تعتبر الحاجة إلى فيتامين د من الأمور الأساسية لنمو الأطفال بشكل صحي، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في تجديد العظام والأسنان. يُمكن للأطفال الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس الصباحية، أو من خلال تناول مكملات الفيتامين. في هذا المقال، سنستعرض أعراض نقص فيتامين د بين الأطفال.
فيتامين د
- عند تعرض الجسم لأشعة الشمس، يُنتج فيتامين د، ولهذا يُطلق عليه لقب “فيتامين الشمس”.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين أيضًا من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.
- تشير الدراسات إلى أن التعرض لأشعة الشمس لمدة 5 دقائق، ثلاث مرات في الأسبوع، يمكن أن يكون كافيًا لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين د.
- إذا لم يتمكن الفرد من التعرض لأشعة الشمس، ينبغي تناول كميات كافية من فيتامين د لضمان نمو صحي للعظام والأسنان.
- يساعد فيتامين د على تعزيز جهاز المناعة ويعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
- لديه تأثيرات إيجابية على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
- وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يُقلل من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
- يتمتع فيتامين د بفوائد صحية متعددة لأجسامنا.
- من أهم فوائده هو الحفاظ على مستوى المعادن في الكلى.
- يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وينظم عمليات نموها.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- عندما لا يحصل الطفل على الكمية الكافية من فيتامين د، سواء من خلال التعرض للشمس أو تناول المكملات، يمكن أن يحدث نقص في مستوياته.
- ينبغي التنويه بعدم تعرض الأطفال الرضع للأشعة فوق البنفسجية بسبب بشرتهم الحساسة.
- أظهرت الأبحاث أن نسبة غير قليلة من الأطفال تعاني من نقص في فيتامين د، ولكن قد لا تظهر عليهم أعراض واضحة.
- عند إجراء فحوصات شعاعية، قد تظهر تآكلات في العظام لدى بعض الأطفال، على الرغم من عدم وجود أعراض على سطح الأمر.
- تثير المخاوف من أن الكثافة العظمية في الطفولة قد تزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام في مراحل متقدمة من الحياة.
- تشمل أعراض نقص فيتامين د التعب المستمر، آلام العظام والعضلات، ضعف الذاكرة، صعوبة المشي، وتقوس القدمين في بعض الأحيان.
- يمكن أن تزيد احتمالية التعرض للمشكلات مثل التهاب المفاصل والإصابة بالصداع أو ارتفاع ضغط الدم.
مخاطر نقص فيتامين د
- نقص فيتامين د والفوسفات والكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالكساح لدى الأطفال.
- تعتبر الفيتامينات ضرورية للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
- عند نقص فيتامين د، قد يشعر الأطفال بآلام وضعف في العظام، ونقص في النمو.
- يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تشوهات هيكلية في الجسم.
- يساعد فيتامين د في امتصاص المعادن من الأمعاء، وبالتالي عندما ينقص، يقلل ذلك من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم والفوسفور.
- قد يدفع نقص الفيتامين الجسم إلى إفراز هرمونات تؤدي لتحرير هذه العناصر من العظام، ما يؤدي إلى ضعف هيكلي.
- تعتبر الفترة العمرية من 6 إلى 36 شهر هي الأكثر تعرضًا للإصابة بالكساح.
أمراض ترافق الكساح
يرتبط مرض الكساح بعدد من الأمراض الأخرى، منها:
- آلام في الساقين، المرفقين، العمود الفقري، والحوض.
- حدوث كسور في العظام.
- تشنجات عضلية.
- تأخر نمو الأسنان.
- ظهور عيوب في هيكل الأسنان.
- حدوث ثقوب في طبقة المينا.
- تجاويف في الأسنان.
- انحناء في الساقين.
- احتمالية انحناء العمود الفقري.
- تشوهات في الحوض والجُمجمة.
- بروز في عظام الصدر.
- عادةً ما يُعالج الكساح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بالإضافة إلى وصف الطبيب لمكملات فيتامين د وفقًا لوزن الطفل.
