تُعتبر هشاشة العظام من الأمراض الخطيرة التي تُثير القلق، حيث تؤدي إلى ترقق الهيكل العظمي للجسم، مما يجعله عرضة للكسر بسهولة. قد يؤدي سقوط عادي أو انحناء غير صحيح إلى حدوث كسور أو شروخ شديدة يصعب التئامها.
في هذا المقال، سنستعرض أفضل الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام.
أفضل أدوية هشاشة العظام
- تعتبر الفوسفونات الثنائية هي الخيار المثالي لمكافحة هشاشة العظام، ومن أبرز هذه الأدوية:
اليندرونيت (Elindroneet)
حمض الزوليدرونيك (Zolidronik)
أكتونيل (Aktonnil)
اليندرو (Elindro)
أوستيف (Osteve)
اكلاستا (eklasta)
اوستيو ميفا (Osteomeva)
الكويل (Kwell)
ايليميت (ELiMITE)
Ovide
Benzal lotion
Kwell cream
Lyclear
Moureau
تابع أيضاً:
تعريف هشاشة العظام
- هشاشة العظام هي حالة مرضية تتسبب في ضعف العظام، مما يجعلها هشة وقابلة للكسر بسهولة.
- لا تُعدّ هذه الحالة حديثة العهد، بل هي تطور تدريجي لحالة صحية تستغرق وقتاً طويلاً للتفاقم.
غالباً ما يتم اكتشاف هشاشة العظام عند تعرض الشخص المصاب للكسر بسبب حادث، إذ لا تظهر لديها أعراض مؤلمة حتى حدوث الكسور.
- توجد حالة تعرف بقلة كثافة العظم تُعتبر نقطة انطلاق قبل الإصابة بهشاشة العظام.
- وعلى الرغم من ذلك، يمكن علاج هذه الحالة والوقاية منها من خلال استشارة الطبيب وتناول الأدوية اللازمة لزيادة كثافة العظام.
يجدر بالذكر أن المعصم، العمود الفقري، وعظام الفخذ هي أكثر المناطق عرضة للكسر لدى مرضى هشاشة العظام.
أعراض هشاشة العظام
عادةً لا تظهر أعراض واضحة لهشاشة العظام، مما يجعلها تُعرف بالمرض الصامت. لكن هناك علامات يمكن من خلالها التعرف على الإصابة، مثل:
- تناقص ملحوظ في الطول.
- ظهور كسور في العظام.
- ألم في أسفل الظهر.
- حدوث انحناء للجذع.
أسباب الإصابة بهشاشة العظام
يعمل هرمون النمو بأقصى طاقته منذ الطفولة حتى عمر الثلاثين، حيث ينظم تجديد الأنسجة ومنع تكسر العظام. بعد هذه الفترة، يبدأ مستوى هذا الهرمون في الانخفاض، مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام بشكل أسرع من الأصحاء.
تتعدد الأسباب الشائعة لهشاشة العظام، ومنها:
انخفاض مستويات الكالسيوم
عندما ينخفض مستوى الكالسيوم في الجسم، تبدأ العظام في الترقق، مما يزيد من خطر الكسور، لذا من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د).
الاضطرابات الغذائية
يؤدي عدم تناول الطعام بشكل كافٍ أو عدم وجود شهية لدى البعض إلى زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.
استخدام أدوية معينة
يعد تناول أدوية الكورتيكوستيرويد لفترات طويلة من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالهشاشة، لذا يُنصح باستشارة الطبيب.
تذبذب مستويات الهرمونات
يُعتبر ارتفاع أو انخفاض مستوى الهرمونات، خصوصاً هرمون الغدة الدرقية، أحد العوامل المؤدية لهشاشة العظام. إتباع نظام غذائي صحي وتناول العلاج المناسب يمكن أن يساعد في التوازن الهرموني.
الوصول إلى سن اليأس
تواجه النساء تغيرات هرمونية خلال مرحلة انقطاع الطمث، خاصة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الأطعمة المفيدة لتقوية العظام
- من المعروف أن التغذية السليمة تلعب دورًا هامًا في الوقاية من الكثير من الأمراض.
عند الحديث عن صحة العظام، تُعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي خيارًا ممتازًا، حيث تحتوي على البروتين، الفوسفور، الكالسيوم، فيتامين (د)، وعنصر البوتاسيوم، مما يعزز صحة العظام.
- تتوافر هذه العناصر في الزبادي، الحليب، والأجبان.
التوفو
يحتوي التوفو على العديد من العناصر الغذائية الهامة كالكالسيوم والبروتين.
البيض
يُعدّ البيض واحدًا من أهم المصادر الغذائية لصحة الجسم والعظام، حيث يحتوي على فيتامين (د) والحديد.
المكسرات
تحتوي المكسرات على أحماض دهنية صحية من نوع أوميجا 3، والتي تقلل الالتهابات. المكسرات البرازيلية تعتبر من الأنواع المفيدة نظراً لاحتوائها على السيلينيوم.
الأسماك الدهنية
تُعتبر الأسماك الدهنية مثل السردين، الأنشوجة، والسالمون مصدراً جيدًا لأحماض أوميجا 3 التي تعمل على تقليل الالتهابات.
التوت والكرز
يمكن أن يؤثر ارتفاع حمض البوليك في الدم سلباً على صحة العظام، لكن التوت والكرز يعملان على خفض مستوى الحمض البوليك.
الكركم
يحتوي الكركم على مواد مضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات مثل الكركمين. يُنصح بشرب اللبن المغلي مع الكركم لتعزيز صحة العظام.
البصل والثوم
يعتبر البصل من الخضار الغنية بمضادات الأكسدة، ويحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تُساعد في تقليل أعراض الروماتيزم.
الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مما يعزز صحة العظام ويضبط مستوى الأنسولين في الدم.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية والفيتامينات مثل فيتامين (د) التي تعزز من قوة العظام.
نصائح لتعزيز صحة العظام
ممارسة التمارين الرياضية
تُعتبر التمارين الرياضية، خاصة رفع الأثقال، من أفضل الطرق لتقوية العظام. يُنصح بالمزيد من النشاطات مثل المشي، الرقص، والتنزه.
تجنب الكحول والتدخين
الكحول والتبغ ضاران لصحة العظام، حيث يمنع الكحول امتصاص الكالسيوم، بينما تساهم المواد الضارة في التبغ في ضعف وهشاشة العظام.
تجنب الأدوية المحتوية على الكورتيكوستيرويد
يُوصى بتجنب استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد لفترات طويلة، حيث تؤثر سلبًا على صحة العظام.
تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3
تساعد الأطعمة الغنية بأوميجا 3 في تعزيز صحة العظام. تناول البصل يعزز امتصاص الكالسيوم أيضًا.
تناول فيتامين (K)
يعتبر فيتامين (K) مهمًا لصحة العظام. يحمل نقصه تأثيرات سلبية على كثافة العظام خاصة لدى النساء.
اتباع نظام غذائي متوازن
يجب الاعتماد على تناول الحليب ومشتقاته، والأسماك، مثل السردين والسالمون، إلى جانب البيض والخضراوات الغنية بفيتامين (د)، مثل السبانخ.
كما يُعتبر عصير البرتقال خيارًا ممتازًا لاحتوائه على حمض الأسبوربيك الذي يُحسن من امتصاص الكالسيوم.
- تنويه: عصير البرتقال يعمل على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.