يُعتبر ضغط الدم مرضًا مزمنًا يؤثر على مستوى ضغط الدم، حيث يتحدد ارتفاعه أو انخفاضه بناءً على كمية الدم الذي يضخه القلب ومقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم.
يُعتبر ضغط الدم مرتفعًا إذا كان يتجاوز 120/80، بينما يُصنف ضغط الدم المنخفض إذا كان أقل من 90/60.
تتعدد العوامل المؤثرة على ضغط الدم، مثل الإجهاد، النظام الغذائي، والتعب. لذا، تابعوا معنا لمزيد من التفاصيل عبر موقعنا المتميز.
معلومات حول ضغط الدم
- يُعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية خطيرة تؤثر على بعض الأفراد، مما يدفعهم للبحث عن علاجات طبيعية أو استشارة اختصاصيين.
- للسيطرة على التوتر والتقليل من تأثيراته السلبية.
- يمكن أن يُسبب ضغط القلب المستمر والتغيرات المحتملة في الشرايين ظهور أعراض خطيرة، تتراوح من فقدان البصر إلى السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- تُشير التقديرات في ألمانيا إلى أن عدد الوفيات نتيجة ارتفاع ضغط الدم يتجاوز 600,000 سنويًا.
- علي الرغم من خطورة هذا المرض، فإن الالتزام بنظام غذائي متوازن وصحي، مثل تناول الخضار والفواكه والأسماك، يُساعد في تقليل ضغط الدم والتقليل من خطر حدوث مضاعفات خطيرة.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتبحث عن بدائل للمواد الكيميائية التي قد تؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، فقد حان الوقت لتجربة العلاجات الطبيعية.
- هناك العديد من الأعشاب التي يُمكن أن تُساعد في علاج هذه المشكلة، وقد تم استخدام العديد منها في الطب القديم.
- تتمتع هذه الأعشاب بالقدرة على خفض ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن المعدلات الطبيعية، مما يُساهم في الحفاظ على صحة الإنسان.
إليك بعض الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تُساهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم:
الريحان
- عشب عطري شهي يمكن إضافته إلى العديد من الأطباق، حيث تحتوي أوراقه على الأوجينول الذي يُساعد في خفض ضغط الدم في وقت قصير.
- كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، لذا يُنصح بإضافته إلى الحِساء والسلطات.
القرفة
تُعتبر من التوابل العطرية التي يُمكن أن تساهم في تخفيض ضغط الدم بفضل طعمها اللذيذ.
الهيل
- نوع من التوابل الهندية، يُستخدم بشكل شائع في مطبخ جنوب آسيا. أظهرت نتائج دراسة على 20 مريضًا مصابين بارتفاع ضغط الدم أنه بعد تناول 1.5 جرام من مسحوق الهيل مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، انخفضت مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- وهذا يشير إلى الفائدة المحتملة للهيل في التحكم في ضغط الدم.
بذور الكتان
- تُعتبر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتُساعد في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب. أظهرت دراسات عديدة أن بذور الكتان تلعب دورًا في الحد من ارتفاع ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يُفيد الصحة القلبية.
الزعرور
- استخدم كعلاج رئيسي لارتفاع ضغط الدم في الطب الصيني التقليدي، ويبدو أن لمستخلص الزعرور فوائد متعددة لصحة القلب، بما في ذلك تخفيض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين. يُمكن تناوله كحبوب أو شاي.
المجموعة الثانية من الأعشاب
-
البقدونس: يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات، مما يجعله مفيدًا للصحة بشكل عام، كما يُساهم في خفض ضغط الدم.
- يعود ذلك لوجود الكاروتين الذي يُضفي اللون الأصفر للجزر.
-
البقدونس: تعتبر الحمض الروزمارينيك في الزعتر من العناصر المهمة التي تُساعد في خفض ضغط الدم بفضل تأثيراتها المضادة للالتهابات.
- لذا قد يُساعد إكليل الجبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم في التعامل مع الالتهابات الداخلية.
-
الثوم: يحتوي على مركبات الكبريت، وبخاصة الأليسين، الذي يعتبر فعالاً جداً في تقليل ضغط الدم.
- يزيد استهلاكه في الشتاء، فهو لا يمنح الطعام نكهة رائعة فحسب، بل يمتاز أيضًا بفوائده الصحية.
- حيث يُساعد في خفض ضغط الدم عبر زيادة مستوى أكسيد النيتريك في الجسم، مما يُعزز استرخاء الأوعية الدموية.
-
الزنجبيل: يُعد الزنجبيل فعالاً في تحسين الدورة الدموية والسيطرة على ضغط الدم. أظهرت العديد من الدراسات فوائد الزنجبيل في إرخاء العضلات المحيطة بالأوعية الدموية.
- يُضاف الزنجبيل في العديد من الأطباق العربية ويُعتبر عشبًا متعدد الاستخدامات.
- لقد تم استخدامه منذ العصور القديمة لفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك تحسين الهضم وتقليل السكر في الدم.
المجموعة الثالثة من الأعشاب
-
الكركم: يُساهم في التحكم في السكري والحفاظ على مستوياته في الحدود الطبيعية. أظهرت دراسة تمت على مدار تسعة أشهر أن من تناولوا كبسولات الكركم يوميًا لم يُصابوا بمرض السكري خلال فترة الدراسة.
- تُعتبر الحلبة مفيدة للغاية للتحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- الحلبة: أظهرت دراسة في المجلة الدولية لأبحاث الفيتامينات والتغذية في عام 2015 أن تناول 10 جرام من الحلبة المنقوعة في الماء يُساعد في ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
المجموعة الرابعة من الأعشاب
-
الزعفران: يحتوي الزعفران على مواد كيميائية طبيعية تُساعد في التحكم بمستويات ضغط الدم، ويمكن استخدامه بسهولة في الأطعمة كبهارات أو مشروبات.
- يمكن تحضير مشروب الزعفران بسهولة وإضافته إلى الوجبات.
- الحرمل: يعد من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في علاج مشكلات ضغط الدم، ويمكن تحضيره بسهولة بشطف ملعقة كبيرة في كوب من الماء وتناوله في الصباح والمساء لمواجهة التوتر.
- أوراق الزيتون: يمكن تحضير مشروب من أوراق الزيتون عن طريق غسل أربع ملاعق من الأوراق، ثم غليها مع كوبين من الماء لتناولها بعد كل وجبة.
- بذور القاطونة: أظهرت دراسات تأثير بذور القاطونة في خفض معدلات ضغط الدم عند أخذها كمكمل غذائي، لكونها تحتوي على ألياف ذائبة في الماء تُساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- الكاكاو: وفقًا لدراسات عديدة، يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد التي تُساعد في تقليل ضغط الدم من خلال توسيع الشرايين، ويمكن تناوله كمشروب أو من خلال الشوكولاتة الغامقة منخفضة السكر.