مصادر فيتامين د للأطفال
هناك ثلاثة مصادر رئيسية لفيتامين د، وهي:
1- أشعة الشمس
- تعرض الجسم لأشعة الشمس يساهم في انتاج كميات كبيرة من فيتامين د، ولكن قد يكون هذا صعبًا للأطفال والكبار على حد سواء.
- يفضل الكثير من الناس البقاء في الداخل مما يقلل من تعرضهم للشمس بالشكل الكافي.
- ينصح الأطباء بحماية الجلد عند التعرض للشمس لتفادي خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2- العناصر الغذائية
- لا يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ولكن هناك بعض العناصر الغذائية المحدودة مثل:
- زيت السمك والأسماك الدهنية.
- معظم الأطفال قد لا يفضلون تناول هذه الأنواع من الأطعمة، لذا قامت الشركات بتعزيز معظم منتجات الألبان والعصائر بمادة فيتامين د.
- بالرغم من ذلك، لا يعتبر هذا استبدالًا كافيًا لاحتياجات الجسم من الفيتامين.
3- المكملات الغذائية
- تُعتبر المكملات الغذائية الحل المثالي للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د.
- يحتاج عدد كبير من الأطفال إلى تناول هذه المكملات لضمان نمو صحي للعظام والأسنان.
الكميات الموصى بها من فيتامين د للأطفال
1- الأطفال أقل من سنة واحدة
- توصي الجهات الصحية بتناول 400 وحدة دولية من فيتامين د للأطفال دون السنة، ويجب أن تُعطى يوميًا لمدة سنتين.
- يحتوي لتر واحدة من الحليب الصناعي على 400 وحدة دولية من فيتامين د، لذا ينبغي على الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي استهلاك لتر يوميًا.
- في حالة الاعتماد على الرضاعة الطبيعية أو تناول كمية أقل من لتر من الحليب الصناعي، يوصى بإعطاء الجرعة الضرورية من فيتامين د.
2- الأطفال فوق سن السنة
- بعد إتمام السنة الأولى، يتطلب جسم الطفل 600 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم.
- يستحسن أن يتناول’enfant في هذه المرحلة من 600 إلى 1000 وحدة دولية.
3- حالات إضافية
- بعض الأطفال يحتاجون لجرعات أكبر من 400 وحدة دولية بسبب حالات صحية مختلفة، مثل السمنة، حساسية القمح، التليف الكيسي، آلام العظام، والكسور.
- يحتاج الأطفال الذين خضعوا لجراحات معينة إلى كمية أكبر من فيتامين د لدعم عملية الشفاء.
أعراض نقص فيتامين د العامة
يُعتبر نقص فيتامين د من الشكايات واسعة الانتشار عالميًا، حيث يُعاني حوالي مليار شخص من نقص هذا الفيتامين. تشمل الأعراض العامة ما يلي:
- تكرار الإصابة بنفس المرض أو العدوى.
- الإجهاد والإرهاق المزمن.
- آلام الظهر والعظام.
- الاكتئاب.
- بطء التئام الجروح.
- فقدان كثافة العظام.
- تساقط الشعر.
- ألم شديد في العضلات.
أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال والكبار
من أبرز أسباب نقص فيتامين د في الجسم:
- قلة التعرض لأشعة الشمس والبقاء داخل المنازل.
- أنماط غذائية تفتقر إلى مصادر فيتامين د، مثل الأنظمة الغذائية النباتية.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.
- الأطفال الذين يعانون من مشكلات في الكلى أو الكبد يتسبب ذلك في عدم قدرة الجسم على الاستفادة من فيتامين د.
- الأمراض الوراثية التي تؤدي لارتفاع مستويات الفوسفات في الجسم.
- ارتداء الملابس الثقيلة أو استخدام واقيات الشمس بشكل مفرط.
- الحالات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص الفيتامين.
أطعمة تحتوي على فيتامين د
- حليب الصويا.
- حليب اللوز.
- منتجات الألبان.
- الجمبري.
- أنواع السمك المختلفة.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الكبدة بمختلف أنواعها.
- زيت كبد السمك.
- سمك السلمون.