أعراض الدورة الشهرية قبل يوم من بدء نزولها

في هذا المقال، سنتناول موضوع أعراض الدورة الشهرية التي تظهر قبل نزولها بيوم، بالإضافة إلى المعاناة التي قد تواجهها النساء جراء آلامها، والأعراض المرتبطة بها، والتي قد تستمر لبضعة أيام بعد بدء الحيض. سنستعرض أيضًا بعض العادات والتدابير التي قد تسهم في تخفيف تلك الآلام، فضلاً عن بعض المشروبات الطبيعية المفيدة.

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها
بيوم

إليكم مجموعة من الأعراض التي قد تظهر قبل نزول الدورة الشهرية بيوم:

• الشعور بالمغص: تعاني الكثير من النساء من مغص شديد وتقلصات قبل بدء الدورة الشهرية، وتعرف هذه الأعراض بعسر الطمث الأولي.
  • قد تستمر هذه التقلصات حتى بعد بدء الدورة بأيام، وذلك لأن الرحم يعمل على طرد محتوياته من البويضة المتحللة وبطانة الرحم.
  • السبب وراء هذه التقلصات هو هرمون البروستاجلاندين، الذي يلعب دورًا في تنظيم عملية التبويض والنزيف.
  • يمكن أن يمتد الألم إلى أعلى الفخذين وأسفل الظهر، وغالبًا ما تزداد حدة التقلصات عند بدء الدورة الشهرية.
  • تزداد حدة التقلصات إذا كانت المرأة تعاني من التهاب الحوض، أو انتباذ بطانة الرحم، أو ضيق في عنق الرحم.
• ألم الثدي: تلاحظ النساء تورمًا وألمًا في منطقة الثدي بالقرب من موعد الدورة الشهرية، وهذا نتيجة لزيادة مستوى هرمون البروجسترون الذي يؤدي إلى انتفاخ غدد الثدي.
  • في بعض الحالات، قد تواجه النساء ألمًا حادًا جدًا في الثدي، مصحوبًا بشعور بالثقل قبل نزول الدورة بيوم.
• حب الشباب: قد يظهر حب الشباب كأحد أعراض الدورة الشهرية نتيجة ارتفاع مستويات الهرمونات خلال هذه الفترة.

أعراض اقتراب نزول الدورة الشهرية

هناك مجموعة من الأعراض المتعلقة بالدورة الشهرية، بعضها نفسي وبعضها جسدي. وفيما يلي بعض من هذه الأعراض:

• التعب والإرهاق العام: تشعر النساء قبل اقتراب الدورة الشهرية بتعب عام وعدم القدرة على النوم بشكل مريح، مما يعود لانخفاض مستويات الهرمونات في الجسم.
• التورم: يحدث التورم نتيجة لتغير مستويات هرموني البروجسترون والأستروجين، مما يجعل الجسم يحتفظ بالماء والأملاح بكمية أكبر من المعتاد.
  • عادةً ما يختفي هذا التورم بعد يومين أو ثلاثة من بدء الدورة الشهرية.
• اضطرابات الأمعاء: قد تزداد حساسية الأمعاء أثناء فترة الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى حدوث غثيان، إمساك، غازات، إسهال، وتقلصات.
• الشعور بالصداع: يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية إلى المعاناة من الصداع، خاصةً الصداع النصفي، نتيجة لزيادة مستويات الأستروجين.
• تقلب المزاج: تزداد حدة تقلبات المزاج مع اقتراب الدورة الشهرية، مما قد يؤثر على نفسية المرأة بشكل أكبر من الألم الجسدي، فيزداد القلق وقلة النوم.
  • يؤثر الأستروجين على هرموني السيروتونين والإندورفين، المسؤولين عن الشعور بالراحة والسعادة، وعندما يختل إنتاجهما فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب.
  • كما يؤدي انخفاض مستوى هرمون البروجسترون إلى زيادة نوبات البكاء والحساسية.
• ألم أسفل الظهر: تؤدي التقلصات الناتجة عن هرمون البروستاجلاندين إلى حدوث تقلصات في عضلات أسفل الظهر، مما يسبب الألم في هذه المنطقة.

أعراض تحتاج لاستشارة طبيب

في بعض الأحيان، تشتد الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، وفي هذه الحالات، يجب على المرأة استشارة طبيب لفهم الأسباب الكامنة. وفيما يلي بعض هذه الأعراض:

• الشعور بالتعب الشديد المستمر.
• الإصابة بصداع مفاجئ وغير مبرر.
• صعوبة في التنفس.
• التقيؤ عدة مرات خلال اليوم.
• شعور بألم حاد في منطقة أسفل الظهر.
• نزيف بكميات كبيرة أكثر من المعتاد خلال فترة الحيض.
• في حالة حدوث نزيف في الدورة الشهرية، قد يتبع الطبيب عدة طرق لتقليل كمية الدم، مثل وصف أقراص هرمونية أو اللولب الهرموني.
• يمكن أن يصف للطبيبة أقراص تحتوي على هرمون البروجسترون أو حبوب حمض الترانيكساميك.
• مضادات الالتهاب، أو مسكنات مثل الإيبوبروفين.
• وفي بعض الحالات، قد يلجأ الطبيب للجراحة للتعامل مع المشكلة.

نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية

تمثل فترة نزول الدورة الشهرية تحديًا كبيرًا للكثير من النساء. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل آلامها:

• تقليل تناول الملح، حيث إن الملح يمكن أن يزيد من أعراض الانتفاخ.
• استخدام مسكنات متاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
• وضع كمادات دافئة على منطقة البطن أو استخدام منشفة قطنية على الحوض والبطن لتخفيف التقلصات.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج والتقليل من التقلصات.
• الحد من استهلاك السكريات وتناول وجبات صغيرة ومتفرقة.

مشروبات طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

إليكم بعض المشروبات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية:

• الزنجبيل.
• اليانسون.
• القرفة.
• البابونج.
• البردقوش.

نبذة مختصرة عن الدورة الشهرية

إليك ملخص مختصر عن الدورة الشهرية:

• يستعد جسم المرأة شهريًا لحدوث حمل عن طريق تكوين غشاء داخلي للرحم لاستقبال بويضة ملقحة.
• إذا لم يتم تلقيح البويضة، يقوم الجسم بطرد بطانة الرحم، مما يؤدي إلى نزول الدم، وهو ما يُعرف بالدورة الشهرية.
• يخرج الدم من المهبل مصحوبًا بالأنسجة والمواد التي تكونت في الرحم.
• تبدأ الدورة الشهرية عادةً في العمر بين 11 و14 سنة وتستمر حتى عمر الخمسين تقريبًا.
• تستمر فترة الطمث بين ثلاثة إلى سبعة أيام، مع اختلاف الأعراض بين النساء.
• تشعر النساء بقرب موعد نزول الدورة الشهرية قبل أيام من حدوثها، ويظهر عليهن العديد من الأعراض.