في مقالنا اليوم، سنتناول موضوع “أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين”، حيث يبدي العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام اهتمامًا كبيرًا في العثور على البروتين المثالي لتسريع نمو العضلات.
أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين
تتعدد أنواع البروتينات التي تُسهم في تعزيز نمو العضلات بشكل فعّال سواء للاعبي كمال الأجسام أو المبتدئين. سنستعرض فيما يلي بعض الخيارات المتاحة:
بروتين ايزولايت من ايفولوشن نيوتريشن
- يُعتبر هذا البروتين مثاليًا لمحبي كمال الأجسام، ويتفوق كأفضل اختيار للمبتدئين في مجال تضخيم العضلات.
- يتضمن هذا المنتج مزيجًا من المكملات الغذائية المتنوعة (ايزولايت من ايفولوشن نيوتريشن) بنكهة الشوكولاتة.
- يوفر هذا البروتين 6 جرامات من الأحماض الأمينية و25 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى حوالي 3 جرامات من نوسين و5 جرامات من جلوتامين.
- تساعد كبسولات هذا البروتين في تعزيز قوة العضلات للذين يمارسون التمارين الرياضية.
بروتين هيكسابرو من اولماكس
- يحتوي هذا البروتين على 6 أنواع مختلفة من البروتينات، ويقدم 25 جرامًا من البروتين، مع مجموعة من المكونات المفيدة التي يمتصها الجسم بكفاءة.
- يتميز هذا المنتج بكونه آمنًا للاستخدام، حيث أنه خالٍ من الجلوتين ويحتوي على نكهات طبيعية وصناعية.
- لبذلك يُعتبر بروتين هيكسابرو خيارًا مثاليًا للمبتدئين الراغبين في تطوير عضلاتهم بشكل فعّال.
بروتين ايزو واي من لابرادا توب
- يتميز هذا البروتين بتوافره بتركيبات من النكهات الطبيعية والصناعية، وهو الخيار الأمثل للاعبي كمال الأجسام المبتدئين.
- توفر هذه التركيبة 25 جرامًا من البروتين بالإضافة إلى السكر وعنصر البوتاسيوم، بجانب فول الصويا وعدة مكونات أخرى.
- هذا النوع من البروتين خالٍ تمامًا من اللاكتوز والسكر، مما يضمن عدم تسببّه في الانتفاخ أو الغازات، كما أنه مصدر جيد للأحماض الأمينية التي تدعم الأنسجة العضلية.
سرعة نتائج بروتينات تضخيم العضلات
تسعى العديد من الأشخاص إلى تكبير عضلاتهم بشكل سريع وفي أقل وقت ممكن. نستعرض هنا أفضل البروتينات التي توفر نتائج سريعة في تضخيم العضلات:
بروتين كازيين من كاجد ماصل
- تم تصنيع هذا البروتين باستخدام الحليب والهرمونات والمضادات الحيوية، ويمتاز بنكهته الطبيعية ومساهمته في هضم الطعام بشكل بطيء.
- يوفر البروتين الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات، خصوصًا خلال ساعات الليل.
- يمتاز خالي تمامًا من الألوان الصناعية والجلوتين.
بروتين ايزولايت من ناتورا بيو
- يمكن الاعتماد على هذا النوع من البروتين لتضخيم العضلات سريعًا، خاصةً للمبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، وهو مصنوع من مصل الحليب ايزولايت من ناتورا بيو.
- يساعد هذا البروتين في بناء العضلات دون تكوين أي دهون، وهو خاضع لمراقبة إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية.
- يحتوي على 50 جرامًا من الأحماض الأمينية، و110 جرامًا من الملح، بالإضافة إلى 65 مجم من سوكرالوز و500 مجم من الكاكاو الطبيعي.
- مدعوماً بكونه خالٍ تمامًا من اللاكتوز والجلوتين والصويا.
بروتين جولد ستاندرد واي من اوبتيموم نيوتريشن
- يُعتبر هذا البروتين من أفضل الخيارات لتضخيم العضلات للمبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يحتوي على مجموعة متكاملة من البروتينات التي تساهم في مقاومة المنشطات الرياضية.
- يتضمن البروتين نكهات طبيعية وكالسيوم، بالإضافة إلى 30 جرامًا من البروتين و10 جرامات من الدهون و7.5 جرام من الأحماض الأمينية التي تدعم صحة العضلات.
- تم فحص هذا النوع من البروتين من قبل اللجنة العلمية لمكافحة المنشطات.
مخاطر استخدام البروتينات
ينبغي على المبتدئين ولاعبي كمال الأجسام تجنب الإفراط في تناول مكملات البروتين، نظرًا لما قد تسببه من مضاعفات وأضرار صحية مختلفة:
- قد يؤدي الإفراط في تناول هذه المنتجات إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة للأشخاص ذوي حساسية الحليب.
- تحتوي بعض أنواع البروتينات أحيانًا على كميات كبيرة من السكر، مما قد يسبب زيادة غير مرغوبة في الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملات البروتين تحتوي أحيانًا على مستويات مرتفعة من المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق وبعض المواد الكيميائية الضارة.
- من الممكن أن يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان من تشنجات وانتفاخ البطن، إضافةً إلى الشعور بالتعب والغثيان.
- الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى تراكم المعادن الثقيلة في الجسم، مما يؤثر سلبًا على الكلى.
- كما يمكن أن يزيد الاستخدام المفرط للبروتينات من خطر الإصابة بأمراض القلب وظهور تليف الكبد.