين الموجود في كرات الدم الحمراء يدعم صحة العضلات بما في ذلك عضلة اللسان.
- تساقط الشعر هو أيضًا نتيجة لعدم وصول الأكسجين إلى الوظائف الحيوية التي تعزز صحة الشعر:
- وقد تؤدي هذه التأثيرات تدريجياً إلى تساقط الشعر، وهي واحدة من الأعراض النفسية لنقص الحديد.
- تشير مشاكل الجهاز الهضمي إلى نقص الحديد عند عدم الحصول على كميات كافية من الحديد من النظام الغذائي:
- قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل التهاب القولون، مما يؤثر سلبًا على امتصاص الحديد.
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم
- يمكن تعريف فقر الدم على أنه نقص في الفيتامينات في خلايا الدم الحمراء، بسبب انخفاض مستويات الفيتامينات عن المعدلات الطبيعية.
- غالبًا ما يتطور نقص الفيتامينات ببطء، قد يستغرق أمره شهورًا أو حتى سنوات:
- في البداية، تكون الأعراض خفيفة، ولكن مع زيادة النقص تزداد حدة الأعراض أيضًا.
عوامل خطر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- توجد العديد من العوامل التي تؤثر على مخازن الفيتامينات في جسم الإنسان بشكل عام:
- لذلك قد تزداد خطورة نقص الفيتامينات في بعض الحالات.
- قد يتبع الشخص نظامًا غذائيًا فقيرًا بالفيتامينات الطبيعية، مثل اللحم ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات.
- إذا كان لديك مشكلات في امتصاص الفيتامينات بالأمعاء أو أي حالات طبية، مثل إجراء جراحة على الأمعاء:
- أو شذوذ في نمو البكتيريا في المعدة يمكن أن يؤثر سلبًا على امتصاص فيتامين B12.
دلالات قوية لفقر الدم بسبب نقص الحديد
- توجد العديد من الأعراض النفسية المرتبطة بنقص الحديد بسبب فقر الدم، ومن المهم الانتباه لها:
- عند الشعور بتدهور الحالة الصحية، ينبغي طلب الاستشارة الطبية للعلاج فورًا.
- انخفاض حاد ومفاجئ في الحالة الصحية هو من أبرز العلامات التي تنبه لضرورة مراجعة الطبيب وعلاج فقر الدم بشكل عاجل.
- شعور ببرودة الأطراف يعد من أعراض فقر الدم، إذ يشعر الشخص المعرض لفقر الدم ببرودة في أطرافه رغم أي محاولات للتدفئة.
- فقدان الشهية التام وعدم الرغبة في تناول الطعام، حتى مع الأطعمة التي اعتاد عليها الشخص مسبقًا.
- فقر الدم الناتج عن تسمم الرصاص يؤدي إلى الإمساك الشديد والقيء المستمر، مما يسبب ألماً شديداً في المعدة.
أنواع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- يتميز فقر الدم اللاتنسجي عادةً بالضعف والنزيف والإرهاق المستمر، حيث يشعر المصاب دائمًا بالبرد.
- كذلك، يتسبب فقر الدم الأبيض المتوسط في هيكليات غير طبيعية لجسم المريض، مما يمكن أن يؤدي إلى حصوات في المرارة وتضخم الطحال.
- فقر الدم المنجلي يتسم بتورم في اليدين والقدمين، ويُصاحب ذلك ألم في المفاصل.
طرق علاج أعراض نقص الحديد النفسية
- ينبغي على الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد اتباع نظام غذائي غني بالحديد، مع العلم أن الجسم يمتص الحديد بشكل أفضل من المصادر الحيوانية مقارنة بالمصادر النباتية.
- تتضمن المصادر الحيوانية الغنية بالحديد العديد من الأغذية مثل:
- لحم البقر وكبدة الدجاج والبيض والتونة ولحم الديك الرومي.
- بالنسبة للمصادر النباتية لعلاج نقص الحديد، يُفضل التركيز على الأطعمة المحتوية على الحديد مثل:
- السبانخ وزبدة الفول السوداني والفاصوليا.
- تعد الخضار والفواكه أيضًا وسائل مهمة لتحقيق مستوى جيد من الحديد في الجسم، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
- الجرجير والكرنب الأخضر والفلفل الأحمر والأصفر، رغم احتوائها على كميات منخفضة من الحديد.
- يجب تجنب تناول القهوة والشاي أثناء تناول الوجبات الغنية بالحديد، واستبدال الأطعمة الغنية بالكالسيوم بتلك الغنية بالحديد، حيث إن الكالسيوم يقلل من كفاءة امتصاص الحديد.
لا تفوتوا قراءة مقالنا عن: